Negli ultimi anni, Brooke Shields ha riesaminato tutto, da lei cura dei capelli alla sua infanzia a Hollywood. Quella stessa filosofia è stata applicata alla sua forma fisica, rivela ora.
'Ho cambiato completamente il mio approccio all'esercizio fisico', Brooke, con cui abbiamo chiacchierato in esclusiva Meltyourmakeup.com in collaborazione con GSK per il loro Prospera@50 campagna, dice. «In realtà faccio solo cose che, alla fine, voglio rifare il giorno dopo. Non faccio altre cose che mi facciano temere di essere fisicamente. Non ce la faccio più, mentre una volta essere infelici era un segno d'onore.'
Per più di 30 anni, Brooke, ora 59enne, ha utilizzato la danza come principale forma di fitness. Ma una volta smesso, qualche anno fa, Brooke ha voluto trovare un nuovo tipo di esercizio e ha finito per rompersi il femore, cadendo da una tavola di equilibrio durante una sessione di allenamento. Aveva bisogno di interventi chirurgici di sei piedi per guarirla lesioni .
Anni di riabilitazione 'hanno cambiato l'intero modo in cui mi avvicinavo all'allenamento', afferma. Ecco cosa sapere sulla routine di allenamento di Brooke Shields.
Fa Pilates e altri corsi di fitness di gruppo.
Prima dell'infortunio al piede, Brooke si allenava con un allenatore. Ma da allora ha scoperto che non 'ama l'attenzione individuale', preferisce invece essere 'parte di un gruppo'.
'Non cerco di imbrogliare durante le lezioni, ma non ho voglia di essere esaminata', dice. 'So che dicono che stanno aiutando, ma io dico semplicemente: 'Non voglio quel tipo di attenzione!''
Ma Brooke è particolarmente attenta alle lezioni che frequenta, aggiungendo che non può fare 'l'80%' di quelle intense che fa la sua sorellina. 'Le mie ginocchia non funzionano', dice. 'Ho fatto molti danni al mio corpo. Quindi ora mi metto davvero nella posizione di aspettare con ansia come mi sentirò, non solo dopo, ma durante.'
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Brooke frequenta lezioni di fitness a basso impatto quattro o cinque volte a settimana, mescolandosi Pilates con 'tutto ciò che ha a che fare con la forza e lo stretching'.
'Probabilmente riesco ad arrivare da qualche parte in 50 minuti e mi sentirò sempre bene', dice.
Alla fine, vuole incorporarsi allenamento per la forza anche nella sua routine. Spera che possa contribuire ad aumentare la densità ossea, di cui è diventata 'perfettamente consapevole' man mano che invecchia. (Secondo gli esperti, l'allenamento di resistenza può rendere 'ossa più forti e più dense', oltre a esercizi con carico come correre e camminare.)
Visualizza il post completo su Instagram Alimenta il suo corpo con 'pasti bilanciati'.
Negli ultimi anni, Brooke ha anche cambiato il modo in cui mangia, condividendo il fatto che ora ascolta di più il suo corpo.
'Sto davvero iniziando a rendermi conto che se desidero qualcosa, probabilmente ho bisogno di qualcosa', dice. 'L'ho fatto quando ero incinta: ho ceduto a tutte le mie voglie, perché di solito erano uova, proteine o pasta. Ma ora sto meglio».
A Brooke piace mangiare 'pasti più piccoli e più equilibrati' durante il giorno in modo da sentirsi sazia.
Visualizza il post completo su Instagram Dice 'sì' alle cose che la danno energia.
Dal cibo al fitness, Brooke si concentra sul dare priorità a se stessa, e questo vale per tutti gli ambiti della sua vita.
'Sto dicendo 'sì' a fare cose che mi danno gioia piuttosto che a tutto ciò che ha uno scopo per portarti alla cosa successiva', dice. 'È come, 'Voglio andare a vedere il balletto?' Forse sì, ma non lo farò più per le ragioni sbagliate.'
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Ogni notte, fa del suo meglio per dormire otto ore. Beve anche meno alcol. 'Non ho mai bevuto molto da bambina, e poi ho recuperato quando avevo trenta e quarant'anni', dice. 'Mi sono reso conto del prezzo che mi costa fisicamente.'
Parte di questo lavoro, dice, è collaborare con GSK per la campagna THRIVE@50 , che incoraggia tutti coloro che hanno più di 50 anni a chiedere al proprio medico o al farmacista informazioni sul rischio di herpes zoster e sulla potenziale vaccinazione. Ha visto in prima persona gli effetti della malattia 'isolante': due dei suoi amici più cari ne hanno avuto a che fare, uno dei quali ha avuto un 'dolore' estremo.
Nel complesso, Brooke incoraggia le donne a prendersi cura del proprio benessere, indipendentemente dagli ostacoli che si incontrano.
'Inizia a possedere le informazioni che raccogli sulla tua salute', afferma. 'Una volta che inizieremo a renderlo la norma, penso che sarà più facile per le donne autodifendersi. Non sei difficile. L'autodifesa dovrebbe dare potere, piuttosto che qualcosa di cui aver paura.'
Charlotte Walsh è la redattrice associata di notizie presso Meltyourmakeup.com, dove presenta, assegna, modifica e scrive articoli quotidiani sulla salute delle celebrità e sugli studi scientifici. Ha firme su People, Business Insider, New York, E! In linea e altro ancora. È un'appassionata giocatrice di tennis, marinaia e sciatrice.
