Con tutte le opzioni oggi, ti starai chiedendo come trovare un personal trainer. Anche se puoi ancora presentarti nella tua palestra locale e essere assegnato a lavorare con un allenatore specifico, ora ci sono molti altri modi per entrare in contatto con un professionista. Ma se hai in mente un obiettivo di fitness, trovare il miglior allenatore per te può fare la differenza.
Ci sono così tanti vantaggi nel lavorare con uno; un trainer può ritenerti responsabile, mantenerti motivato e fungere da risorsa educativa per i principianti. Molte persone sanno cosa fare in palestra, ma hanno bisogno di tale responsabilità, afferma Patricia Greaves, CPT, personal trainer e membro di Meltyourmakeup.com del corso Strength In Diversity di 2023. Un buon allenatore può aiutarti ad acquisire fiducia nelle tue capacità, assicurarti di fare le cose bene e aiutarti anche ad allenarti in modo più sicuro.
Sono lì per te durante il tuo viaggio atletico, sia che tu stia cercando di fare guadagni di forza , allenati per una gara o sentiti meglio nel tuo corpo. Alcune sessioni di formazione personale si trasformano un po' in terapia, afferma Nellie Barnett, CPT, formatrice e membro di Meltyourmakeup.com del corso Strength In Diversity del 2023. I formatori fanno davvero tutto.
Ma ognuno è diverso e vorrai riflettere un po' su con chi lavori. Continua a leggere per scoprire cosa devi sapere sulla selezione di un personal trainer, secondo i personal trainer.
Incontra gli esperti: Nellie Barnet , CPT, è un personal trainer e membro di Meltyourmakeup.com del corso Strength In Diversity del 2023. Patrizia Greaves , CPT, è un personal trainer e membro di Meltyourmakeup.com del corso Strength In Diversity del 2023
Come trovare un personal trainer
Passaggio 1: individua i tuoi obiettivi.
Un personal trainer è qualcuno che svilupperà un piano personalizzato per te sia che tu stia cercando di sviluppare forza e resistenza, costruire i tuoi muscoli, migliorare l'energia, allenarti per uno sport specifico o perdere peso. Possono anche fornire responsabilità, motivazione e istruzione, soprattutto se sei un principiante del fitness.
Mentre vorrai selezionare un trainer certificato da un ente di accreditamento come il Associazione Nazionale di Medicina dello Sport (NASM), il Consiglio americano sull'esercizio fisico (ASSO), Associazione Internazionale delle Scienze dello Sport (ISSA), o Associazione nazionale per la forza e il condizionamento (NCSA), ogni personal trainer certificato ha la propria nicchia, afferma Greaves. (A Greaves piace particolarmente aiutare le donne sopra i 40 anni ad acquisire forza e sicurezza, per esempio.)
Non importa cosa stai cercando, c'è un trainer per quasi ogni obiettivo, quindi sapere in anticipo cosa stai cercando ti aiuterà a guidare la tua ricerca e a trovare qualcuno che possa aiutarti al meglio. Ogni allenatore ha qualcosa che rappresenta la sua passione, ma è anche ciò a cui ha appreso di più, afferma Barnett.
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Passaggio 2: considerare lo stile, il formato e il costo della formazione.
Al di là degli obiettivi, ci sono alcune variabili importanti nei personal trainer. Il primo è lo stile di coaching. Vuoi qualcuno che rimanga positivo e ottimista? Oppure stai cercando un po' di amore duro? Pensa al modo in cui impari meglio e a come ti piace essere messo alla prova. Dovrai anche decidere se vuoi un trainer che lo faccia a basso impatto , HIIT , allenamento con i pesi o qualsiasi altra modalità specifica.
Poi c’è il formato. Puoi lavorare con un allenatore alla vecchia maniera incontrandolo nella tua palestra, ma ci sono anche opzioni di allenamento virtuale. Puoi affrontare tramite FaceTime un coach in una sessione a casa o lavorare con lui in modo asincrono con i video personalizzati che invia. Si tratta di ciò che funziona meglio per il tuo programma e di come ti senti più a tuo agio, afferma Greaves.
Infine, ti consigliamo di considerare quanto vuoi spendere per un trainer. Il costo varierà in base alla località, ma in generale puoi aspettarti di spendere tra $ 25 e $ 100 l'ora per un trainer, secondo NASM . (Tieni presente che questo cambia in base a fattori come la posizione.)
Passo 3: Conduci la tua ricerca!
Esistono alcuni modi per trovare istruttori. Puoi condurre una ricerca su Google per gli istruttori nella tua zona, chiedere alla tua palestra locale cosa offrono o utilizzare una piattaforma simile Futuro , che è una piattaforma online in grado di connetterti con un'ampia gamma di opzioni virtuali.
Quindi, vorrai conoscere il tuo allenatore. Dopo aver verificato che siano certificati, dai un'occhiata al resto della loro biografia. Hanno esperienza di lavoro con persone come te? La loro specialità è in linea con i tuoi obiettivi?
Se la risposta è sì, potresti anche voler perseguitare i loro social media, dice Barnett. Molti allenatori ora condividono contenuti che rispecchiano il modo in cui insegnano, quindi avrai un'idea migliore di come analizzano le cose, dice.
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Passaggio 4: incontra il tuo potenziale coach.
Organizza una chiamata o un incontro con il tuo potenziale coach per conoscerlo davvero. (Per tua informazione: molte palestre ti offriranno una sessione gratuita con un allenatore, che puoi utilizzare a questo scopo.) Per questo incontro, dovresti essere pronto a condividere i tuoi obiettivi e scoprire come quell'allenatore può aiutarti a raggiungerli. Dovrai assicurarti che abbiano esperienza e competenza nella tua area di interesse e che il loro stile di coaching sia in linea con il tuo. Puoi anche chiedere informazioni sulle storie di successo, aggiunge Greaves.
Una domanda che dovresti assolutamente porre? Un lasso di tempo per raggiungere i tuoi obiettivi, concordano Greaves e Barnett. Non vuoi qualcuno che prometta qualcosa di irrealistico o insostenibile. Un buon piano deve essere realizzabile, realistico e adattato alle tue esigenze, afferma Greaves.
Quando si incontra un potenziale allenatore per la prima volta, questi sono i segnali di allarme verdi e rossi a cui prestare attenzione, secondo Barnett e Greaves.
Bandiere verdi:
- Hanno esperienza di lavoro con clienti simili a te
- Hanno esperienza nell'area su cui ti stai concentrando
- Sono in grado di adattare il loro coaching alle tue esigenze
- Hanno il giusto stile motivazionale per spingerti
- Si allineano con i tuoi obiettivi
- Hanno un piano realistico per te
Bandiere rosse:
- Promettono soluzioni rapide
- Passano troppo tempo a parlare di se stessi
Olivia Luppino è un'assistente editoriale di Meltyourmakeup.com. Trascorre la maggior parte del suo tempo intervistando fonti esperte sulle ultime tendenze del fitness, consigli nutrizionali e consigli pratici per vivere una vita più sana. Olivia ha già scritto per The Cut, PS (ex POPSUGAR) e Salon del New York Magazine, dove ha anche realizzato interviste davanti alla telecamera con ospiti famosi. Recentemente ha corso la maratona di New York.
