Come sanno tutti i mattinieri, iniziare la giornata presto può sembrare come avere la chiave segreta per sbloccare nuove opportunità e possibilità. Con qualche ora in più, puoi preparare una colazione nutriente, affrontare quella commissione che hai rimandato o semplicemente assaporare la quiete prima che il resto del mondo si svegli. Aggiungete a ciò i comprovati benefici del sesso – migliorare l’umore, ridurre lo stress e aumentare l’energia – ed è logico che il sesso mattutino possa dare il tono per una giornata produttiva e appagante.
Ci sono alcune cose da tenere a mente, tuttavia, che ti aiuteranno a sfruttare al meglio il sesso in quelle prime ore. Prima di tutto, vorrai sapere esattamente a che ora devi alzarti dal letto, sia per andare al lavoro mattutino o per arrivare in tempo per i tuoi programmi del fine settimana, dice Donna Oriowo , LICSW, CST, terapista sessuale e relazionale certificato e fondatore di AnnodRight. Se sai quanto tempo impiega la tua routine mattutina e pianifichi di conseguenza, ti sentirai meno stressato e frettoloso in questo momento e, inutile dirlo, la pressione di affrettare le cose può uccidere l'umore.
Oltre alla logistica, ci sono alcune considerazioni igieniche che naturalmente derivano dal risveglio. Ad esempio, alcune persone potrebbero preferire che il proprio partner si rinfrescasse prima di iniziare l’intimità; O, Voi potresti preferire lavarti i denti o lavarti il viso per aumentare la tua sicurezza. Fare la doccia può aiutarti a sentirti meglio con il tuo corpo [e] a metterti nella giusta mentalità, dice Non conoscono Moali , PhD, CST, terapista sessuale certificato e conduttore del Sessuologia podcast.
È anche importante riconoscere che il corpo delle persone spesso ha bisogno di tempo per adattarsi al mattino, dice Carolanne Marcantonio , LCSW, SIFI, CST, co-creatore di Wise Therapy. La voglia mattutina di fare pipì, ad esempio, può interferire con l'intimità e la tua capacità di farlo orgasmo . Quando fai sesso di notte, il tuo corpo ha avuto il tempo di calmarsi e rilassarsi durante il giorno. Ma al mattino, il tuo corpo ha appena iniziato e potrebbe aver bisogno di rilasciare alcune cose prima che tu sia pronto, spiega.
Pochi minuti per prendersi cura dell'igiene di base e delle funzioni corporee possono portare a un'esperienza più rilassata e senza stress. A volte le persone vogliono che il loro corpo si comporti in un certo modo e si aspettano che il sesso mattutino funzioni, dice Marcantonio. Ma dimentichiamo che il sesso non è sempre fluido: può essere complicato, ma ciò non significa che non sia comunque divertente e appagante.
Detto questo, anche se il sesso mattutino può sicuramente essere divertente e appagante, i benefici del sesso non si limitano a un particolare momento della giornata. Non esistono ricerche approfondite che dimostrino che il sesso al mattino, al pomeriggio o alla sera sia intrinsecamente migliore per il tuo umore o la tua relazione; piuttosto, alla fine si tratta delle preferenze individuali e di ciò che funziona meglio per ogni persona o coppia. È diverso per tutti, dice Moali.
Ma che tu e il tuo partner siate mattinieri o mattinieri, il sesso mattutino offre molti benefici sessuali, fisici e mentali che possono dare un tono positivo alla giornata a venire. Eccone solo alcuni, secondo gli esperti.
1. Riduce lo stress, aiutandoti a iniziare la giornata con il piede giusto.
Il sesso può essere un naturale stimolatore dell’umore, riducendo lo stress e favorendo la positività rilasciando dopamina e ossitocina, spesso chiamati gli ormoni del “benessere”. Facendo sesso mattutino, in pratica inizi la giornata con iniezioni di ormoni del benessere nel tuo corpo, dice Oriowo, che possono dare un tono positivo per le ore a venire. Ciò successivamente aiuta la tua capacità di gestire le sfide quotidiane, rendendo più facile affrontare i fattori di stress della giornata con una mentalità più calma.
Con una dose extra di questi ormoni, piccoli fastidi o problemi potrebbero sembrare più facili da affrontare (forse avrai più pazienza per la masticazione rumorosa del tuo collega o per il tragitto affollato in treno). Ciò non significa che non dovrai affrontare alcuna sfida durante il giorno, ovviamente, ma potrebbero sembrare un po’ meno faticose. Potresti ancora aver bisogno di rilassarti di notte, ma iniziare la giornata con il sesso potrebbe rendere il processo più breve e meno intenso.
Per coloro che temono la mattina presto o si sentono sopraffatti da un programma fitto di appuntamenti, il sesso mattutino può essere particolarmente utile. Molte persone si svegliano con una certa dose di ansia, ma il sesso può aiutare ad alleviarla aumentando i livelli di dopamina, dice Oriowo. Ricerca suggerisce anche che questo miglioramento dell’umore può avere effetti duraturi, portando positività per tutto il giorno anche dopo la fine del rapporto sessuale.
2. Può aiutare con creatività e produttività.
È naturale che le emozioni possano offuscare il tuo giudizio quando incontri una lotta o un ostacolo, e questo può rendere difficile concentrarsi sulla risoluzione efficace dei problemi e sul pensiero critico, dice Oriowo. Il sesso, tuttavia, riduce i livelli di stress e cortisolo nel corpo, il che può liberare la mente per pensare in modo più chiaro e creativo. (Chi sapeva che fare sesso potesse migliorare le tue prestazioni lavorative?)
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Non solo il sesso può aiutarti a essere più produttivo durante il giorno, ma puoi anche farlo Tatto più produttivo, dice Oriowo. Dopotutto, ti sei preso del tempo per te stesso e puoi sentirti realizzato prima ancora di alzarti dal letto, dice.
3. Può essere più facile eccitarsi.
Ci sono tantissime ragioni ormonali, mediche e legate all'umore che qualcuno potrebbe avere difficoltà a sentirsi eccitato, fisiologicamente. Se tu o il tuo partner avete lottato per mantenere l'erezione o bagnarsi , potresti provare a fare sesso in un nuovo momento della giornata. Sia il testosterone che gli estrogeni sono al massimo al mattino, il che può rendere più facile l'eccitazione per alcune persone, dice Marcantonio. A sua volta, questo può rendere l’esperienza più piacevole, emozionante e confortevole, aggiunge.
4. Potresti sentirti più presente.
Dopo una lunga giornata, probabilmente ti porti dietro il bagaglio di tutto quello che è successo prima, che si tratti di una giornata stressante al lavoro o di brutte notizie che hai ricevuto da un amico. Ma al mattino, la tua giornata è più come una lavagna fresca. Puoi cogliere l'opportunità di concentrarti sul tuo partner senza che il peso degli eventi della giornata ti attraversi la mente, dice Moali.
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Per creare ulteriormente un ambiente consapevole e rilassato, Moali consiglia di essere intenzionali con l'umore dell'intimità mattutina facendo sesso prima di controllare le notifiche del telefono, per coltivare uno spazio privo di distrazioni in cui entrambi i partner prestano la loro totale attenzione.
5. Può essere un buon modo per dare priorità al sesso.
La vita spesso è piena di impegni e, con esigenze come mettere a letto i bambini o gestire le responsabilità domestiche, il sesso può facilmente diventare un ripensamento. I livelli di energia sono in genere più bassi la sera, il che significa che il sesso potrebbe sembrare meno prioritario nel momento in cui entrambi i partner tornano a casa dal lavoro, le attività della giornata sono finite e i tuoi figli dormono.
Tuttavia, la mattinata offre un nuovo inizio, spesso accompagnato da una naturale spinta di energia che può rendere l’esperienza più piacevole per entrambi i partner. Quando fai sesso come prima cosa al mattino, stai sfruttando il tuo picco di energia e concentrazione, dice Moali.
6. Può aiutarti a muoverti durante il giorno.
Anche se non ci sono prove approfondite di ciò, alcuni studi mostrano che il sesso e gli orgasmi possono aiutare a ridurre il dolore fisico. Oriowo attribuisce questo al modo in cui il sesso riduce l'infiammazione delle articolazioni, il che può rendere più facili i movimenti durante il giorno. Tuttavia, non si tratta solo di ridurre la tensione muscolare e i dolori muscolari: il sesso può anche aiutare ad alleviare il mal di testa, aggiunge Moali.
7. Serve come allenamento mattutino e ti dà energia!
Proprio come un allenamento mattutino, il sesso può darti energia per la giornata aumentando la circolazione, dice Oriowo. Dopotutto, è un'attività fisica che fa battere il cuore, brucia calorie e aumenta il flusso di ossigeno, proprio come qualsiasi altra attività cardio che fornisce energia per iniziare la giornata.
8. Aiuta con l'intimità e la connessione.
Il sesso mattutino può essere un modo per connettersi con il tuo partner prima di separarsi dalla giornata. Studi mostrano che il rilascio di ossitocina durante l’attività sessuale, specialmente durante l’orgasmo, promuove il legame.
Ma se ti svegli e non hai voglia di fare sesso, ecco Sono altri modi per ottenere questo vantaggio (così come molti altri in questo elenco!). Ad esempio, potresti provare a coccolarti a letto o a partecipare a una veloce sessione di bacio. Anche queste attività possono rilasciare ossitocina. Alcune persone sono mattiniere, altre sono notturne, dice Oriowo. E anche se il sesso mattutino non fa per te, puoi comunque sentire una vicinanza e una connessione con il tuo partner.
Incontra gli esperti: Donna Oriowo , LICSW, CST, è una terapista sessuale e relazionale certificata e fondatrice di AnnodRight. Non conoscono Moali , PhD, CST, è un terapista sessuale certificato e conduttore del Sessuologia podcast. Carolanne Marcantonio , LCSW, CST, è una terapista sessuale e co-creatrice di Wise Therapy.
Jordana Comiter (lei/lei) è una scrittrice freelance del sud della Florida e si è laureata alla Tulane University e alla Medill School of Journalism della Northwestern University. Adora coprire tutto ciò che riguarda lo stile di vita, inclusi appuntamenti, cultura pop dell'intrattenimento, benessere, viaggi e altro ancora. Quando non scrive, le piacciono le lezioni di fitness di gruppo, i romanzi rosa e la musica dal vivo.
