Nel nome della cura del proprio benessere mentale e fisico, molti di noi sono disposti a provare praticamente qualsiasi trattamento, da crioterapia A drenaggio linfatico A floatation therapy . But, as the wellness space grows and becomes further saturated, it can be a challenge A suss out what practices are actually legit and worth spending our money on. One of those wellness treatments is salt caves.
Come suggerisce il nome, le grotte di sale sono spazi appositamente progettati in cui l'ambiente è arricchito di sale. Haloterapy, il principio di guida del pensiero dietro la visita di una grotta salata, si crede nella medicina alternativa per fornire numerosi benefici per la salute fisica per il sistema di pelle e respiratorio oltre alle componenti di rilassamento. Tuttavia, mentre molti segnalano aneddoti positivi dopo aver trascorso del tempo in grotte sale, le prove scientifiche sono ancora in qualche modo miste. Per rispondere a tutte le tue domande sulle grotte di sale prima di prenotare una sessione, abbiamo toccato una squadra di medici ed esperti di benessere.
Continua a scorrere per leggere la mia esperienza nella grotta di sale e scoprire se l'haloterapia fa per te.
Incontrare gli esperti
- Natalie W. Geary , MD, è un medico di medicina funzionale integrativa con sede a New York City.
- Thara Vayali , ND, è un medico naturopatico autorizzato e il Chief Medical Officer e co-fondatore di Hey Freya .
- Melanie Abeyta , NP, è un infermiere, un maestro iniettore e proprietario di Centro Estetico Armonia a Los Angeles, California.
- chiese Kololian è il co-fondatore e CEO di Trove Wellbeing, una clinica per il benessere di lusso a Toronto.
Cosa sono le grotte di sale?
Una grotta di sale è una struttura intesa a imitare le grotte di sale presenti in natura. La stanza può avere pareti composte da sale marino o Sale rosa dell'Himalaya mattoni, mentre il terreno è costituito da sale più sciolto (immagina una cava di sabbia granulosa). Nelle stanze attive, l'aria salata viene fatta circolare in modo che i visitatori possano respirare le particelle di sale (nota come haloterapia) e assorbirle attraverso la pelle.
Tutte le grotte di sale sono uniche e possono differire per dimensioni e disposizione, ma la maggior parte delle grotte ha una struttura generale simile e ha gli stessi componenti di base. Di solito c'è un camino costruito interamente con pietre di sale e pieno di lampade o luci di roccia salina, che conferiscono alla grotta un tranquillo bagliore arancione. Il soffitto ha lo scopo di emulare una grotta e può anche essere infilato con macchie di luci scintillanti per fornire atmosfera e illuminazione soffusa. Tuttavia, la grotta è mantenuta principalmente buia per fornire un ambiente rilassante, simile a una spa. Pensa all'atmosfera come a una grande sauna non riscaldata, fatta di sale.
Benefici
Come accennato in precedenza, l'aspetto del benessere delle grotte sale si basa sull'alterapia, che è l'atto di inalare particelle di sale microscopica. Anecdoticamente, la haloterapia è stata provocata per alleviare i sintomi di condizioni respiratorie come asma, allergie, sinusite e bronchite. Alcuni piccoli studi e aneddoti personali suggeriscono che la haloterapia può aiutare con questioni respiratorie come l'asma e le allergie, ma abbiamo bisogno di ricerche migliori per capire davvero come funziona e la sua efficacia, afferma l'infermiera Melanie Abeyta, NP.
'Per le malattie della pelle, le grotte di sale possono anche offrire sollievo eczema , psoriasi , acne e l'irritazione generale della pelle , afferma la co-fondatrice del benessere Tanya Kololian. Le proprietà antinfiammatorie e antibatteriche del sale possono aiutare a lenire e curare la pelle, lasciandola più liscia e più equilibrata.
La dottoressa di medicina funzionale integrativa Natalie W. Geary, MD, è d'accordo, affermando: Consentire all'aria satura di sale di fluire sul tuo corpo può aumentare naturalmente l'idratazione della pelle, lasciandola più liscia. Ci sono anche affermazioni sul bilanciamento dei livelli di pH e sull'eliminazione dell'eczema.'
Tuttavia, ancora una volta, l’haloterapia non è una scienza esatta e sono necessari ulteriori studi per confermarne l’efficacia. Mentre alcune persone riferiscono miglioramenti nella respirazione, nella chiarezza della pelle e nel rilassamento generale, i benefici rimangono in gran parte aneddotici e dovrebbero essere visti come complementari alle cure mediche, non come sostituti, afferma il medico naturopata autorizzato e il capo ufficiale medico e co-fondatore di Hey Freya, Thara Vayali, ND.
L'unico vantaggio che probabilmente sentirai? Relax. L'atmosfera della grotta (luci soffuse, niente telefoni, musica tranquilla) offre un ambiente sereno in cui ritagliarsi un po' di tempo per se stessi. Se non altro, sarai in grado di riposare la mente o partecipare alla tua forma di meditazione per un periodo di tempo ininterrotto, il che è di per sé salutare. Geary afferma: Una stanza calma e scarsamente illuminata, piena di sale, con musica soft si presenta sicuramente come un ambiente ideale per la meditazione, che a sua volta può fornire relax e sollievo dallo stress.
Come prepararsi per una visita
Per prima cosa, vorrai effettuare una prenotazione. La maggior parte delle grotte ha posti a sedere limitati e segue un programma per quanto riguarda le sessioni di gruppo a tempo. In altre parole, molto probabilmente non sarai in grado di presentarti e entrare nella grotta a tuo piacimento. Quando ti assicura la prenotazione, prendi nota di quanto durerà la sessione. 'A Trove, offriamo opzioni tra sessioni di 25 e 55 minuti. Invitiamo gli ospiti a rilassarci nella grotta di sale tra altre esperienze di benessere o da sola , dice Kololian,
Inoltre, prima di partire per la prenotazione, assicurati che il tuo corpo sia nello stato corretto. Chiunque abbia bevuto bevande alcoliche o sia intossicato in altro modo dovrebbe evitare le grotte di sale, afferma Geary.
Vayali aggiunge: Le particelle di sale possono tracciare umidità dalla pelle e dalle mucose, portando a sentimenti di secchezza o sete. Per prevenire disidratazione , bevi molta acqua prima e dopo la visita e mantieni le sessioni brevi e moderate.'
Cosa aspettarsi da una sessione di grotta salata
Prima di entrare nella sessione della caverna del sale, potrebbe essere chiesto di passare a abiti e diapositive forniti dalle strutture. Se il fornitore scelto non richiede che gli abiti vengano indossati, considera di indossare abiti comodi che ti aiuteranno a rilassarti. Molte grotte richiedono di rimuovere le scarpe, come faresti quando si utilizza le strutture in una spa, prima di entrare nella fossa salata e simile a una sabbia all'interno della grotta. La maggior parte delle grotte ti chiede anche di lasciare i tuoi dispositivi elettronici prima di entrare, quindi sii pronto a partecipare a una mini disintossicazione digitale.
Una volta all'interno, noterai che la grotta è mantenuta leggermente più fresca della normale temperatura dell'aria, a causa dell'haloterapia (aria infusa di sale che viene pompata nella stanza). Generalmente, i posti a sedere saranno sparsi nello spazio, fornendo un posto comodo dove riposare durante la tua esperienza. Oppure, se preferisci, ti potrebbe essere data la possibilità di sederti o sdraiarti sul pavimento di roccia salina (su un tappetino, su un cuscino o nudo). Una volta sistemato, preparati a rilassarti. Alcune grotte di sale possono includere meditazione guidata o musica nella tua esperienza per creare l'atmosfera.
La mia esperienza
Prefererò questo resoconto di prima mano della mia esperienza all'interno di una grotta di sale rivelando che sono ossessionato dal benessere e mi considero un primo adottante della maggior parte delle ultime e grandi tendenze di vita sane sul mercato. Detto questo, ammetto di avere i miei dubbi sulla grotta di sale. Il mio lato pratico era scettico su come passare un'ora all'interno di una stanza buia circondata da sale poteva eventualmente ottenere tutti i potenti benefici di guarigione che sostiene, ma l'hippie olistico in me sapeva che dovevo andare nell'esperienza con una mente aperta. E che ho fatto.
Quando sono entrato nella grotta per la mia sessione (ho visitato il Montauk Salt Cave ), ho subito immerso i piedi nella miscela rocciosa di sale che costituisce il terreno. È paradisiaco essere a piedi nudi ed è una delle prime sensazioni fisiche che ho provato durante la mia permanenza nella grotta. Mi sono quindi seduto su una delle numerose sedie a gravità zero, che ti consentono di reclinarti appoggiando le gambe ad un'angolazione confortevole. Tutte le 11 persone presenti nella mia sessione presero posto e alcuni addirittura scelsero di sedersi o sdraiarsi sulla sostanza salina del pavimento. Mi è stata data una coperta per tenermi comodo e caldo.
Mentre mi sistemavo, ho notato una colonna sonora rilassante e pacifica, simile a quella che potresti sentire durante un massaggio o un trattamento termale, che suonava come il dolce flusso e riflusso delle onde dell'oceano. Mi sentivo come se mi stessi preparando per un pisolino mentre il proprietario della grotta ci ha accolto e ci ha spiegato lo sfondo e i vantaggi della grotta di sale. Abbiamo iniziato la sessione con gli occhi chiusi mentre venivamo guidati attraverso un esercizio di respirazione guidata. La terapia del respiro faceva parte di un pacchetto speciale per la mia sessione, ma le sessioni standard nella grotta di sale in genere ti lasciano rilassare e zen mentre respiri la bontà dell'ambiente.
Poiché il sale ha lo scopo di estrarre impurità e tossine, mi sono sentito un po 'una sensazione sudata nei palmi e nelle ascelle, anche se l'aria circolante ha raffreddato la stanza. Il personale mi ha assicurato che la sudare all'interno della grotta è estremamente normale e una risposta del corpo regolare in quanto disintossica e purifica.
Dopo la mia sessione, ho notato che anche la tensione che avevo tenuto nel mio collo e la parte superiore della schiena sembrava essere sollevata, probabilmente a causa dei benefici antinfiammatori della caverna. Posso dire che tutte le sensazioni fisiche che ritenevo fossero estremamente sottili, quindi non aspettarti di essere completamente ringiovaniti dopo cinque minuti all'interno, ma dovresti essere pronto a sperimentare una qualche forma di disintossicazione, sia fisica che mentale, dall'esposizione all'alterapia o semplicemente del tempo tranquillo trascorso nella caverna.
Potenziali effetti collaterali
Per la maggior parte delle persone sane, visitare una grotta di sale è generalmente considerata sicura, afferma Vayali, Tuttavia, le persone con determinate condizioni di salute, come gravi disturbi respiratori, problemi cardiovascolari, infezioni attive, ferite aperte o condizioni o allergie della pelle sensibili al sale, dovrebbero consultare un operatore sanitario prima di provare l'haloterapia.
Anche se non soffri di nessuna delle condizioni sopra elencate, ci sono alcuni potenziali effetti collaterali di cui dovresti essere consapevole prima di visitare una grotta di sale. L'inalazione di particelle fini di sale può irritare le persone con sistemi respiratori sensibili, manifestandosi con tosse, respiro sibilante, mancanza di respiro o sensazione di oppressione al petto. Inoltre, la sovraesposizione a un ambiente arricchito di sale può seccare la pelle, gli occhi o i passaggi nasali, che sono caratterizzati da secchezza, prurito o sensazione di bruciore. Può verificarsi anche irritazione agli occhi, con sintomi quali arrossamento o bruciore.
Come sempre, ascoltare il tuo corpo e comunicare con il tuo fornitore durante e dopo la tua esperienza è essenziale. Se noti uno di questi sintomi durante o dopo una sessione, è una buona idea fare una pausa e consultare un operatore sanitario, se necessario, afferma Abeyta.
Costo
Dal punto di vista del portafoglio, un viaggio in una grotta di sale è più o meno quello che ti aspetteresti da un trattamento benessere non invasivo. Le sessioni nella grotta di sale variano in genere da $ 40 a $ 100 per sessione, a seconda del luogo, della durata della sessione e dei componenti aggiuntivi per il benessere (si pensi al reiki, ai massaggi e ai bagni sonori). La grotta di sale di Montauk, che ho visitato, costa $ 40 a persona per ogni sessione.
In Trove, offriamo pacchetti flessibili e opzioni di abbonamento per coloro che desiderano rendere la terapia delle caverne del sale una parte regolare della loro routine di benessere, contribuendo a renderlo più accessibile, afferma Kololian. Quindi, se ti ritrovi a godere dei benefici delle grotte di sale, garantire un abbonamento o pacchetto può essere un modo benefico per risparmiare un po 'di denaro.
Il verdetto finale
Grotte di sale - spazi di colpa riempiti e/o realizzati di sale inteso a imitare le grotte di sale naturale - offrire un ambiente rilassante per sperimentare la haloterapia. Alcuni aneddoti suggeriscono che la haloterapia può alleviare lo stress e può aiutare a ridurre i sintomi associati a questioni respiratorie come asma, allergie, sinusite e bronchite, nonché condizioni cutanee come l'eczema e la psoriasi, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche. Mentre dovresti sempre consultare un medico prima di provare qualsiasi nuova terapia, visitare una grotta salata è generalmente sicuro per la maggior parte degli individui sani. Queste con gravi disturbi respiratori, problemi cardiovascolari, infezioni, ferite aperte o condizioni della pelle sensibili al sale dovrebbero evitare la pratica. I potenziali effetti collaterali includono l'irritazione nei sistemi respiratori sensibili, che potrebbero portare alla tosse o alla mancanza di respiro, nonché alla secchezza e al prurito nella pelle, negli occhi o nei passaggi nasali. Ascoltare il tuo corpo e comunicare con un professionista sanitario se si verificano sintomi durante o dopo una sessione è cruciale.
- È sicuro andare in una grotta di sale durante la gravidanza?
Mentre può essere sicuro mantenere le sessioni di grotte sale e la pratica dell'alterapia durante la gravidanza, Vayali afferma: Le persone in gravidanza dovrebbero consultare il proprio operatore sanitario prima di visitare una grotta di sale, poiché l'impatto dell'esposizione al sale sulla salute può variare. Cercare il consiglio di un medico di fiducia significa che riceverai una raccomandazione più personalizzata in base alla tua storia medica.
- Quante volte dovresti visitare una grotta di sale per vedere i risultati?
Se miri a problemi di salute specifici come problemi respiratori o della pelle
Condizioni, Kololian consiglia di visitare una grotta di sale da due a tre volte a settimana. Per il benessere generale, ti consigliamo di ritagliarsi il tempo per un profondo rilassamento almeno una volta alla settimana.
