L'allenamento della forza ha trasformato il corpo di Livvy Dunne e la sua vita. Ecco come

Olivia 'Livvy' Dunne sta entrando in un nuovo capitolo della sua vita, in cui si sente più forte e potente che mai.

La ginnasta ha recentemente concluso una leggendaria carriera di cinque anni presso la Louisiana State University che includeva una corsa al campionato nazionale del 2024. Essendo una delle atlete NCAA più seguite sui social media, i lucrosi accordi di nome, immagine e somiglianza (NIL) di Livvy hanno cambiato il gioco per le donne nello sport. Ma con la sua carriera di ginnastica alle spalle, si è concentrata sull'impatto che può avere al di fuori della palestra, sia per se stessa che per gli atleti che verranno dopo di lei.

'Il mio attuale obiettivo di fitness è guarire, ma anche tornare dove ero una volta', dice Meltyourmakeup.com nel primo episodio di Forte Mi piace , una serie di fitness che esplora le molteplici sfaccettature della forza interiore ed esteriore. Dopo aver trascorso gran parte della sua ultima stagione gareggiando con una rotula fratturata, è orgogliosa di dire: 'Ci sto arrivando'.

Nel frattempo festeggia il suo ultimo traguardo: essere stata nominata una delle quattro cover star dell'edizione 2025 Costume da bagno illustrato sportivo numero insieme a Salma Hayek Pinault, Jordan Chiles e Lauren Chan. Continua anche a sostenere Il Livvy Fund presso la LSU, che collega gli studenti-atleti con i propri accordi di sponsorizzazione NIL. Quando si tratta di sentirsi più forte e sicura di sé, Livvy fa risalire tutto alla ginnastica, e in particolare all'avvio di una routine di allenamento per la forza con i suoi allenatori alla LSU.

Ben Watts / SPORT ILLUSTRATI

'Mi aiuta moltissimo, non solo nella mia carriera di ginnasta, ma anche nella mia vita di tutti i giorni. Mi dà forza e mi fa sentire forte e fiduciosa', afferma. Anche se accetta che da tempo esista uno 'stigma' contro le donne che sollevano pesi, ciò non le ha impedito di andare in palestra tre volte a settimana ogni volta che può. 'Ha davvero trasformato il mio corpo, la mia ginnastica e la mia vita.'

Ora che è nell'era della ragazza guaritrice, Livvy si concentra sui movimenti funzionali che la mettono alla prova bilancia e proteggere il suo corpo da ulteriori lesioni. Si sta anche alimentando con molte proteine ​​e verdure e si sente 'meglio che mai in questo momento', dice.

Suda come un atleta

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Inizia la maggior parte degli allenamenti con un riscaldamento sul tapis roulant seguito da questa rapida sequenza di base (che puoi vederla dimostrare nel video qui sopra):

• Tricipiti V-up: 3 serie da 15 ripetizioni
• Plank con tocco dell'anca: 1 minuto
• Sollevamento delle gambe sospese: 20 ripetizioni (o più!)

Anche se applicare perfettamente le sue abilità ginniche preferite le dà un'imbattibile iniezione di fiducia, l'atteggiamento attuale di Livvy è incentrato sulla forza interiore. 'Dipende tutto da come ti senti, piuttosto che dalle pubbliche relazioni', dice. 'Quando ti senti forte, lo sai.'

Guarda l'episodio completo di Livvy Forte Mi piace sopra per ulteriori informazioni sulla sua esperienza con l'allenamento della forza e su quali imprese in palestra le danno maggiore potere. La sua copertina di Costume da bagno illustrato sportivo uscirà in edicola il 17 maggio.

Cosa c'è nella borsa da palestra di Livvy Dunne

Fodera AllTheFeels™ Canotta | Cosmico

Fodera AllTheFeels™ Legging | Cosmico

Felpa blu con logo da ginnastica 84 LSU Tigers con licenza ufficiale

Clip per artigli Sisiaipu

EarPods di Apple

Amanda Lucci è la direttrice dei progetti speciali presso Meltyourmakeup.com, dove lavora su iniziative di marchio multipiattaforma e strategia sui social media. È anche a capo del settore verticale degli sport e degli atleti, viaggiando per coprire le Olimpiadi di Parigi, la Coppa del Mondo femminile, le finali WNBA e le Final Four NCAA per Meltyourmakeup.com. Ha quasi 15 anni di esperienza nella scrittura, editing e gestione di social media per pubblicazioni nazionali e internazionali ed è anche un personal trainer certificato NASM. Orgogliosa nativa di Pittsburgh, Pennsylvania, si è laureata alla E.W. Scripps School of Journalism dell'Università dell'Ohio. Seguitela su Instagram @alucci.