Prima: 162 libbre
Dopo: 124 libbre
Nel maggio del 2016, ero il più pesante che avessi mai avuto in vita mia. Mi sono trasferito a New York City nel luglio del 2013 e sono diventato completamente orientato alla carriera, il che ha reso difficile trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata. Stavo mangiando di tutto e di più. Tanto per cominciare non ero necessariamente in una situazione buia o infelice, ma le mie abitudini alimentari mi portavano ad aumentare di peso e questo cominciava a rendermi infelice. Mi sono iscritto a ClassPass nel 2015 con la speranza di trovare un allenamento di cui innamorarmi, ma non funzionava nulla. Inoltre, mi sentivo così impegnata al lavoro che frequentavo solo tre o quattro lezioni al mese.
Il cambiamento
Il mio viaggio è iniziato quando mi è stato chiesto di fare da damigella d'onore al matrimonio di un mio amico. Il matrimonio si è svolto a novembre del 2016, ma abbiamo ordinato gli abiti molto presto a maggio. Ho ordinato le taglie 10 e 12 in una varietà di tagli, ma non ero soddisfatto del loro aspetto. Quello è stato il momento in cui ho capito che dovevo fare un cambiamento. Avevo tutto il tempo, quindi mi sono impegnato a perdere peso in tempo per quel matrimonio, sei mesi dopo.
Lavoro in TV e ne ho sentito parlare inizialmente Kira Stokes perché allena Norah O'Donnell della CBS Questa mattina . Ho fatto qualche ricerca e si è scoperto che è iniziata la lezione alla sbarra di Kira ClassPass . Dopo aver ascoltato le sue lodi, ho deciso che valeva la pena provare. Ho iniziato a frequentare quel corso ogni giovedì mattina per un mese prima di trovare il coraggio di provare altri suoi corsi, più intensi.
In realtà è stata Kira a incoraggiarmi a provare una delle sue lezioni Stoked360, che erano davvero difficili. Le ho detto che non pensavo di essere pronto perché ero nuovo ad allenarmi a quel livello. Mi ha assicurato che con la pratica avrei migliorato.
Gli allenamenti
Dopo aver iniziato con la sbarra, sono arrivato alla lezione Stoked360 di Kira, che è un allenamento a circuito ad alta intensità. Non ero mai stato in una lezione come questa prima, dove non ci sono vere e proprie pause e dura più di un'ora (75 minuti per l'esattezza). Nel mondo di Kira, saltare la corda mentre spiega il circuito successivo è riposare. Con ogni circuito lavoriamo sulla forza, sul cardio o su gruppi muscolari specifici. All'inizio è stato difficilissimo, ma come ha detto Kira, più ci lavoravo, più miglioravo. Durante il mio primo mese di allenamento, ho anche ricevuto un FitBit per tenermi in carreggiata: ero quella persona che camminava per l'ufficio cercando di fare 10.000 passi. (Accelera i tuoi progressi verso i tuoi obiettivi di perdita di peso con il DVD Look Better Naked di Meltyourmakeup.com.)
Mentre continuavo ad allenarmi con Kira, ho acquisito più fiducia. Ciò mi ha portato a provare altri corsi di allenamento come Barry's Bootcamp, The Fhitting Room e Brooklyn Bodyburn.
Ho adottato un approccio piuttosto aggressivo ai miei allenamenti dopo quel mese iniziale in cui ho cercato di perdere peso nella lezione alla sbarra, ho iniziato a seguire la lezione 360 di Kira tre giorni alla settimana mentre provavo lentamente nuove lezioni. Dopo un mese, ho iniziato a integrare il resto della settimana con altre lezioni o con una corsa costante. Oggi mi attengo ancora a questo programma di allenamento dalle cinque alle sei volte a settimana.
Il cibo
All'inizio le mie abitudini alimentari non sono cambiate drasticamente, ho solo implementato piccoli cambiamenti per mangiare in modo più intelligente. Inizierei la giornata con un frullato proteico post allenamento o una farina d'avena. Il pranzo era solitamente un'insalata con verdure e proteine magre. Ho provato a incorporare molte proteine e carboidrati complessi nella mia colazione e nel mio pranzo in modo da mantenere la mia energia per tutta la giornata. La cena era spesso a base di verdure con proteine magre come il salmone. Ho cercato di evitare di mangiare carboidrati la sera perché mi fanno sentire gonfio il giorno dopo. Questo è lo stesso piano alimentare a cui mi attengo oggi.
Ho anche fatto uno sforzo consapevole per tenere lo zucchero e la spazzatura fuori dal mio appartamento. Ho scoperto che se non c’è, non lo mangio.
Ora che mi concentro sul mantenimento del peso anziché sul perderlo, ho modificato leggermente il mio piano alimentare. Ad esempio, quando cercavo di perdere peso, a cena non toccavo il cestino del pane ed evitavo tutti i dolci. Ora posso mangiare quelle cose con moderazione: pizza, un bagel con salmone affumicato e crema di formaggio, cheesecake, praticamente adoro tutti i classici cibi newyorkesi.
Attaccarlo
Essere in sintonia e ascoltare il mio corpo è stato vitale per perdere peso. A circa tre mesi dall'inizio del processo, ho piegato a 140 sterline. Quando ciò è accaduto, ho valutato i miei allenamenti e le mie abitudini alimentari per vedere dove avrei potuto sbagliare. Ho capito che stavo rallentando un po' la mia dieta a causa del mio intenso programma di lavoro. All'epoca lavoravo nei fine settimana e ogni volta che ciò accade, l'azienda offre catering. Quei pasti non erano dei più salutari ed è davvero difficile dire di no a un biscotto quando è proprio davanti alla tua faccia! Dovevo solo ricordare a me stesso i miei obiettivi e contare sul sostegno di amici, familiari e colleghi. Tutti hanno visto che avevo apportato modifiche per arrivare a quel punto, quindi mi hanno supportato moltissimo.
Anche stabilire un programma di allenamento è stato importante per me a causa della mia frenetica vita professionale. È qui che entra in gioco la pianificazione in anticipo. Se voglio fare un brunch o andare all'happy hour con i miei amici, lo faccio, ma pianifico di conseguenza i miei allenamenti e le mie abitudini alimentari per il resto della settimana. Bilanciamo i miei pasti mangiando qualcosa di più leggero e più pulito dopo un indulgenza, così non mangio eccessivamente.
IMPARENTATO: La perdita di peso è davvero composta per l'80% da dieta e per il 20% da esercizio fisico?
La ricompensa
Ora ho più fiducia in ogni aspetto della mia vita, dalla vita lavorativa a ciò che indosso. In sei mesi sono passato dalla taglia 10 alla taglia 4 e ho perso 38 chili.
Ora sono più sano. Mi sento più forte. Ad aprile correrò anche una mezza maratona! Correre non è mai stata una mia passione, ma è una nuova sfida per me. Poiché il mio peso è diminuito, sono disposto a provare sfide che non avrei mai affrontato in passato.
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Il mio consiglio numero uno
Ho imparato che sono il peggior nemico di me stesso. IO doveva essere motivato e trovare quella scintilla dentro di me. Per me, quella scintilla è nata dalla ricerca di un metodo che funzioni per me. Prima di Kira, non avevo mai trovato un allenamento che mi piacesse davvero. Ma ora ne sono dipendente, nel migliore dei modi. Odiavo allenarmi davanti a lei.
