I 10 migliori integratori di Ashwagandha tireranno fuori la calma, la calma, ti hanno raccolto

Nel mondo degli adattogeni e degli integratori che emettono lo stress, Ashwagandha è uno dei più discussi. Ashwagandha è stato usato per secoli per le sue proprietà medicinali, afferma Kelsey Lorencz , dietista, nutrizionista e proprietario registrato con gentilmente nutrito. Come adattogeni, ha la capacità di aiutare i nostri corpi a rispondere meglio allo stress. Spiega che, a differenza di altri adattogeni, Ashwagandha è più sedativo. Sebbene possa aiutare il tuo corpo a rispondere allo stress cronico e ossidativo, può anche aiutare con tensione e nervi, dice.

Abbiamo chiesto agli esperti di nutrizione di tutto il mondo di pesare i migliori integratori di Ashwagandha, tra cui Lorencz, Kimberly Snyder , tre volte New York Times autore più venduto e nutrizionista di celebrità a base vegetale e Faatimah Bah , un dietista in Arabia Saudita. Abbiamo anche valutato ogni formula su ingredienti attivi, tipo, dosaggio e benefici mirati. Dopo aver considerato dozzine di formulazioni, siamo atterrati su queste scelte più votate.

Le nostre scelte migliori

Migliore nel complesso

• Senza glutine

  
  
  
  

• Vegetariano

• Non-GMO

  
  
  
  

• Non dovrebbe essere usato da quelli sui farmaci per la tiroide

Tipo: Capsula | Ingredienti chiave: Sensoril Ashwagandha Extract | Fascia d'età: Adulto | Dosaggio: 1 capsula | Certificato: CGMP certificato da NSF International, non OGM

Pronto, impostato ... riduci i livelli di stress! Il supplemento contiene l'estratto sensorico Ashwagandha, che è realizzato dalla radice e dalla foglia di Ashwagandha. Contiene sia la radice che la foglia e il 10% con withanolide, quindi è molto potente. I revisori hanno notato la rapidità con cui è entrato in vigore, con molti sentimenti di riduzione dello stress entro un paio di giorni. Hanno anche adorato questo ha migliorato la loro qualità del sonno.

Miglior budget

• Conveniente

• Dairy-senza latticini

• Vegano
  

• I recensori notano che non hanno un buon sapore

Tipo: Capsula | Ingredienti chiave: Polvere di Ashwagandha organico, estratto organico Ashwagandha, estratto organico Supercritica C02 supercritico | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 1 capsula | Certificato: USDA Organic, non OGM, GMP

Questa formula scientificamente comprovata è fatta con estratti puri al 100% di Ashwagandha, afferma Bah. Il contenuto di Ashwagandha per capsula è di 670 milligrammi e gran parte di questo è a una concentrazione più elevata rispetto a un supplemento standard. E, a meno di 50 centesimi per capsula, sono relativamente economici.

Miglior farmacia

• Senza glutine

• Dairy-senza latticini

• L'impianto di produzione elabora anche gli estratti di pesce

Tipo: Capsula | Ingredienti chiave: Estratto di radice di Ashwagandha organico, polvere di radice di Ashwagandha organica ed estratto di radice di zenzero | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 2 capsule | Certificato: Non-GMO

Molti integratori di Ashwagandha vendono online, ma ecco uno che potresti essere in grado di trovare nella tua farmacia locale, il nostro posto preferito per segnare alcuni dei nostri prodotti preferiti per la salute e la bellezza a un prezzo ragionevole. Pensiamo che questo integratore Ashwagandha sia eccezionale perché contiene KSM-66, che è un estratto di Ashwagandha organico a tutto spettro che viene proveniente dalla radice. Inoltre, è disponibile in capsule vegetariane facili da ottenere ed è anche latticini, soia e senza glutine.

Meglio per dormire

• Può migliorare la qualità del sonno

• Vegano
  

• Può supportare la salute surrenale

• I revisori nota che ricevono meno tablet da quelli pubblicizzati

Tipo: Tablet | Ingredienti chiave: Ashwagandha, L-teanina, estratto di corteccia magnolia, fosfatidilserina | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 1 compresse | Certificato: Vegano, NSF, Emerson Quality Program, GMP

Ashwagandha combatte lo stress, che è spesso una delle principali cause sottostanti di molti disturbi del sonno come l'insonnia. Ecco perché scoprirai anche che alcuni integratori Ashwagandha sono formulati specificamente per aiutare a dormire, come questo. Contiene anche altri nutrienti, come L-teanina e fosfatidilserina Dalla lecitina di soia, necessaria per ripristinare i cicli di veglia per dormire adeguati e aiutare a migliorare sia la qualità e la quantità del sonno.

Miglior organico

• Cresciuto in modo sostenibile

• Senza glutine
  

• Supporta livelli di energia sani

• I recensori notano che li ha fatti sentire intontiti nelle mattine quando sono presi prima di dormire

Tipo: Capsula | Ingredienti chiave: Root di Ashwagandha organico | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 2 capsule | Certificato: USDA Organic, non GMO, B Corporation, Halal

Se vuoi acquistare un prodotto organico, non cercare oltre questa scelta. Questo supplemento contiene un'enorme percentuale dell'estratto di radice, afferma BAH, quindi non solo aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, ma si dimostra anche per aumentare l'energia e la resistenza. Inoltre, è realizzato utilizzando pratiche di commercio equo e solidale sostenibili. BAH aggiunge, l'Ashwagandha viene coltivato in modo sostenibile, usando l'agricoltura rigenerativa, che è un vantaggio se ti preoccupi dell'ambiente.

Meglio per lo stress

• Vegetariano

• Senza glutine

• Nessun colore artificiale, sapori o conservanti

• Non sembra essere ampiamente disponibile

Tipo: Capsula | Ingredienti chiave: Ossido di magnesio e sensorico Ashwagandha | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 2 capsule | Certificato: Senza glutine

Questo prodotto è progettato per promuovere il rilassamento, in quanto contiene 125 milligrammi di Ashwagandha e 300 milligrammi di magnesio. COME magnesio è anche noto per le sue proprietà calmanti, abbinandolo a Ashwagandha è una vittoria. Possiamo onestamente dire che questo era il nostro integratore preferito per giorni di lavoro stressanti. Un altro bel vantaggio? Questo supplemento può anche essere masticato se non ti piace la deglutizione delle compresse.

Meglio per la salute del cervello

• Supporta la salute del cervello

• Senza glutine
  

• Riduce la nebbia cerebrale

• Contiene caffeina

Tipo: Capsula | Ingredienti chiave: COMEhwagandha, acetyl-L carnitine, ginkgo phytosome, bacopa extract, pterostilbene, caffeine, lutein, zeaxanthin isomers | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 2 capsule | Certificato: Certificazione CGMP da NSF International

Thorne Memoractiv formula is all about fighting brain fog, improving focus, and balancing stress. The first ingredient in this supplement, which is designed to support brain health, is Ashwagandha. Basta notare che l'ingrediente Ginkgo è un fluidificante del sangue, Quindi discutalo con il tuo medico prima di assumere questo supplemento.

Migliore pazzia

• Analisi di laboratorio

• Contiene la massima concentrazione di withanolide disponibile

• Non è adatto a nessuno in gravidanza o alla cura

Tipo: Polvere | Ingredienti chiave: Shoden Ashwagandha | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 120 milligrammi

Secondo la pagina del prodotto del supplemento, Shoden è un estratto clinicamente testato e purificato di Ashwagandha realizzato con radici e foglie attentamente selezionate. A $ 40 per 30 grammi, la polvere è un po 'una pazzia, ma votiamo che ne vale la pena grazie agli alti livelli di WitHanolides del prodotto, una proprietà all'interno della pianta che supporta la gestione del dolore e promuove i sentimenti di riposo.

Meglio per l'energia

• Migliora energia, umore e concentrazione

• Riduce livelli di cortisolo elevati

• Ingredienti di provenienza sostenibile

• Le capsule sono grandi

Tipo: Capsula | Ingredienti chiave: Estratto di radice e foglie di Ashwagandha organico, estratto di radice shatavari, estratto di frutta AMLA organico, estratto di radice di rodiola | Fascia d'età: Adulto 18 | Dosaggio: 2 capsule | Certificato: Non-GMO, gluten-free, vegan

Succo di luna è ben noto per i loro integratori di adattogeni e la cura della pelle, e questo integratore Ashwagandha è uno dei loro prodotti più venduti. Contiene una combinazione di ingredienti che lavorano insieme per combattere lo stress per un aumento dell'energia e della messa a fuoco, incluso Rhodiola, Amla Fruit, E Shatavari. I recensori hanno notato che si sono sentiti più rilassati e vigili durante il giorno e che hanno notato risultati abbastanza rapidamente dopo l'uso.

Meglio per l'ansia

• Allevia la tensione

• Promuove il sonno profondo

• Bilancia le emozioni

• Non certificato biologico

Tipo: Tablet | Ingredienti chiave: COMEhwagandha, jatamansi, licorice root, gotu kola, dwarf morning glory | Fascia d'età: 10 | Dosaggio: 1-2 compresse due volte al giorno | Certificato: ISO, non-GMO

Maharishi Ayurveda è considerata una delle più antiche società di prodotti ayurvedici negli Stati Uniti, fondata da Maharishi Mahesh Yogi (che ha reso popolare la meditazione trascendentale in tutto il mondo). Tutti i loro prodotti provengono in modo sostenibile da esperti in India con formule che risalgono a migliaia di anni. Questo supplemento è un'ottima scelta per coloro che hanno ansia o affrontano la preoccupazione persistente, poiché la miscela si rivolge a facilitare lo stress e calmare la mente.

Cosa cercare in un supplemento Ashwagandha

Organico certificato: Quando si tratta di scegliere un supplemento Ashwagandha, Snyder afferma che prima di tutto, vuoi assicurarti che abbia il timbro organico USDA. I marchi possono includere abbastanza liberamente le parole naturali e organiche sull'imballaggio del prodotto indipendentemente dal fatto che le formule siano completamente organiche, ma il timbro USDA dovrebbe garantire che il supplemento sia realizzato con almeno il 95% di ingredienti organici.Formule di erbe intere: Snyder consiglia anche di cercare integratori che contengano erbe intere piuttosto che estrazioni di erbe. In questo modo, puoi assicurarti di ricevere la massima quantità di benefici dall'impianto.Coltivato e di provenienza correttamente: Dove e come viene coltivato Ashwagandha influenzerà quanto sarà efficace. Mentre Ashwagandha può crescere in tutto il mondo, il terreno tradizionalmente nero è considerato la condizione più ideale per questa pianta, che è dove la natura può concentrare i suoi composti attivi, afferma Snyder. Uno di questi posti è la regione Nagori dell'India centrale, dove l'alta quota, il terreno nero e la pioggia e il fertilizzante limitati consentono alla pianta di prosperare al massimo potenziale.
Oltre ad essere coltivato nel terreno nero, Snyder sottolinea l'importanza di andare con un marchio che comprende che il tempo di raccolta deve essere rispettato. I frutti della pianta di Ashwagandha dovrebbero essere maturi ma non essiccati, che è quando i principi attivi sono i più alti.
Naturalmente, non tutte queste informazioni possono essere elencate su un'etichetta del prodotto, quindi assicurati di fare le tue ricerche o contattare direttamente un marchio prima di effettuare un acquisto.

• Quali sono i vantaggi degli integratori di Ashwagandha?

  Il beneficio più notevole che offrono gli integratori di Ashwagandha è il loro effetto sulla riduzione dei livelli di stress, afferma BAH. L'erba è classificata come Adaptogen, che indica la sua capacità di normalizzare i processi fisiologici e quindi stabilizzare la risposta del corpo allo stress. Gli studi suggeriscono che Ashwagandha non solo riduce i livelli di stress, ma fornisce alla mente protezione contro lo stress futuro, che si dice che migliora la qualità della vita.

  
  

  E Ashwagandha può avere altri benefici. Alcune persone usano anche Ashwagandha per migliorare l'abilità di pensiero, ridurre il dolore e rigonfiamento e per aumentare la libido, dice Bah.

• Puoi prendere integratori Ashwagandha con altri integratori?

  Dovresti sempre consultare il medico prima di assumere nuovi integratori, soprattutto se si trova su altri integratori, farmaci o hai complicazioni per la salute.

• Quando dovresti prendere integratori Ashwagandha?

  Puoi prendere Ashwagandha in diversi momenti della giornata, a seconda dei tuoi obiettivi di salute. Se stai cercando di consumare Ashwagandha per la promozione della salute generale, si consiglia di prenderlo a stomaco vuoto al mattino, afferma Snyder.

• Quante volte dovresti prendere integratori Ashwagandha?

  Con Ashwagandha, non puoi semplicemente fare un supplemento e sperare di sentirti immediatamente freddo. Devi prenderlo ogni giorno. La chiave con Ashwagandha e qualsiasi altro adattogen sta dando il tempo di lavorare, afferma Lorencz. Può essere necessario fino a 60 giorni di consumo regolare per vedere e sentire i benefici.

• Gli integratori Ashwagandha scadono?

  Sì, lo fanno. 'Come per qualsiasi integratore a base di erbe o medicinali, più a lungo è esposto all'aria e alla luce solare, meno efficace sarà, afferma Lorencz. Non andrà necessariamente male ad una certa data, ma più è esposto agli elementi, più è probabile che diminuisca in efficacia. Mantieni il tuo integratore, radice o polvere in un contenitore ermetico e in una posizione scura e fresca per mantenerlo potente il più a lungo possibile, suggerisce.

Mym Beauty Suggerimento

Si noti che quando si utilizzano questi prodotti o qualsiasi tipo di integratore, è importante consultare il medico per informazioni di dosaggio adeguate, soprattutto se sei in gravidanza e/o allattamento al seno o è stato diagnosticato una malattia autoimmune.

Incontra i nostri esperti

Il team Mym Beauty ha lavorato con diversi esperti per determinare i migliori integratori di Ashwagandha, tra cui:

• Kelsey Lorencz, a registered dietitian nutritionist and the owner of Graciously Nourished.
• Kimberly Snyder, tre volte New York Times L'autore più venduto, un nutrizionista di celebrità a base vegetale, un esperto di benessere olistico e il fondatore di Solluna di Kimberly Snyder.
• Faatimah Bah, a dietitian in Saudi Arabia.

Perché fidati di Mym Beauty

La collaboratrice di Mym Beauty Amy Gorin, MS, RDN è una nutrizionista dietista registrata e ha oltre un decennio di esperienza nel settore nutrizionale, scrivendo per alcune delle più grandi riviste e siti Web là fuori. È specializzata in nutrizione a base vegetale ed è uno degli esperti nutrizionali più riconosciuti in America.

Catherine Hufton è una giornalista di lifestyle con sede a Londra ed è stata una scrittrice ed editore che contribuisce a Mym Beauty dal 2022. Scava in profondità nella moda e nella bellezza per trovare i migliori costi di shopping, dai più efficaci sieri di collagene ai migliori borse per la settimana.

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