Le pillole per la libido per le donne funzionano? I medici spiegano se gli integratori che stimolano il desiderio sessuale sono efficaci

Come scrittore di bellezza e benessere, sono conosciuto tra i miei amici come il punto di riferimento per i consigli sui prodotti (diritti di vanteria, garantiti). Che si tratti di shampoo per capelli ricci o delle migliori camicie traspiranti, ho sempre delle opzioni a portata di mano. Recentemente un amico mi ha sorpreso con una richiesta: 'Da quando ho iniziato a prendere antidepressivi, il mio desiderio sessuale è svanito. Qualche suggerimento sugli integratori per la libido che posso acquistare al più presto?' Le ho detto che le avrei fatto un favore e un consulto reale medici per separare i fatti dalla finzione nel regno delle meraviglie che aumentano la libido. La mia scoperta? Gli integratori per la libido da banco (OTC) non sono la soluzione rapida che affermano di essere.

Se attualmente stai lottando con un desiderio sessuale poco brillante, potresti essere propenso a fare un'autodiagnosi con una soluzione da banco, ma invece, inizia consultando un medico esperto in medicina integrativa o funzionale per trovare la causa principale dei tuoi problemi, dice Nisha Chellam, dottore in medicina , medico di medicina funzionale presso Salute del prezzemolo . Puoi anche lavorare con il tuo fornitore per analizzare lo stato delle tue relazioni, come ti senti riguardo al tuo corpo e se il sesso è doloroso, dice Kate White, dottore in medicina , professore associato di ginecologia alla Boston University e Meltyourmakeup.com membro del comitato consultivo.

Una volta affrontata la causa alla base della libido di un paziente (di solito è ormonale, meccanica o indotta da farmaci) questa inizia a migliorare in modo naturale, afferma il dottor Chellam, che non ha mai prescritto un integratore esclusivamente per la libido. Invece, si concentra sulla lettura dei risultati degli esami del sangue e sulla ricerca degli squilibri ormonali per trattare il problema alla radice. Ad esempio, se un paziente manca di desiderio sessuale a causa di un problema alla tiroide riscontrato dagli esami del sangue, la priorità è affrontare il problema della tiroide (questo potrebbe comportare l’uso di integratori consigliati dal medico), che spesso porta a un miglioramento del desiderio sessuale.

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Quando le donne hanno livelli ormonali femminili squilibrati come bassi estrogeni o progesterone che potrebbero causare una bassa libido, forniamo un supporto mirato per il loro stile di vita e per i loro ormoni, afferma la dott.ssa Chellam. Ciò include integratori come radice di maca, ashwagandha, erba di capra cornea, ginkgo biloba, DHEA, tribulus e altre opzioni che promuovono la salute ormonale. In caso di perdita della libido correlata allo stress, ci concentriamo sul supporto surrenale attraverso rimedi erboristici che riducono lo stress.

Quindi, le pillole per la libido da banco per le donne funzionano?

Gli stimolatori della libido da banco sono in genere integratori alimentari non vitaminici e non minerali, spiega Ikhlas Khan, dottore di ricerca , direttore del Centro nazionale per la ricerca sui prodotti naturali presso l'Università del Mississippi. Sono progettati per attirare l'attenzione degli acquirenti e, per dirla semplicemente, sono solo una grande tattica di marketing, afferma il dottor Chellam. La maggior parte degli integratori da banco hanno diverse varianti degli stessi ingredienti esatti: ashwagandha, tribulus, zinco e l-arginina, spiega.

Ma ciò che potrebbe preoccupare è l’allarmante mancanza di normative per gli integratori disponibili nei negozi. La FDA testa solo l'1% delle 65.000 pillole per la libido da banco presenti sul mercato, afferma il dottor Chellam. Questo perché gli integratori alimentari non sono classificati sotto la voce “farmaci”, ma sotto la voce “cibo”. Navya Mysore, MD , fornitore di cure primarie e direttore medico del programma nazionale per la salute sessuale e riproduttiva presso Uno medico . La FDA non approva gli integratori o la loro etichettatura, piuttosto il suo compito è quello di ispezionare gli stabilimenti di produzione di integratori alimentari, esaminare le notifiche di nuovi ingredienti dietetici e indagare sui reclami.

Molti integratori da banco sono commercializzati come stimolatori sessuali, ma non ci sono dati scientifici che dimostrino che funzionino effettivamente, afferma il dottor Khan, che ha co-scritto una revisione del 2020 nel Giornale di etnofarmacologia sull’efficacia clinica di integratori specifici commercializzati per aumentare la libido femminile . La revisione ha concluso che il sistema sessuale di una donna è estremamente complesso e che non esiste un integratore che dimostri efficacia per il miglioramento della libido.

Ancora una volta, è meglio consultare un medico perché può individuare la causa alla base della perdita di libido, valutare quali altri farmaci stai assumendo e curare la tua libido in modo naturale, afferma il dottor Khan. Mescolare medicinali con erbe può causare interazioni farmacologiche [avverse] se le acquisti senza prima consultare il medico.

Questo significa che dovresti evitare del tutto gli integratori per la libido?

Anche se gli integratori acquistati in negozio non sono consigliati per aumentare il desiderio sessuale a causa della mancanza di normative e dati scientifici, gli esperti concordano sul fatto che quelli consigliati dagli erboristi o dai medici — in particolare qualcuno che ha studiato medicina integrativa o funzionale: gli integratori possono essere utili.

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Una volta che un medico ha identificato la tua condizione di base per la perdita di libido e ti ha raccomandato integratori specifici (se presenti) che non interagiscono con il tuo stile di vita e i farmaci attuali, assicurati di fare le tue ricerche quando scegli tra le marche di integratori. Durante la navigazione, considera le seguenti domande: quale aspetto della libido si propone di affrontare il prodotto? Le affermazioni sono realistiche o troppo belle per essere vere? Qual è la dose e la sequenza temporale raccomandate per vedere l'effetto desiderato? Per quale fascia demografica funziona? suggerisce guida di ostetricia e ginecologia per la clinica della fertilità Gentile , Jasmine Pedroso, dottore in medicina .

Qual è la differenza tra erbe e integratori che stimolano la libido?

Un'erba si riferisce a una pianta o parte di una pianta che viene utilizzata per le sue proprietà medicinali, culinarie o aromatiche (si pensi a camomilla, basilico, zenzero e menta piperita), afferma l'agopuntore autorizzato e dottore in medicina cinese Elisabetta Trattner . Possono essere utilizzati in varie forme (foglie fresche o secche, fiori, steli, radici o semi) e in cucina, nella medicina tradizionale o nei rimedi naturali.

Una formula a base di erbe, che dovrebbe essere prescritta da un erborista o da un medico di medicina cinese, è una miscela di erbe che funzionano in sinergia e possono essere più sicure da usare con i farmaci preesistenti. Ma sappi questo: una formula a base di erbe è un integratore, ma un integratore non è una formula a base di erbe, dice Trattner.

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Gli integratori da banco, invece, contengono tipicamente uno o più ingredienti, come vitamine, minerali, erbe, aminoacidi o altre sostanze, spiega Trattner. Gli integratori possono contenere molti tipi diversi di erbe in concentrazioni più piccole e non regolamentate. Poiché le erbe contenute in questi integratori non sono prescritte da un medico o erborista specifico, è più probabile che si verifichino effetti collaterali quando li si assumono se non si è prima consultato un professionista, afferma il Istituto Nazionale di Sanità .

Gli integratori differiscono dalle erbe anche perché hanno lo scopo di fornire nutrienti aggiuntivi che potrebbero mancare nel tuo corpo (si pensi: zinco, collagene, NAC o vitamina B12), aggiunge Trattner. Di solito sono disponibili in pillola, capsula, compressa, polvere o forma liquida e sono spesso assunti per via orale.

Meltyourmakeup.com ho dato un'occhiata alle concentrazioni degli ingredienti in un popolare integratore per la libido sul mercato, solo per scoprire che erano molto inferiori alla quantità raccomandata. Il prodotto conteneva 400 milligrammi di polvere di radice di maca (maggiori informazioni su questo ingrediente di seguito), ma la dose consigliata dagli esperti è di circa 3.000 milligrammi al giorno, secondo uno studio del 2015 pubblicato su Il giornale della medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza .

In caso di dubbio, opta sempre per formule erboriste e/o prescritte dal medico che includano le seguenti erbe, la cui efficacia è stata dimostrata dalla scienza.

Ashwagandha

Precedentemente nota come Withania somnifera, l'ashwagandha è un arbusto sempreverde che si trova in India, Africa e Medio Oriente, secondo la Istituto Nazionale di Sanità . La pianta contiene diversi composti bioattivi, inclusi i witanolidi, che hanno proprietà antinfiammatorie.

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L'erba è stata a lungo utilizzata nella medicina cinese per lo stress, l'ansia, l'affaticamento, le malattie della pelle e il dolore. Vale la pena notare, però: il lasso di tempo in cui questa erba inizia a funzionare dipende dal paziente e dalla radice del problema, afferma Trattner. Tuttavia, secondo uno studio del 2015, le donne che hanno assunto l'estratto di ashwagandha ogni giorno per otto settimane hanno riportato miglioramenti nella funzione sessuale, nell'eccitazione, nella lubrificazione e nell'orgasmo rispetto al gruppo placebo. Ricerca biomedica internazionale .

L'Ashwagandha è meglio utilizzata per combattere la perdita di libido ormonale indotta dallo stress perché regola i livelli di cortisolo, afferma il dottor Chellam. Il dosaggio raccomandato varia, ma la maggior parte delle ricerche suggerisce che l'assunzione di 500 milligrammi di ashwagandha due volte al giorno può dare risultati evidenti, secondo Clinica di Cleveland .

Radice di maca

Trovato nelle montagne delle Ande peruviane, la radice di maca (chiamata anche Lepidium meyenii) potrebbe essere in grado di fornire supporto alla libido nelle donne.

La maca è stata storicamente utilizzata per migliorare la fertilità e la potenza sessuale, afferma uno studio del 2018 pubblicato da L'Associazione Psichiatrica Americana . Le proprietà di miglioramento della fertilità della radice furono segnalate per la prima volta nel 1961, quando si scoprì che la maca aumentava la fertilità dei ratti. Oggi, la radice è ancora utilizzata per trattare le anomalie ormonali che influiscono sulla fertilità e sui cicli mestruali, afferma il dottor Chellam, il quale spiega che questo trattamento comporta un aumento della libido.

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È stato trovato efficace anche come trattamento autonomo per la bassa libido, anche se in un piccolo studio. Quarantacinque donne che hanno sperimentato una perdita di libido indotta da antidepressivi hanno scoperto che l’assunzione di 3.000 milligrammi di radice di maca al giorno per 12 settimane ha migliorato la funzione sessuale rispetto a un placebo, secondo uno studio del 2015 pubblicato su Il giornale della medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza .

Secondo uno studio del 2015 intitolato Progressi nella tecnologia alimentare e nelle scienze della nutrizione .

Ginseng

Il ginseng, storicamente noto come Panax ginseng, si riferisce a 11 diverse varietà di una pianta coreana bassa, a crescita lenta con una radice carnosa. Il ginseng può prevenire malattie infiammatorie croniche come il diabete e l’artrite reumatoide, afferma uno studio del 2017 pubblicato su Il giornale della ricerca sul ginseng . Lo studio ha anche scoperto che il ginseng può ripristinare l’equilibrio nel corpo dopo eventi stressanti.

La somministrazione orale dell'estratto di ginseng rosso coreano ha migliorato la funzione sessuale nelle donne in premenopausa quando assumevano tre capsule (un grammo per capsula) al giorno per otto settimane, afferma uno studio del 2015 condotto in Il giornale della medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza . Anche il ginseng rosso coreano ha effetti positivi sul funzionamento sessuale Entrambi donne in pre e postmenopausa, secondo uno studio del 2016 pubblicato su Medicina (Baltimora) .

Ginkgo Biloba

Il Ginkgo biloba, un albero originario della Cina raccolto da migliaia di anni, è uno degli integratori a base di erbe più comunemente usati al mondo, secondo Monte Sinai . La pianta ha una lunga storia nel trattamento dei problemi di memoria e nell'aumento della circolazione. È stato scoperto anche che gli antiossidanti contenuti nel ginkgo combattono i radicali liberi e impediscono loro di danneggiare il DNA e altre cellule.

Alla dose di 240 milligrammi al giorno, il ginkgo è stato collegato a un rallentato declino cognitivo, funzionale e comportamentale nelle persone affette da demenza, secondo uno studio del 2015 condotto nel 2015. Giornale della malattia di Alzheimer concluso. Quindi, cosa ha a che fare questo con la funzione della libido? Per controllare la gestione dello stress e quindi ridurre la libido, è necessario cercare integratori che supportino la salute del cervello, come il ginkgo biloba, afferma il dottor Chellam.

Guarda questo video per conoscere alcuni cibi sorprendenti che potrebbero anche aumentare la tua libido:

Ci sono cambiamenti nello stile di vita che possono migliorare la libido?

Il cambiamento numero uno nello stile di vita che puoi apportare per combattere la perdita di libido ormonale è ridurre lo stress cambiando la dieta, dormendo profondamente, riducendo (o eliminando) il consumo di alcol e facendo almeno trenta minuti di esercizio quotidiano, afferma il dottor Chellam. Migliorare le tue relazioni, non solo con il tuo partner sessuale ma con le persone che hanno un impatto quotidiano sulla tua vita, può anche aiutare a ridurre il cortisolo (l'ormone dello stress), aggiunge il dottor Mysore

Per combattere la perdita meccanica della libido, il dottor Chellam consiglia di ridurre l'assunzione di zucchero e di migliorare il flusso sanguigno con esercizio fisico, dieta, sonno e farmaci quando indicato. Infine, quando un farmaco è la causa di una bassa libido, il medico può raccomandare di modificare la dose o il tipo di farmaco. Possono anche prescrivere altri farmaci per aiutare con eventuali effetti collaterali sessuali.

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Lily Wohlner è una collaboratrice di stile su Meltyourmakeup.com. Sneakerhead, appassionata di shopping ed esperta di bellezza, ha imparato l'arte di testare, recensire e consigliare prodotti straordinari in ogni categoria di stile. Lily ha iniziato la sua carriera come truccatrice freelance prima di tuffarsi nel mondo dell'editoria e del copywriting, creando contenuti per marchi come Oribe, NewBeauty e Dermstore. Quando non si sta allenando per la prossima mezza maratona, preparando ricette ad alto contenuto proteico con la sua compagna di stanza o cercando l'ultimo paio di jeans a vita bassa.