Ancora un altro drink viene pubblicizzato su TikTok come l’Ozempic della natura. Erba compagna ha così tante persone detto li ha aiutati a perdere peso che è difficile da ignorare: alcuni lo paragonano addirittura al dimagrimento iniettabile Wegovy. Ma berlo è una soluzione legittima per perdere peso?
Facciamo un passo indietro: la Yerba mate è una tisana, prodotta con le foglie essiccate dell'erba mate Ilex paraguariensis pianta. Esiste da un po’ di tempo – secoli, in effetti – come bevanda medicinale e sociale, secondo la ricerca del 2022 in Antiossidanti . Normalmente viene consumato socialmente in Argentina, Paraguay e Uruguay, spiega Scott Keatley, RD, comproprietario di Terapia nutrizionale medica Keatley .
Incontra gli esperti: Scott Keatley, RD, è il comproprietario di Terapia nutrizionale medica Keatley . Mir Ali , MD, direttore medico del MemorialCare Surgical Weight Loss Center presso l'Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California.
Perché? Bene, contiene caffeina (simile alla quantità che potresti trovare in un tazza di caffè ) e teobromina (presente anche nel cioccolato), afferma Keatley. Il tè contiene anche polifenoli, che possono proteggere il corpo dalle malattie, secondo una ricerca del 2022 nel Giornale di biochimica alimentare . È stimolante e leggermente amaro, dice.
Ma perché così recentemente l'erba mate è stata paragonata a un popolare farmaco dimagrante, unendosi alla berberina e alla buccia di psillio? E può davvero aiutarti a perdere peso? In seguito, gli esperti rispondono a queste scottanti domande.
Quali sono i vantaggi dell'erba mate e perché viene paragonata a Wegovy?
Wegovy è un farmaco iniettabile approvato dalla Amministrazione degli alimenti e dei farmaci (FDA) per aiutare con la perdita di peso. Ma ha alcuni altri vantaggi: la bevanda potrebbe aiutare a ridurre il rischio di diabete e a ridurre l’infiammazione corporea, che è legata a una serie di malattie gravi, tra cui il cancro e le malattie autoimmuni, secondo una ricerca del 2021 in Nutrienti . Secondo una ricerca del 2020, l'erba mate può anche essere protettiva per il tuo cuore Atti della Nutrition Society .
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E, per quello che vale, eccolo È alcuni dati suggeriscono che l'erba mate potrebbe essere associata alla perdita di peso: stimola la lipolisi, la scomposizione dei grassi, secondo una ricerca del 2019 nel Giornale brasiliano di scienze farmaceutiche . Ciò può aiutare a rendere disponibile il grasso immagazzinato per produrre energia e, in definitiva, supportare gli sforzi di perdita di peso.
Inoltre, secondo uno studio del 2020 condotto nel 2020, la caffeina, un soppressore dell’appetito, potrebbe essere in grado di ridurre il grasso corporeo. Giornale degli alimenti funzionali . (Le persone che hanno bevuto yerba mate ogni giorno per 12 settimane hanno perso una quantità significativa di grasso corporeo, secondo uno studio del 2015 condotto in BMC Medicine e Terapie Complementari .)
Ma gli esperti dicono che non ha quasi lo stesso effetto di Wegovy. (Ne parleremo più avanti.)
Quali sono i rischi e gli effetti collaterali?
Ci sono alcuni potenziali inconvenienti nel bere yerba mate. Ricerca dal 2018 in Oncologia orale suggerisce che le persone che bevono più di un litro di tè ogni giorno potrebbero avere un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro, ma la ricerca su questo è in corso. (Il rischio potrebbe essere ancora più elevato per le persone che fumano o bevono alcolici, secondo il Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti .)
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Secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, la caffeina contenuta nell'erba mate può anche portare ad alcuni effetti collaterali, come mal di stomaco, disturbi del sonno, battito cardiaco accelerato o sensazione di irrequietezza. Quindi, se sei sensibile alla caffeina, probabilmente è meglio provare l’erba mate. Inoltre, la bevanda non è considerata sicura durante la gravidanza e l'allattamento a causa dei timori che le sostanze chimiche legate al cancro possano passare al bambino.
Dovrei bere yerba mate se voglio perdere peso?
Sebbene alcune ricerche dimostrino che l'erba mate può aiutare nella perdita di peso, è nella stessa classe degli aiuti dietetici leggeri come la caffeina, afferma Mir Ali , MD, direttore medico del MemorialCare Surgical Weight Loss Center. È stato dimostrato che la caffeina ha alcuni effetti di soppressione dell'appetito, ma non è affatto vicino all'effetto di soppressione dell'appetito come Wegovy.
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Keatley è d'accordo. Stiamo parlando di effetti subdoli e di breve durata, non della riprogrammazione metabolica che avviene con i farmaci GLP-1 [come Wegovy], dice Keatley. Nessuno perde il 15% del proprio peso corporeo sorseggiando mate. Quindi, è importante tenere sotto controllo le tue aspettative.
Posso prendere l'erba mate con Wegovy?
La Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti ha un lista della biancheria di farmaci che non dovresti mescolare con l'erba mate, compresi i farmaci antidiabetici a causa delle preoccupazioni sul controllo dello zucchero nel sangue, ma non richiama specificamente Wegovy. In termini di interazioni farmacologiche, l’erba mate è simile al bere tè o caffè, dice Ali.
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Ti interessa bere l'erba mate? Controlla la Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti lista prima delle interazioni farmacologiche, solo per sicurezza. Se sei a posto, non c'è motivo di non provarlo. Se a qualcuno piace l'erba mate e desidera una leggera spinta verso il controllo dell'appetito, non c'è nulla di male nell'incorporarla come parte di una strategia completa di gestione del peso, afferma Keatley. Ma fare affidamento su di esso come alternativa a Wegovy? Questo è fuorviante e esagera ciò che questa bevanda può fare.
