In qualità di specialista in perdita di peso e dipendenza da cibo, è il mio lavoro aiutare le donne a perdere peso . Quindi, ogni volta che inizio a istruire un nuovo cliente, le suggerisco sempre di acquistare un George Foreman Grill .
Sì, mi hai sentito bene: ho detto a George Foreman Grill -quelli che vedi sempre nelle pubblicità.
Grill elettrico da interno George Foreman
$ 30 su Amazon So cosa vuol dire voler perdere peso. Ho fatto una dieta da bambino, adolescente e quando avevo vent'anni. Anche se ho seguito praticamente ogni dieta, non ho mai perso peso. Dopo aver parlato con un amico, ho iniziato a pensare a quali alimenti fossero 'cibi problematici' per me: principalmente dolci e carboidrati.
Individuare quei cibi è stata per me un'illuminazione; Ho rinunciato subito a quei cibi e non mi sono mai guardato indietro, e ho perso 100 libbre in un anno. Da allora, ho insegnato ad altre donne a seguire lo stesso piano di perdita di peso che ha funzionato per me. Il piano prevede:
- Mangiare abbastanza calorie (almeno 1.500 al giorno).
- Combinare carboidrati e proteine per uccidere l'appetito.
- E dare ai clienti la sensazione di avere il controllo sul proprio peso.
La necessità della griglia si basa sul piano alimentare L'ho usato io stesso e quello che offro ai miei clienti: ogni pasto dovrebbe contenere una tazza di carboidrati (come riso integrale o fagioli), due tazze di verdure e quattro once di proteine magre (di solito pollo o pesce).
Ho scoperto che George Foreman Grill è il modo migliore in assoluto per realizzare quelle porzioni: una porzione da quattro once di proteine si adatta perfettamente alla griglia. Su una griglia a grandezza naturale, però, quella porzione sembrerebbe minuscola, il che potrebbe farti sentire privato o come se stessi ricevendo meno cibo (mangiamo prima con gli occhi, sai?).
Un altro vantaggio: la griglia è antiaderente, il che significa che non è necessario utilizzare olio extra mentre si cucina. Poi, ovviamente, ci sono ulteriori vantaggi nel cuocere i cibi a una temperatura più bassa. (Secondo il Istituto Nazionale Tumori , cuocere la carne ad alte temperature o su una fiamma libera potrebbe aumentare il rischio di cancro.)
Tiffany Wright
L'autrice, prima e dopo la perdita di peso di 100 libbre.
Anche grigliare il cibo può aiutare a sconfiggere la noia del cibo. Cucinare sempre cibi sani a casa può diventare piuttosto ripetitivo, quindi cambiare metodo di cottura (come usare la griglia) ti aiuta a introdurre più varietà nella tua dieta, aiutandoti a rimanere in linea con i tuoi obiettivi di perdita di peso. Inoltre, grigliare aggiunge un sapore unico che non puoi replicare sul fornello o nel forno, e non puoi nemmeno battere la frutta e la verdura grigliate. (Personalmente, adoro il salmone grigliato e l'ananas insieme.)
Fondamentalmente, il George Foreman Grill è la mia bacchetta magica per perdere peso quando si tratta dei miei clienti (e di me stesso: non consiglierei qualcosa che non uso anche io). Naturalmente, incoraggio anche i miei clienti a fare allenamento a intervalli utilizzando i pesi per costruire muscoli e incorporare anche il cardio nelle loro routine. Ma il George Foreman Grill è parte integrante del programma che offro a tutti i miei clienti.
E, onestamente, chi non si sente follemente sano mangiando un bel pezzo di pollo alla griglia?
Tiffany Wright, Ph.D., è una specialista in perdita di peso e dipendenza da cibo a Los Angeles. Trovala a L'allenatore magro .
