I miei genitori di 75 anni sono i miei supereroi. Sia mia mamma che mio papà traboccano di ricchezza-curiosità vincolata, percezione stranamente sul punto e una sete di vita non affidabile, che, sono convinto, è il motivo per cui guardano e agiscono a metà della loro età-specialmente mia madre. (Scusa, papà.)
Quando dico alle persone l'età reale di mia madre (specialmente se l'hanno incontrata faccia a faccia), non mi credono mai. Sono sinceramente scioccati e in genere indovinano che è (almeno) 15 anni più giovane di quanto non sia in realtà. Mi dimentico spesso ed è stato solo più recentemente che è diventato più un punto di fascino per me. Non solo i medici le dicono spesso che è più sana della metà di altri pazienti - o persino un terzo - sua età, ma ha anche il rugiadoso, paffuto, pelle luminosa di un cherubino Michelangelo e una quantità scioccante di energia appassionata. Come sta facendo questo?
Certo, i geni potrebbero essere in gioco qui, ma anche mia madre eccezionale cura di se stessa. E mentre lei è praticamente sempre rimasto fuori dal sole E si è preso cura della sua pelle in questo senso, sono i cambiamenti nella sua routine di benessere e di bellezza che ha iniziato a fare di 30 anni che attribuisce la sua epica conservazione della gioventù (le mie parole, non le sue, ovviamente). Davanti, e (principalmente) con le sue stesse parole, mia madre condivide la sua prescrizione personale per sentirsi e sembrava quasi la metà della sua età. Continua a leggere per i suoi segreti per trovare la fontana della giovinezza.
Una dieta equilibrata
Anche se la dieta di mia madre è stata ebbed e fluita nel corso degli anni, ora si è stabilita in uno spazio sano, equilibrato e sostenibile che non solo ha aiutato la perdita di peso ma ha aumentato la sua energia e la sua qualità della vita.
Avevo sempre lottato con il peso, mi dice mia madre al telefono. 'Avevo provato molte diete diverse, la maggior parte delle quali erano diete crash o di moda, e diverse volte avevano perso una notevole quantità di peso, anche, purtroppo, se fosse in modo insostenibile. Infine, quando mi sono avvicinato alla perdita di peso dal punto di vista del solo consumo di cibi più sani in quantità minori, ho iniziato a vedere risultati più permanenti.
Colazione: La maggior parte dei giorni, inizia la giornata con farina d'avena (si mescola grassi sani come semi di lino macinati e/o burro di arachidi, una piccola porzione di uvetta o metà di banana, cannella, noce moscata, polvere di maca, collagene e un rapido about di latte di mandorle). Quindi, per tenere sotto controllo il suo zucchero nel sangue, e poiché di solito fa colazione dopo l'esercizio, mescolerà polvere di proteine pulite e sane con un po 'd'acqua da bere sul lato. 'Penso che sia importante, soprattutto quando invecchi, per assicurarti di ottenere l'intera gamma di aminoacidi Il tuo corpo ha bisogno per essere in grado di ripararsi e creare nuove celle , afferma. È anche una fan del collagene, grazie al tuo veramente.
Pranzo: Una specie di insalata con una base di spinaci e alcune verdure crocifere, pomodori, fagioli o uova sodo per carboidrati a combustione lenta e proteine sane, mela a dadini e poi un po 'di formaggio, una spruzzata di semi (come la zucca o il girasole) e uno strato leggero di qualche tipo di condimento organico pulito.
Cena: Una zuppa fatta in casa: a parte la cutta, questo è diventato un rituale confortante per i miei genitori da quando entrambi si sono ritirati. Si siederanno insieme prima di andare a fare la spesa e troveranno (o talvolta anche creano) una zuppa salutare con una specie di grano (riso integrale, pasta integrale, orzo), proteine (salsiccia o pollo a taglio magro) e un sacco di verdure.
Nel complesso, mantenendo una dieta con zero a nessuna aggiunta o zucchero trasformato (Ha una condizione cardiaca in cui non può consumarla indipendentemente); dare priorità alle opzioni organiche e non trasformate; Selezione di proteine di alta qualità o a base vegetale; incorporare un po 'di frutta e molte verdure; E mangiare fonti naturali di prebiotici e probiotici (Sauerkraut, Yogurt, Kefir e un integratore) è la dieta Beauty che ha aiutato mia madre a sentirsi meglio man mano che è cresciuta.
Acqua> Alcool
Mia madre sarà la prima a dirti che beve molta e molta acqua. Mia madre è una di quelle persone che sono devoti stickler quando si tratta di credere che ci sia un Correlazione tra pelle sana e assunzione di acqua . (Se vedessi la sua pelle, saresti anche una credente.) E a parte la sua suddetta proteina/elisir d'acqua al mattino, l'acqua è praticamente l'unica cosa che beve. ( Alcool , bevande caffeinate come soda e caffè e succhi, anche quelli verdi - non sono la sua tazza di tè).
'Mi attengo principalmente all'acqua. Un sacco di acqua , dice. 'Dato che mia madre era alcolica, sono rimasto lontano dall'alcol per gran parte della mia vita. Inoltre, nel corso degli anni, mi sono reso conto che è un forte deprendente per me, quindi ridurre è stato abbastanza facile. Per quanto riguarda i succhi, so che alcune persone credono in loro, ma poiché la maggior parte sono saturi di zucchero, sono chiaro.
Esercizio costante
'I was pretty much a couch potato until my early 30s,' my mom confesses. 'I'd been a dancer when I was young, but I had never been involved in athletics in any other way. But back then (we're talking the '60s, people), girls didn't have the opportunity to participate in any sports teams. However, in my early 30s, I became interested in health and wellness and decided I needed to participate in some kind of wellness program. I started with a dancercise class, which I enjoyed, and then when I got married, my husband was a jogger.
'All'inizio, il pensiero di fare jogging non mi piaceva affatto, ma continuava a incoraggiarmi. La prima volta che sono andato a correre, sono stato in grado di andare in giro per un blocco e poi ho dovuto fermarmi. A poco a poco ho costruito fino a due miglia al giorno, che ho continuato a fare tre o quattro volte a settimana fino a quando non mi sono ritirato. Avevo anche letto l'importanza dell'allenamento della forza e ho iniziato a alternare esercizi di allenamento della forza con i miei giorni di jogging. Ho notato un tale miglioramento nel modo in cui mi sentivo che ho iniziato a esplorare altre cose che avrei potuto fare per migliorare la mia salute. Come sono cresciuto, ho scambiato correndo per le passeggiate di 10.000 passi al mattino (a giorni alterni) ma ho comunque mantenuto l'allenamento della forza. Cerco di rimanere coerente e di solito faccio l'uno o l'altro circa cinque giorni alla settimana a seconda del mio programma.
Perseguire i tuoi interessi
'In my 30s and 40s, I began teaching a variety of wellness classes (stress management, beginner's yoga , strength training) at a community college in addition to an English class, which I'd previously been teaching on a part-time basis. I also collaborated with a work colleague to develop a broader wellness class. The syllabus we created for the class eventually became the basis for a book we co-authored.
'Ho anche iniziato a esplorare le dinamiche che avevano fatto parte della mia famiglia e che mi avevano modellato finora come persona. In sostanza, ho iniziato ad affrontare alcuni dei miei demoni, che mi sono sembrato una vera svolta e che mi ha aiutato a guarire e crescere, anche quando sono cresciuto. Mia madre era un alcolizzato e ho iniziato a esplorare come ciò avesse influito sui miei comportamenti. Un uomo meraviglioso di nome Earnie Larsen ha guidato seminari per bambini adulti di alcolici, e le mie figlie hanno ascoltato molte delle sue parole di saggezza nel corso degli anni, come Se nulla cambia, nulla cambia. e Chi sta guidando l'autobus? Ho anche letto molti libri sull'argomento. Altri due libri mi hanno influenzato molto: Richard Leider's Il potere dello scopo e il libro di Albert Ellis Una guida alla vita razionale . '
Esplora un senso dello scopo
Dopo essersi ritirato dal suo lavoro lavorando in televisione alcuni anni fa, mia madre ha iniziato a concentrarsi maggiormente sulla sua passione per la bellezza, qualcosa che aveva sempre amato ma non aveva il tempo o la capacità di esplorare. E, naturalmente, è rimasta interessata e affascinata dalla salute e dal benessere. Ha iniziato una seconda carriera come truccatore, in particolare concentrandosi Aiutare le donne di età pari o superiore a 50 anni a riprendere il loro bagliore . Ha anche iniziato la sua attività, Boomer e Beyond Beauty, e scrive anche articoli mensili sul trucco per le donne baby boomer per Sessanta me .
Avere un senso di scopo è cruciale per me, spiega. 'Sono anche fortunato ad avere l'opportunità di ospitare un podcast mensile per il dipartimento di salute e istruzione integrativa in un meraviglioso college della comunità di Minneapolis. Vado a ricercare e selezionare i miei ospiti, leggere i loro libri e intervistare alcune brillanti donne e uomini su una varietà di argomenti di salute e benessere, dall'importanza di provare gratitudine e perdono allo yoga e alla gestione dello stress. Dire che è gratificante sarebbe un eufemismo.
Sii strategico con la pelle e la cura del sole
Mia madre ha la pelle di una bambola in porcellana e, intendiamoci, non è mai entrata tanto quanto è entrata nell'ufficio di un dermatologo o entra nel raggio di un piede di una siringa. Invece, attribuisce la sua carnagione senza poto, a malapena rugosa a tutti i consigli sopra e, naturalmente, a una routine di cura della pelle davvero epica, qualcosa che ha affinato negli ultimi anni oltre alla sua abitudine di lunga data di rimanere fuori dal sole e applicare abbondanti quantità di protezione solare praticamente come religione.
Onestamente ho appena fatto molte delle mie ricerche, afferma. 'I crema idratante e la crema solare sono fondamentali! Per le basi, uso un file Senza parabeni Cleanser sia mattina che notte, e poi un paio di volte a settimana, mi assicuro di esfoliare con l'enzima di riso di Tatcha.
Per l'idratazione, adoro la gelatina idratante drammaticamente diversa di Clinique. Per le cose divertenti, utilizzo prodotti come Skinceuticals C e Ferulic, il siero Coq10 di Timeless e Matrixyl Synthe 6 e il NO7 Lift
Oh, e solo per la notte, userò anche un retinolo . '
