Quando è stata l'ultima volta che hai fatto qualcosa in cui sei stato oggettivamente cattivo? Più invecchi, più è difficile rispondere a questa domanda e ha senso. Una cosa che deriva dall'età adulta è il desiderio di proteggerti da fallimento, imbarazzo e disagio. È una tattica di sopravvivenza mantenere noi stessi - e i nostri ego - salgono. Ma più a lungo vai senza fare qualcosa in cui sei cattivo, più è difficile riprovare.
Quando ho iniziato ad andare alle lezioni di allenamento presso il riformatore Pilates Studio SLT (Altrimenti noto come rafforzare, allungare, tono) un mese fa, io Pensiero Sapevo cosa mi trovavo. Ho comprato il pacchetto introduttivo di tre classi con l'obiettivo di aggiungere un allenamento della forza nella mia routine di allenamento di base. Erano passati anni da quando avevo preso il mio primo (e solo mai) Pilates class o fatto qualsiasi tipo di esercizio al di fuori di una corsa occasionale. Ero preparato per essere difficile - ho letto tutte le storie su quanto sia intenso - ma per cui non ero preparato Appena Quanto sarei grave e lascia che te lo dica, mio corpo dolorante reminded me just how tough it was for days after the class. But, I returned and took another, and then another—not just because Pilates has many physical benefits like strengthening the core and toning the entire body, but because SLT classes push me outside my comfort zone and leave me feeling empowered in a way that nothing else can.
Pronto a trovare la tua strada per la fiducia e l'empowerment del corpo? Continua a leggere per conoscere le lezioni di SLT Pilates e perché abbracciare le attività con cui lo fai è in realtà una cosa bella e trasformativa.
Quali sono le lezioni di studio SLT Pilates?
SLT Pilates Studio classes, in a nutshell, are intense. They fully live up to their motto: Strengthen your core, Lengthen your limits, and Tone your body. Each 50-minute class is conducted on a Mega forma , che è essenzialmente la versione più elaborata e complessa di un tradizionale riformatore di Pilates. Ha una piattaforma in movimento e sorgenti pesanti per la resistenza, con varie fasce e altri attacchi per esercizi diversi. Gli allenamenti a bassa intensità del corpo totale coinvolgono esercizi lenti, controllati e continui, come assi e affondi, sul trasporto in movimento, quindi devi lavorare sodo per bilanciare e stabilizzare il tuo corpo. Non ci sono pause tra gli esercizi, il che ha lo scopo di aiutarti non solo a costruire forza, ma anche di resistenza muscolosa e cardiovascolare.
Cosa aspettarsi
Anche se sei un appassionato di Pilates, troverai le classi SLT un po 'diverse dalla tua tariffa di Pilates standard. Gli allenamenti del riformatore della SLT sono quasi la loro stessa specie nel mondo del fitness, forse condividendo un antenato comune un po 'lontano con i pilates tradizionali. A differenza dei tradizionali allenamenti del riformatore di Pilates, che isolano i muscoli specifici individualmente con ripetizioni più veloci e più leggere e pause più lunghe tra gli esercizi, gli allenamenti SLT sul megaformatore implicano l'esecuzione di movimenti deliberatamente lenti che usano molti muscoli simultaneamente senza tempo di riposo tra gli esercizi. E, poiché stai usando la maggior parte dei tuoi grandi gruppi muscolari contemporaneamente e non riposare tra gli esercizi, le classi SLT portano un'intensità di manganello, a capo di sudore che non è caratteristica delle classi di Pilates tradizionali.
Come prepararsi
To register for an SLT class and purchase class credits, you have to create an online account. The class schedule for each studio is released on Tuesday at 11am EST for the following Monday-Sunday. It is recommended that you review the schedule and register well in advance because classes fill up quickly. A waitlist is usually available.
You can wear anything you’re comfortable working out in, but gripper socks are required. If you don’t own any, they sell some at each studio for $3. You should also bring a water bottle. Most importantly, you need to arrive at least 15 minutes early for your first class so you can sign the waiver, get oriented with the studio and the machine, and introduce yourself to the instructor. After that, plan to arrive five minutes early. Most classes are open to all levels, and your instructor will provide modifications if necessary.However, the best place for SLT neofiti to start is the SLT Essentials class, which provides a more thorough introduction to the reformer, moves, body positions, and SLT concepts. Plus, the workout is slightly more sane (read: less crazy intense), and your instructor will provide extra feedback, guidance, and attention. Don’t worry though—you’ll definitely still feel the intense burn.
Costo
SLT offers a high-end, boutique Pilates studio experience, so it's not cheap. The cost for each class varies somewhat depending on which studio you attend, but in general, single classes are around $42. You can purchase class packs for a reduced fee (five classes for $200 or 10 classes for $380). If you are a real die-hard SLT fan, or hope to strengthen, lengthen, and tone your heart out, the best value is the unlimited monthly pass for $440. Most studios also offer a special intro price for your first class or first pack.And, for those who don't live near a studio, or who prefer to work out at home , SLT At Home Interactive classes are $20, or you can buy five for $90 or 10 for $170. Of course, you won’t have the opportunity (punishment?) of the infamous Mega forma at home though.
Perché dovresti continuare a provare
SLT classes are tough. Perhaps the best advice I can give you is that you should go to your first class with an open mind, prepared to work hard, and ready to give yourself a lot of grace. Even if you’re a seasoned Pilates pro, your muscles will be quaking and your heart will be pounding in your first SLT class.
Though the class itself does have a built-in learning curve, all the SLT instructors say that it takes a handful of classes to get the swing of the equipment and the moves.
As you struggle through your first class, counting down the minutes until it’s over, you may find yourself silently vowing to never come back. After all, none of us like to feel inept. But, like me, you will survive. And, like me, you should go back. Why? Because it feels like character work as much as physical work. You have to learn to quiet your inner self-critical voice, release your self-conscious inhibitions, and stay resilient and gracious with yourself through moves and sequences that are difficult.These are all skills that serve you well long after you’ve peeled off your sweaty grip socks and moved on with your day. Indeed, these skills may, for me at least, be the most important benefit of going.
L'asporto finale
If you have the opportunity and means to do so, I challenge you to take an SLT class. Not just because it’s an amazing total-body workout, but also because it will challenge your mental strength. SLT classes truly do live up to the part of their mission to Lengthen your limits. You will have to truly push yourself, face your self-doubts, and quiet your negative internal chatter in ways that will help you rapidly and profoundly. The beauty of SLT classes is that they never get easy—you’ll never be a pro. But, you’ll build physical and emotional strength and confidence you can use in every aspect of your life.
