5 cause comuni di dolore toracico durante la corsa

Quindi eccoti qui, ad assestare il tuo passo a metà circa di una corsa, quando un dolore improvviso ti colpisce al petto. Mentre la sensazione si fa più forte, ti stringi al colletto in preda al panico. È un attacco di cuore del tutto casuale? Bene, non correre ancora alle conclusioni. Anche se provare dolore al petto mentre si corre è decisamente spaventoso, potrebbero segnalare una serie di problemi che vanno dal serio al meno spaventoso.

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Il dolore toracico che si verifica durante la corsa può avere diverse cause, afferma David Friedman , M.D., primario dei servizi per l'insufficienza cardiaca presso il Jewish Valley Stream Hospital di Long Island. Sebbene sia importante non ignorare il dolore, non tutti i dolori al torace durante la corsa sono motivo di preoccupazione.

Dolore al torace o pressione al petto durante l'esercizio possono verificarsi nei corridori ricreativi, così come negli atleti che sono in ottima forma, afferma Jennifer Mieres, M.D., professore di cardiologia presso la Zucker School of Medicine di Hofstra. 'Ci sono molte possibili cause che spaziano da quelle benigne a quelle pericolose per la vita, quindi è importante per tutti coloro che fanno esercizio essere in grado di riconoscere i segni e i sintomi che indicano quando il dolore toracico o la pressione durante una corsa sono un indicatore di un problema potenzialmente serio come malattie cardiache o asma.'

Ok, notato. In ordine dal meno grave al più grave, ecco i cinque motivi più comuni per cui potrebbe farti male il petto durante una corsa, oltre a cosa fare se pensi di sperimentarli.

1. Sei nuovo alla corsa

Lanciarsi in una nuova routine di jogging può essere fisicamente faticoso, soprattutto quando sei un principiante. Se non ti sei allenato molto in questo sport, è possibile che ti stai allenando a una velocità o intensità a cui il tuo corpo non è ancora abituato.

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Devi fare marcia indietro ed essere più realistico riguardo a ciò che stai cercando di realizzare, afferma Janet Hamilton, CSCS., fisiologa dell'esercizio fisico e capo allenatore di corsa per Correre forte ad Atlanta. Suggerisce di riscaldarsi con una passeggiata, quindi di iniziare un ritmo di corsa rilassato. Se riesci a recitare la promessa di fedeltà mentre corri, probabilmente stai correndo con lo sforzo giusto, dice. Se hai difficoltà a chattare, rallenta.

La respirazione pesante durante una corsa può essere inizialmente dolorosa, ma in genere lo sforzo scompare pratica coerente . Inoltre, è ovvio che qualsiasi nuovo regime di allenamento che stai prendendo in considerazione dovrebbe essere prima approvato dal tuo medico.

2. I muscoli del petto hanno crampi

Proprio come i muscoli delle gambe, anche i muscoli che circondano la gabbia toracica (chiamati muscoli intercostali) sono soggetti a questa malattia crampi mentre stai battendo il marciapiede. Questo dolore acuto è altamente localizzato, il che significa che di solito puoi mettere un dito esattamente dove fa male, e potrebbe peggiorare con il movimento. Secondo Friedman, la disidratazione o la deplezione di elettroliti potrebbero essere i colpevoli degli spasmi.

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Dato che comunque non c'è molto che puoi fare per rafforzare i muscoli intercostali, prova a fare rifornimento con un po' d'acqua e a cambiare il tuo schema respiratorio. Se tendi a respirare con un ritmo simmetrico (ad esempio, dentro per due passi, fuori per due), potresti voler giocare con la respirazione con un ritmo asimmetrico (inspira per due passi, espira per tre) in modo da cambiare costantemente quale gamba è in posizione di carico quando si inizia la respirazione, dice Hamilton.

3. Hai bruciore di stomaco

Potresti non rendertene conto, ma fare jogging esercita una tonnellata di pressione sul tuo sistema digestivo. Per prima cosa, spiega il dottor Friedman, l'aumento della tensione all'interno dell'addome fa sì che lo sfintere esofageo (il muscolo nella parte inferiore dell'esofago che impedisce al contenuto dello stomaco di risalire in gola) si rilassi, contribuendo al bruciore di stomaco.

Per alleviare la sensazione e mantenere il cibo nello stomaco al suo posto, consiglia di rinunciare ai pasti pesanti prima delle corse. Se mangi prima di metterti in viaggio, stai lontano dai cibi scatenanti, ovvero qualsiasi cosa piccante, fritta o contenente caffeina. Potresti anche voler monitorare gli alimenti che consumi prima delle corse per determinare se un particolare alimento non ti sta bene, dice Hamilton. Se stai ruttando mentre corri dopo aver mangiato una banana, passa a qualcos'altro come spuntino pre-corsa.

4. Hai una condizione polmonare non affrontata, come l'asma

È qui che le cose si fanno rischiose. Esistono diversi problemi polmonari che possono provocare dolore durante uno sprint, il più comune dei quali è l'asma. I farmaci pre-allenamento possono aiutare a prevenire un attacco d'asma indotto dall'esercizio fisico e un inalatore di salvataggio dovrebbe essere sempre tenuto a portata di mano durante una corsa se sei un asmatico diagnosticato. Se non rispondi rapidamente all’inalatore, ciò potrebbe significare un peggioramento della meccanica respiratoria e la necessità di cure urgenti, afferma il dottor Friedman. Smetti di correre e se non ottieni sollievo entro pochi minuti e avverti sintomi di mancanza di respiro e respiro sibilante, consulta il tuo medico, osserva il dottor Mieres. Se i sintomi peggiorano, chiama il 911.

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Altre cause pericolose, ma meno comuni, includono il pneumotorace (una perdita di aria nello spazio tra i polmoni e la parete toracica) e l’embolia polmonare (un coagulo di sangue in un’arteria che fornisce i polmoni). Entrambi questi problemi sono spesso associati a un’improvvisa insorgenza di forte dolore e mancanza di respiro, che non scompare con il riposo. Se vedi questi segnali d’allarme, non ignorarli; chiedi subito l'aiuto di un medico.

5. Stai avendo complicazioni cardiache, come malattie cardiache, infarto o angina

Ora passiamo allo scenario peggiore. Sai già che più corri, più il tuo cuore dovrà lavorare. Ma se le tue arterie coronarie, che portano il sangue al tuo cuore, si contraggono, l’insufficiente apporto di sangue può indurre dolore al petto durante l’attività fisica. Questa condizione è nota come angina e dovrebbe risolversi dopo alcuni minuti di riposo (anche se dovresti comunque consultare il tuo medico, afferma il dottor Mieres).

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E, naturalmente, lo sforzo fisico può anche provocare un attacco cardiaco (un blocco acuto di un'arteria coronaria) o una rottura arteriosa. Dolore toracico in accelerazione e peggioramento, dolore alla mascella, alla schiena, al braccio sinistro o ad altre parti della parte superiore del corpo, sudorazione abbondante, nausea, vomito, mancanza di respiro, palpitazioni significative e/o vertigini che peggiorano con l'attività ad alta intensità ma si alleviano con il riposo sono tutti segni di un attacco di cuore, aggiunge il dottor Friedman. Chiama subito il 911 se avverti questi sintomi.

Se hai anche il minimo sospetto che il tuo cuore non batte bene, la cosa migliore da fare è prenotare direttamente presso lo studio del tuo medico. Nel dubbio, vai a farti controllare! La cosa peggiore che potresti sperimentare sarà qualche spesa e un po’ di imbarazzo se si scopre che non c’era nulla di pericoloso per la vita, dice Hamilton. Se fosse qualcosa di serio, potresti aver appena salvato la tua vita.