Hai provato la dieta, insieme a ogni forma di esercizio che ti faccia anche lontanamente sudare, ma non riesci ancora a eliminare il peso. Hai assunto istruttori, medici, nutrizionisti. Ma potrebbe esserci un altro professionista che stai trascurando, uno che possiede la chiave per impedire alle tue debolezze di vincere: un ipnotizzatore.
Probabilmente sei scettico. Questo perché Hollywood ci ha fornito un ritratto molto specifico e molto impreciso di ciò che fa ed è capace di fare un ipnotizzatore. Non ti trasformerai in uno zombie né chioccerai come un pollo, dice Valorie Wells, Ph.D. , un professionista dell'ipnosi clinica a Kansas City, MO. L'ipnoterapia consiste in realtà nel dire a te stesso come vuoi che tu stia, che sia dormire meglio, perdere peso, guidare a tutta velocità su un'autostrada tra due camion.
E anche se la ricerca è scarsa, quello che abbiamo dice che l’ipnosi funziona sorprendentemente bene. I primi studi trovati che le persone che hanno utilizzato l'ipnosi hanno perso più del doppio del peso rispetto a coloro che hanno seguito la dieta senza la terapia. Uno studio dentro Giornale internazionale di ipnosi clinica e sperimentale hanno scoperto che le donne sottoposte a terapia ipnocomportamentale hanno perso peso, hanno migliorato le loro abitudini alimentari e la loro immagine corporea. Nel frattempo, una meta-analisi di ricercatori britannici scoperto che l'ipnosi può effettivamente aiutare a regolare il rilascio di peptidi che controllano quanto ti senti affamato e pieno.
Chi dovrebbe provarlo?
I mangiatori emotivi e inconsci sono i primi candidati per l'ipnoterapia, l'uso terapeutico dell'ipnosi clinica. Quando un paziente viene da me, di solito ha provato ogni piano di perdita di peso del pianeta, dice Wells. Sanno cosa dovrebbero e non dovrebbero mangiare. Semplicemente non hanno la forza di volontà per seguirlo.
Questa è la chiave, perché il motivo per cui l’ipnosi funziona è perché ti insegna ad avere più forza di volontà. Le persone che mi vedono per la perdita di peso sentono che il cibo ha preso il posto sbagliato nella loro mente, spiega Wells. L’obiettivo dell’ipnoterapia è riscrivere questa associazione. Vogliamo reintegrare l’idea che il cibo è carburante. (Accelera i tuoi progressi verso i tuoi obiettivi di perdita di peso con Guarda meglio nudo di Meltyourmakeup.com dvd.)
Come funziona
No, non c'è nessun orologio, no. Stai diventando molto assonnato. Wells spiega che la sua sessione tipica si presenta così: il paziente e l'ipnoterapeuta hanno una conversazione su quali sono gli obiettivi del paziente, quali sono i loro fattori scatenanti, quali piani alimentari funzionano e non funzionano per loro e qual è il loro tipo di corpo. I suggerimenti che poi fornirò sotto ipnosi risponderanno a questo, spiega Wells.
Wells aggiunge che nulla di ciò che fa è scritto e, a parte il messaggio che il cibo è carburante, i suggerimenti ipnotici sono personalizzati in base a questa conversazione iniziale.
Dopo la chat si passa alla sessione di ipnosi, che dura circa 20-25 minuti. Quello che sto facendo è aiutare questa persona a bilanciare le voci nella sua testa, spiega Wells.
Abbiamo tutti un subconscio sano: la reazione istintiva che ci tiene fuori dal pericolo o guida le buone decisioni. Quella voce interiore è quella che ci impedisce di agire esclusivamente in base alle emozioni. Durante l'ipnosi, tutto ciò che faccio è alzare il volume della saggezza interiore e abbassare il volume della parte emotiva, spiega.
Come suona veramente? Wells dice che un esempio di suggestione ipnotica potrebbe essere: prenderai frutta fresca. Riconoscerai che i dolci sono troppo pesanti per te e che la frutta fresca ti farà sentire sazio e nutrito.
L'ipnosi non ti sta insegnando a non avere mai voglie, ma sta allenando il tuo cervello a sentire, Amico, mi piacerebbe qualcosa di dolce, e seguire con, No, probabilmente non lo voglio davvero. Si tratta di riconoscere che mentre abbiamo voglia di fare qualcosa, non dobbiamo metterla in pratica, aggiunge.
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No, non sei completamente distrutto
Qualcuno sotto ipnosi può sentire tutto; hanno ancora il pieno controllo, ha assicurato Wells. È un po’ come quando ti addormenti con la TV accesa: sei vagamente consapevole di un ronzio ma non sei realmente sintonizzato sul dialogo.
E se temi che un ipnotizzatore malvagio addestri il tuo cervello a fare cose strane, tieni presente che il tuo subconscio non si spegne mai. Se un ipnotizzatore dovesse inavvertitamente dare un suggerimento contrario alla tua fibra morale, il tuo subconscio ti farebbe uscire dall'ipnosi. È proprio come puoi distinguere un grido reale e allarmante in mezzo a un coro di bambini che strillano. Il tuo subconscio prevale sulla sfocatura dello sfondo, aggiunge Wells.
Dai un’occhiata ad alcune delle tendenze di perdita di peso più strane nel corso della storia:
Quanto tempo ci vuole?
La maggior parte degli ipnotisti vorrà che tu venga per circa una mezza dozzina di sessioni in totale, ma dovresti iniziare a vedere cambiamenti nel tuo pensiero automatico dopo solo due. Wells dice che se i suoi pazienti non vedono miglioramenti dopo tre sessioni, li rivaluta perché probabilmente il loro problema è che l'ipnosi non risolverà. Se i tuoi problemi alimentari derivano effettivamente, ad esempio, da una fobia infantile, l’ipnosi è lo strumento sbagliato per rimuovere quell’ostacolo.
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Perché non funziona per tutti
Uno studio fuori Stanford hanno scoperto che un quarto delle persone non può essere ipnotizzato a causa di come è cablato il loro cervello. E se non vuoi veramente perdere peso, se, per esempio, stai considerando questa strada solo perché te lo ha suggerito il medico, neanche l’ipnosi funzionerà, dice Wells.
Altre persone per le quali l'ipnoterapia potrebbe non essere adatta: chiunque abbia un disturbo di salute mentale basato su un cambiamento del modello cerebrale, come la schizofrenia o il disturbo bipolare. Entrare in ipnosi profonda può effettivamente innescare un ciclo, quindi non tratterei qualcuno con questo tipo di disturbo senza prima l'approvazione del suo psichiatra, dice Well.
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Come trovare un ipnoterapeuta
Poiché l’ipnoterapia non richiede una licenza, chiunque sappia sventolare un orologio può affermare di essere un ipnotizzatore, sottolinea Wells. Trova un professionista locale attraverso un database affidabile, come il Società americana di ipnosi clinica o il Gilda Nazionale degli Ipnotizzatori . Non riesci a trovare qualcuno nella tua zona? Molti ipnotizzatori, incluso Wells, possono condurre sessioni al telefono.
Provalo a casa
Se non puoi permetterti l'ipnoterapia o semplicemente non ti senti a tuo agio nel lavorare con un ipnoterapeuta, puoi eseguirla da solo. 'Su una scala di efficacia da uno a 10, con l'ipnosi guidata che vale 10, l'autoipnosi è probabilmente un tre', afferma Wells. 'È come fare una vacanza quando sei l'autista e non il passeggero. Hai ancora una pausa, ma non torni a casa così rilassato.'
Tuttavia, è meglio che non prendersi affatto una vacanza. E in realtà ci autoipnotizziamo continuamente senza rendercene conto: lo chiamiamo semplicemente 'zonare fuori' o essere 'nella zona', sottolinea. Metti uno scopo dietro a ciò, però, e potresti essere in grado di interrompere le cattive abitudini.
Ecco come farlo: osserva le tue cattive abitudini e scrivi due o tre affermazioni per ciascuna, consiglia. Le tue affermazioni dovrebbero essere positive, attuabili e illustrare le abitudini specifiche che devono cambiare.
Se stai cercando di perdere peso dormendo meglio, scrivi qualcosa del tipo: mi laverò i denti e sarò a letto entro le 22:00. Sceglierò di non guardare la TV per addormentarmi. Mi godrò il comfort di rannicchiarmi nel cuscino mentre le mie palpebre si fanno pesanti. riposerò profondamente. Se vuoi mangiare più verdure, scrivi qualcosa del tipo: 'Mangerò una verdura ad ogni pasto'. Mi godrò i loro colori vivaci, i sapori e il modo in cui mi fanno sentire.'
Quindi, crea un paesaggio sonoro rilassante (Wells consiglia lo sfondo di un'app di meditazione come Calm). 'Al giorno d'oggi molti di noi sono abituati alla multimedialità, la musica può aiutarti a concentrarti', aggiunge. Apri un registratore vocale sul tuo telefono e leggi ad alta voce le tue affermazioni.
Una volta che hai la registrazione audio pronta, ascoltala ogni giorno al mattino e alla sera quando ti prepari per andare a letto. 'Questi tempi sono ideali perché in genere sei con il pilota automatico, quindi la tua mente non è impegnata in altro modo', afferma Wells. La registrazione dovrebbe essere solo rumore di sottofondo: non è necessario ascoltarla attivamente poiché la tua mente suonerà inconsciamente.
Dopo una settimana o due, le affermazioni che hai ascoltato inizieranno a cambiare le chiacchiere nella tua testa e idealmente ti aiuteranno a prendere decisioni più sane con meno sforzi coscienti, dice Wells. Alla prossima registrazione!
