L'anno scorso, Taylor Swift ha vissuto uno degli anni più importanti della sua vita, concludendo il suo Eras Tour da record, continuando la sua relazione con il vincitore del Super Bowl Travis Kelce e debuttando con il suo undicesimo album in studio, Il Dipartimento dei Poeti Torturati. Ora, quell'album è in corsa per sei Grammy, tra cui Disco dell'anno e Canzone dell'anno. (Taylor presenterà un premio anche durante la cerimonia del 2 febbraio, alla Recording Academy confermato .)
Naturalmente, anche Taylor sembra più raggiante che mai: guarda questi scatti di lei e Travis dopo che i suoi Chiefs hanno vinto il campionato AFC. Questo grazie, in parte, alle sue sessioni di palestra super intense.
'Taylor è la persona più resiliente che abbia mai incontrato', ha detto l'allenatore di Taylor Kirk Myers Voga nel 2024. È di grande ispirazione vederla superare costantemente gli ostacoli e alla fine diventare migliore e più forte. Ciò si traduce anche nel suo allenamento e durante i suoi allenamenti. Le do un esercizio difficile o un allenamento impegnativo, non solo è in grado di completarlo e portarlo a termine, ma persevera anche, andando avanti con l'esercizio successivo. Questo alla fine la rende più forte, migliore e più veloce.'
Ecco esattamente come Taylor si è allenato per l'Eras Tour—e notizie flash, lo è intenso . Avanti, ecco tutti i dettagli sulla routine di allenamento di Taylor.
Taylor ha iniziato ad allenarsi sei mesi prima del suo primo spettacolo.
ICYDK, ogni spettacolo del tour di Eras dura circa 3 ore e 15 minuti e Taylor canta 44 canzoni in nove album—oh, e balla praticamente tutto il tempo.
Ma lo era pronto per questo : Sapevo di gran lunga che questo tour era più difficile di qualsiasi cosa avessi mai fatto prima, ha detto TEMPO .
Il cantante degli 'Antieroi' ha scherzato dicendo che in passato è stata in tournée come una confraternita, ma che questa volta aveva bisogno di essere in forma seria. Quindi, Taylor ha iniziato ad allenarsi sei mesi prima del suo primo spettacolo, aggiungendo che finalmente, per la prima volta, si era preparata fisicamente correttamente.
Buddha Mendes/TAS23//Immagini Getty
Taylor Swift la interpreta reputazione ambientato all'Eras Tour.
Si è allenata per il suo Eras Tour cantando sul tapis roulant.
Ogni giorno correvo sul tapis roulant, cantando l'intera scaletta ad alta voce, ha detto Taylor. Veloce per i brani veloci e una corsetta o una camminata veloce per i brani lenti. (Questa sembra essere una ~cosa~ per i cantanti: Miley Cyrus e Lizzo hanno entrambe cantato canzoni su un tapis roulant in passato.)
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Questo è un allenamento impressionante, anche per un corridore esperto. Il mondo del corridore ha stimato che Tay ha corso per circa 16 miglia durante ciascuno dei suoi allenamenti, utilizzando i battiti al minuto in ciascuna delle canzoni della sua scaletta per indovinare quanto lontano ha corso.
L’allenamento di Taylor ha persino ispirato una sfida virale: le persone lo sono tentando per percorrere tutta la durata del set del tour degli Eras, proprio come ha fatto Tay. Lo ha detto anche un ultrarunner 'distrutto' suo.
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Kirk, che allena Taylor, non ne sottovaluta la difficoltà, raccontando a Voga giornalista nell'aprile 2024 che avrebbe 'vomitato sicuramente' se avesse tentato la routine.
'È davvero difficile, alcune persone probabilmente vomiterebbero o dovrebbero sdraiarsi sul pavimento se si allenassero come lei', ha detto.
Taylor ha anche svolto allenamenti di forza e condizionamento.
Taylor lavora con Kirk da quasi un decennio. I due si sono conosciuti tramite amici, anche se lui l'ha raccontato Voga lui 'non sa dire quale amico'. I due ha colpito la sua palestra Dogpound, che ha sedi a New York e Los Angeles.
La sua etica del lavoro è semplicemente incredibile, ha detto allo sbocco. Sono pronto per essere conosciuto come 'l'allenatore di Taylor Swift'. Non credo che ci sia un titolo più interessante là fuori.
Il Dipartimento dei Poeti Torturati
$ 12 su Amazon Per un po' di allenamento incrociato, Dogpound ha anche creato un programma su misura (prendilo!) per la cantante di Cruel Summer, che prevedeva forza, condizionamento e targeting del suo core. (Taylor ha fatto cardio da sola.)
Ci siamo avvicinati al suo allenamento per l'Eras Tour con la mentalità di un atleta professionista,' ha detto Kirk. 'C'era una 'fuori stagione' quando non era in tournée e una 'in stagione' quando lo era.'
A volte suonavano persino la sua musica per allenarsi. 'Non ho mai ascoltato intenzionalmente la sua musica mentre ci allenavamo, ma la adoro, quindi sì, a volte entra nella playlist', ha detto.
E, anche se la palestra è molto frequentata dalle celebrità (visitata da artisti del calibro di Kaia Gerber, Karlie Kloss, Tom Holland e Jacob Elordi, tra gli altri), è ancora aperta al pubblico, quindi puoi allenarti come Tay Tay con un Iscrizione a Dogpound , pure.
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Ha seguito tre mesi di formazione di danza.
Taylor ha lavorato con la coreografa Mandy Moore (non Quello Mandy Moore) per definire le sue coreografie dell'Eras Tour. Volevo mettermelo nelle ossa, ha detto Taylor della sua preparazione alla coreografia. Volevo provare così tanto da poter essere sciocco con i fan e non perdere il filo dei pensieri.
Taylor ha ammesso che imparare la coreografia non è il suo punto forte, ma che lavorare con Mandy ha cambiato completamente il mio rapporto con la coreografia, e in qualche modo è entrato nel mio cervello e ha capito esattamente come avrei pensato alle cose.
Non sorprende che la provenienza di Mandy sia stata raccomandata dalla cara amica di Tay, Emma Stone, che l'ha lavorata per il suo vincitore dell'Oscar 2017. La La Terra. Conosco [Emma] da quando avevamo 17 anni e le ho raccontato tutto del tour: parlo sempre di idee ai miei amici, ha condiviso Taylor con TEMPO . Volevo che mostrasse alla gente tanti tipi diversi di danza e performance. Em ha detto: 'Mandy è la tua ragazza'.
Inoltre, Taylor si è sentita ancora più a suo agio con la routine eseguendola sul palco di Glendale, in Arizona, il luogo del primissimo spettacolo. 'In realtà siamo stati allo stadio per quasi un mese e abbiamo presentato lo spettacolo più volte alla settimana', ha detto. 'Quindi è stato estremamente utile.'
Taylor è tornato sobrio.
Anche il cantante di 'Bejeweled' ha condiviso con lei TEMPO intervista che ha smesso di bere durante l'Eras Tour, tranne la notte dei Grammy. (E meno male, perché i fan ne hanno avuto alcuni iconici Meme Twitter di Taylor quella notte!)
Fare quello spettacolo con i postumi di una sbornia: non voglio conoscere quel mondo, ha detto. Ero davvero disciplinato nel bere.
Dà priorità all'idratazione e non stabilisce troppe regole per la sua dieta.
Taylor ha sempre enfatizzato l'alimentazione del suo corpo. Ho così tanta acqua nel mio camerino perché bevo tipo dieci bottiglie d'acqua al giorno, ha condiviso in un'intervista del 2012 con Goditi il tuo cibo . Bevo così tanta acqua che i miei amici mi chiamano alieno.
Sebbene Taylor non abbia rivelato molto sulla sua dieta da anni, ma, nel 2010, ha condiviso che cerca di evitare di creare troppe regole per se stessa. Cerco di mantenerlo più leggero, ma non è niente di troppo irreggimentato o folle', ha detto WebMD . 'Sappiamo cosa è bene per noi, grazie al buon senso.'
All'epoca, Taylor aggiunse che adora 'preparare qualsiasi cosa' nei fine settimana.
'Faccio il pane alla zucca per tutti quelli che conosco, i biscotti con melassa allo zenzero, la cioccolata calda e il chai, che ha condiviso con lei.' Goditi il tuo cibo . Questo è veramente Rosso- codificato!
Tiene un diario per la sua salute mentale.
Per prendersi cura di se stessa sia mentalmente che fisicamente, Taylor lascia sfogare le sue emozioni sulla pagina. 'Fin dalla giovane età, ogni volta che provavo dolore pensavo: 'Va bene, posso scriverne dopo la scuola'', ha detto Taylor a WebMD nel 2010. 'Da ragazzino, ho imparato a elaborare le mie emozioni scrivendo.'
Usa queste note anche per scrivere canzoni. 'Ogni volta che qualcosa fa male, come il rifiuto, la tristezza o la solitudine, o provo gioia, o mi innamoro, mi chiedo: 'Posso scrivere una canzone su questo argomento così so come mi sento?''
Ha anche una routine per assicurarsi che ogni camera d'albergo si senta come a casa, anche dopo lunghe giornate in viaggio. La prima cosa che fa? Disimballare. Lo faccio ovunque vada, ha detto Taylor a WebMD. Mi piace molto la sensazione di avere i vestiti riposti nei cassetti e le scarpe nell'armadio.
Taylor porta anche delle candele ad ogni tappa del tour, ha detto al sito.
Il cantante ha un 'giorno morto' per riprendersi dopo gli spettacoli.
A proposito, Taylor è ancora umana, quindi questi spettacoli le tolgono molto. Lo ha raccontato il cantante di 'Karma' TEMPO che dopo aver suonato per tre giorni di spettacoli, si prende un giorno intero per riposarsi.
Non lascio il mio letto se non per prendere del cibo, riportarlo a letto e mangiarlo lì, ha detto Taylor. (Relazionabile!) È uno scenario da sogno. Riesco a malapena a parlare perché ho cantato per tre spettacoli di fila. Ogni volta che faccio un passo, i miei piedi vanno scricchiolio, scricchiolio, scricchiolio dal ballare con i tacchi.
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Ma Taylor continua a lavorare nel mezzo.
Sebbene i giorni di riposo siano una priorità, Taylor si assicura comunque di esercitarsi tra uno spettacolo e l'altro per mantenere le forze. Lo ha detto Kirk Voga che si allenava due volte a settimana, utilizzando il medico chiropratico di Los Angeles Amin Javid, DC, per implementare tecniche di recupero.
'L'allenamento durante la stagione riguardava più il mantenimento, e quindi era più simile alla stabilità, alla mobilità, alla biomeccanica', ha detto. Se hai visto lo spettacolo, sai quanto è intenso fisicamente. Immagina di farlo tre, quattro giorni di fila e poi finalmente hai qualche giorno libero e continui ad andare in palestra. Quello è Taylor.
Taylor fa tutto per i suoi fan. So che non berrò in tour. So che mi sto allenando tra uno spettacolo e l'altro. So che sto mantenendo la mia forza e la mia resistenza. So che salirò su quel palco anche se sono malata, ferita, con il cuore spezzato, a disagio o stressata, ha detto TEMPO . Fa parte della mia identità di essere umano adesso. Se qualcuno compra un biglietto per il mio spettacolo, lo suonerò a meno che non ci sia una sorta di forza maggiore.
Adoro vedere una regina dedicata al cardio e alla forza che la schiaccia dentro e fuori dal palco!
