15 modi per affrontare il reflusso acido, naturalmente, secondo gli esperti

Apparentemente da un giorno all'altro, ho sviluppato un caso di reflusso acido così spiacevole che sembrava che la lava mi ribollisse continuamente in gola. So che non è l'immagine più piacevole, ma sfortunatamente è così che ci si sente quando il contenuto gastrico dello stomaco scorre indietro e su nel tubo del cibo. Sebbene possa sembrare isolante, queste montagne russe interne sono più comuni di quanto potresti aspettarti.

La malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD, è una condizione cronica che si verifica quando l'acido dello stomaco ritorna nell'esofago, irritandone il rivestimento. Il sintomo più comunemente riconosciuto del GERD è il reflusso acido, osserva Natazia zu Stolberg, dottoressa in agopuntura e medicina cinese. Tuttavia, anche dolore toracico, difficoltà di deglutizione, mal di gola e tosse secca cronica possono essere sintomi di GERD.

Fortunatamente, sono stato in grado di rimediare al mio reflusso acido con alcuni semplici cambiamenti di dieta e stile di vita. Con il consiglio di Stolberg, Rebecca Park, RN ed Elizabeth Trattner, dottore in medicina cinese e integrativa, abbiamo messo insieme questo elenco di rimedi naturali per il reflusso acido da provare. Continua a leggere per imparare come gestire il reflusso acido.

Incontra gli esperti

• Elizabeth Trattner , A.P., L.Ac., Dipl. Ac., NCCAOM, è un agopuntore certificato e dottore in medicina integrativa.
• Swimmacy zu Stolberg , L.Ac, DACM, è un agopuntore certificato, dottore in agopuntura e medicina cinese ed erborista specializzato nella salute dell'intestino. Lei è la proprietaria del Wei Clinic e creatore di Rest Digest, una tisana cinese.
  
• Rebecca Park, RN, è un'infermiera professionale e fondatrice del sito olistico Rimedi per me .
  

Cosa calma il reflusso acido?

La malattia da reflusso gastroesofageo colpisce circa il 20% degli americani, la maggior parte di loro tratta la condizione assumendo compresse antiacidi da banco come se fossero Tic Tac. Ma secondo Rebecca Park, RN, un'infermiera di New York e fondatrice del sito di trattamenti naturali Rimedi per me , Venire al tuo GERD con droghe potrebbe essere un grosso errore.

Invece, i rimedi naturali possono davvero aiutare a frenare quei fastidiosi sintomi di reflusso dell'acido, specialmente quella sensazione di infuocata così sconvolta nella parte posteriore della gola. Ecco 12 da considerare.

Bevi aceto di sidro di mele biologiche

Oltre alle sue proprietà antimicrobiche, organico aceto di mele può aiutare a ridurre la glicemia, aiutare la perdita di peso e migliorare la salute dell'intestino. ' ACV è un alimento alcalicante, che bilancia il livello di pH del corpo , aggiunge Park. Leggermente alcalino (7.4) è lo stato ideale in cui vuoi che il tuo corpo sia in grado di combattere i microbi e le cellule cancerose.

Per quanto riguarda la metodologia, assicurati di acquistare aceto biologico, grezzo e non filtrato, disponibile in una bottiglia di vetro. Prendi un cucchiaino o due ogni mattina e innaffialo con acqua. Prova a tenerlo in bocca per qualche secondo prima di deglutire, consiglia Park. Questo stimola la produzione di saliva e avvia lo stomaco nella produzione di acido digestivo.

Aggiungi semi di finocchio alla tua dieta

Ricco di vitamine e minerali, il finocchio è utilizzato da secoli come aiuto digestivo in tutto il mondo. Questo grazie alla fonte di anetolo, un composto che rilassa lo stomaco. Park suggerisce di filtrare alcuni semi di finocchio schiacciati in acqua bollente per preparare un tè e sorseggiarlo dopo un pasto.

Rendi Kudzu un rituale quotidiano

Uno dei rimedi naturali di Trattner per il reflusso acido è una combinazione di succo di mela non filtrato e kudzu, una vite che è stata usata in medicina cinese per millenni. Kudzu, miscelato con la pectina nel succo di mela, lavora per sistemare delicatamente lo stomaco. Trattner consiglia di mescolare un cucchiaio di kudzu con 32 once di succo di mela non filtrato in una pentola, mescolando ogni minuto con un cucchiaio di legno. Dopo 10 minuti, prendi qualche cucchiaio e salva il resto in un contenitore di vetro per ogni volta che si verifica un attacco di reflusso acido.

Guarda ora: 6 rimedi naturali per il reflusso acido

Leni lo stomaco con aloe vera

Aloe vera è un antinfiammatorio naturale che non agisce solo su scottature ma anche, se ingerito, lenisce l'esofago e il rivestimento dello stomaco infiammati. Basta mescolare da due a tre once con otto once di acqua di cocco o succo di frutta e bevi da 15 a 20 minuti prima di mangiare.

Raggiungi i tè alle erbe

' Tè di digestione riposante del Dr. Stolberg è una miscela di erbe che ho creato per alleviare i comuni disturbi digestivi tra cui gonfiore e reflusso acido. Questo tè calma istantaneamente lo stomaco e può ridurre il disagio causato dal GERD dopo pasti abbondanti, afferma Stolberg. 'Consegnare erbe sotto forma di tè è molto facile da assorbire per il corpo. Al giorno d'oggi facciamo tanto affidamento sulle capsule, ma dimentichiamo che scomporle è un lavoro in sé per il sistema digestivo e può essere faticoso, soprattutto quando ne assumiamo molte al giorno.'

Aggiungi più frutta alla tua dieta

I frutti degli agrumi sono un NO definito per il reflusso acido, ma la pectina che promuove la digestione e Bilanciamento del pH l'acido tartarico e malico presenti nelle mele sono un sicuro sì. La papaina contenuta nella papaia (un enzima che dissolve i carboidrati, accelera il metabolismo, diminuisce l'infiammazione e tratta la stitichezza) è ottima anche per il reflusso acido. Così sono le banane, che ricoprono il rivestimento dello stomaco per calmarlo e hanno un effetto antiacido naturale.

Aggiungi lo zenzero

' Zenzero è uno dei più antichi rimedi cinesi per le questioni digestive ed è un ingrediente principale per le formule di erbe digestive , afferma Trattner. Prova a chiudere con un po 'di tè allo zenzero ogni volta che il tuo reflusso acido colpisce.

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Zenzero is also a remedy for an upset stomach. Se hai nausea, prova a sorseggiare un tè allo zenzero o a succhiare un pezzo di zenzero crudo.

Prova la menta piperita

Qualcosa che calma il mio reflusso acido ogni volta è la menta piperita, che dice Trattner è una delle erbe più prescritte per la digestione. Aiuta con nausea, mal di stomaco e tutti i disturbi digestivi, afferma. Più, tè alla menta piperita rinfresca quella gola che brucia.

Incorporare cibi con un alto contenuto di acqua

Frutti acquosi e verdure come cetrioli, sedano e anguria possono diluire l'acido dello stomaco che porta al reflusso acido.

Dormi in posizione eretta

Dormire completamente disteso (la mia posizione preferita) è stata sicuramente una delle cause principali del mio personale reflusso acido. Park suggerisce di dormire il più eretto possibile e sul lato sinistro. Questa posizione non consente all'acido dello stomaco di riversarsi nell'esofago, afferma.

Mangia pasti più piccoli

È più difficile per il tuo sistema digestivo scomporre i pasti più grandi. Se ti sazi troppo, è probabile che i succhi gastrici risalgano nell'esofago. «Masticare lentamente e più frequentemente prima di deglutire; la digestione inizia in bocca, afferma Park. Più aiuti il ​​tuo corpo fin dall'inizio, più facile sarà in seguito.

Ed evitare di mangiare subito prima di andare a letto, aspettando almeno due o tre ore dopo cena per sdraiarsi.

Masticare gomma

La gomma da masticare aumenta la produzione di saliva che può aiutare a diluire l’acido dello stomaco. Tieni in borsa una confezione senza zucchero da consumare dopo i pasti.

Considera il latte o lo yogurt

Da tempo si pensa che il latte neutralizzi il reflusso acido, ma dipende dal tipo di latte. Il latte intero può innescare l'acidità di stomaco, quindi mantieni il 2% o quello scremato: il calcio e le proteine ​​sono ciò che aiuterà a neutralizzare gli acidi. Lo yogurt magro può aiutare a rivestire l’esofago e calmare i sintomi del reflusso acido.

Pratica tecniche di digitopressione

La digitopressione può essere utile per alleviare temporaneamente i sintomi della GERD, afferma Stolberg. 'Il mio punto preferito da usare si chiama Ren17 e si trova al centro del torace sullo sterno. Puoi usare la nocca per strofinare questo punto per alcuni minuti per aiutare a regolare il movimento del Qi.

Consulta un agopuntore

Se tutto il resto fallisce, sappi quando chiedere aiuto. 'Nella medicina cinese ogni organo Qi (energia) ha una direzione in cui scorre quando è in armonia. Per lo stomaco il Qi dovrebbe fluire verso il basso ma quando c'è una disarmonia il Qi può invertirsi, ciò che chiamiamo Qi ribelle. La GERD è causata dal Qi ribelle dello stomaco e possiamo utilizzare erbe e agopuntura per riportare il Qi verso il basso,' spiega Stolberg.

L'asporto finale

In conclusione? Se stai vivendo un reflusso acido, potresti provare a fare un viaggio al negozio di alimentari prima della farmacia. Questi rimedi naturali possono avere molteplici effetti di guarigione e rilassanti (e molti sono piuttosto gustosi da avviare). Sono lieto di condividere che questi suggerimenti hanno funzionato per me e che gli esperti di medicina alternativa sono fiduciosi che possano aiutarti anche.

1. National Institute of Diabetes e malattie digestive e renali. Definizione . Aggiornato luglio 2020.

2. Medicina dell'Università di Chicago. Sfatare i benefici per la salute dell'aceto di mele . Aggiornato il 23 agosto 2018.

3. Badgujar SB, Patel VV, Bandivdekar AH. Foeniculum Vulgare Mill: una revisione della sua botanica, fitochimica, farmacologia, applicazione contemporanea e tossicologia . Biomed Res Int . 2014; 2014: 842674. doi: 10.1155/2014/842674

4. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Efficacia e sicurezza dello sciroppo di aloe vera per il trattamento della malattia del reflusso gastroesofageo: uno studio pilota a controllo positivo randomizzato . J Tradit Chin con . 2015; 35 (6): 632-636. Due: 10.1016/S0254-6272 (15) 30151-5

5. Deve C, Mosgoeller W, Endler T. Preparazione di papaia (Caricol®) in disturbi digestivi . Neuro endocrinolo Lett . 2013;34(1):38-46.

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7. Newberry C, Lynch K. Il ruolo della dieta nello sviluppo e nella gestione della malattia del reflusso gastroesofageo: perché sentiamo l'ustione . J Thorac dis . Sono il 2019; 11 (Supporto 12): S1594-S1601. DOI: 10.21037 / JTD.2019.06.42