Se scorri rapidamente TikTok, potresti vedere una nuova piccola pillola gialla che attira molta attenzione per la sua promessa di bacchetta magica per la perdita di peso: la berberina.
Presentato come Ozempic della natura e tipicamente venduto sotto forma di capsule o polvere, questo composto a base vegetale si è fatto strada sotto i riflettori. I creatori di social media - milioni di loro, in realtà - sono entusiasti della sua capacità di Ozempic di sciogliere i chili indesiderati.
E la gente ne prende atto.
La spinta? La berberina promette un'alternativa più economica ai costosi farmaci da prescrizione semaglutide utilizzati per la perdita di peso come Ozempic, Wegovy e Rybelsus (che possono costare fino a quasi $ 900 per una dose di un mese), è facilmente accessibile nelle farmacie e può essere acquistato da banco. E il fatto che provenga dalla natura potrebbe farcela sembrare come un gioco da ragazzi per coloro che non sono pronti a fare il passo verso la prescrizione di un farmaco.
Incontra gli esperti:
Rahi Sarbaziha, medico , è uno specialista in medicina integrativa certificato double board con sede a Los Angeles.
Payam Vahedifar, medico , è un medico di Nuvo Spine .
Janese Laster , MD, è un gastroenterologo certificato con sede a Washington, specializzato in procedure endobariatriche non chirurgiche e perdita di peso medica da Terapia intestinale Terapia digestiva totale .
Come molti imbroglioni diventati virali su Internet negli ultimi tempi, è troppo bello per essere vero? Qui, gli esperti valutano i presunti meriti di questo interessante integratore, come funziona nel corpo e quale, se esiste, la scienza dura è effettivamente nell'angolo della berberina per suggerire che sia davvero 'Ozempico della natura'.
Cos'è la berberina?
La berberina è un alcaloide (un composto organico) presente in piante come il crespino, l'idraste e l'uva dell'Oregon, afferma Rahi Sarbaziha, medico , uno specialista in medicina integrativa certificato double board con sede a Los Angeles. E sebbene sia diventata rapidamente parte dello spirito del tempo nel 2023, la berberina esiste da secoli, facendo capolino nelle pratiche medicinali tradizionali ayurvediche e cinesi grazie ai suoi numerosi presunti benefici per la salute, secondo il dottor Sarbaziha.
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Potresti vedere la berberina usata anche in diversi tipi di cucina. Apprezzato per le sue note amare, aspre e piccanti, il frutto del crespino (che, ancora una volta, contiene berberina) è il condimento preferito per i piatti di riso persiani, afferma il dottor Sarbaziha.
Ma ha anche alcuni presunti benefici per la salute del corpo.
Cosa fa la berberina nel corpo?
Si ritiene che il composto aiuti a gestire il colesterolo alto, il diabete di tipo 2, la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) e l’obesità. Può anche aiutare a combattere i problemi cardiovascolari associati a tali condizioni, ricerca spettacoli.
Naturalmente, questi presunti benefici per la salute sono ottimi, ma ciò che le persone *veramente* vogliono sapere in questo momento è se aiuta con la perdita di peso come fa Ozempic. Il composto funziona prendendo di mira una proteina chiamato proteina chinasi attivata da AMP (AMPK), un enzima che svolge un ruolo nell'attivazione dei recettori dell'insulina, che a loro volta influenzano i livelli di zucchero nel sangue. Attivando AMPK, la berberina può aiutare ad aumentare il metabolismo , portando a potenziali effetti sulla perdita di peso, afferma il dottor Sarbaziha.
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Nello specifico, la berberina può migliorare la sensibilità all'insulina, aiutare a diminuire la produzione di glucosio nel fegato e potenzialmente promuovere l'assorbimento del glucosio nelle cellule, secondo il Dr. Sarbaziha e Payam Vahedifar, medico , un medico di Nuvo Spine . ( La ricerca suggerisce anche questo.) Nel loro insieme, il dottor Sarbaziha afferma che questi effetti possono aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e potenzialmente apportare benefici agli individui con diabete o resistenza all'insulina.
Entrambi i medici sottolineano che i ricercatori hanno anche esaminato il potenziale ipolipemizzante della berberina, che può avere implicazioni positive per la salute generale del cuore. Un piccolo Studio del 2012 eseguiti sia su esseri umani che su ratti hanno scoperto che la berberina può aiutare a ridurre il colesterolo LDL e i trigliceridi (soggetti umani con obesità hanno perso in media cinque chili). Il dottor Vahedifar si affretta a sottolineare, tuttavia, che da allora non sono stati condotti studi randomizzati su larga scala come questo.
Tuttavia, questi risultati sono stati rafforzati in un recente studio Meta-analisi del 2021 di studi clinici randomizzati sulla berberina , che suggeriva anche che la berberina potesse aumentare il colesterolo HDL. Migliorando i profili lipidici, la berberina può contribuire alla salute cardiovascolare generale, afferma il dottor Sarbaziha.
La berberina può aiutare con la perdita di peso?
In questo momento, la risposta è più un oscuro forse che un sonoro sì.
La berberina può aiutare ad aumentare il metabolismo, portando a potenziali effetti sulla perdita di peso, afferma il dottor Sarbaziha. Parola chiave qui: Maggio .
Anche se questo composto mostra certamente alcune proprietà che potrebbero essere benefiche per il tuo corpo, la giuria non è ancora in grado di valutare la sua efficacia per la perdita di peso, soprattutto perché non ci sono grandi studi clinici a lungo termine e su larga scala da indicare e la ricerca attuale si è concentrata maggiormente sui test sugli animali rispetto a quelli sugli esseri umani.
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D'altra parte, Ozempic (approvato dalla FDA per il trattamento del diabete di tipo 2, ma prescritto off-label per la perdita di peso) e Wegovy (approvato dalla FDA per la perdita di peso) hanno risultati studiati molto meglio, con i pazienti che hanno riscontrato una significativa perdita di peso. Dopo alcuni mesi di utilizzo dei farmaci semaglutide, le persone in genere perdono circa il 15% del loro peso corporeo.
Gli integratori di berberina sono sicuri?
Sì, sono generalmente considerati sicuri per la maggior parte delle persone, se assunti in dosi adeguate, afferma il dottor Sarbaziha. Ma c'è un avvertimento: le persone rispondono in modo diverso agli integratori e alcuni potrebbero sperimentare più effetti collaterali o interazioni con altri farmaci.
Sebbene gli effetti avversi non siano molto comuni, il dottor Sarbaziha afferma che potresti comunque avvertire gas, gonfiore, diarrea, costipazione o mal di stomaco durante l'assunzione di berberina.
E poiché la FDA non regolamenta pesantemente nulla di classificato come integratore (generalmente non sono soggetti agli stessi test e regolamenti dei farmaci soggetti a prescrizione), devi stare attento da dove prendi la tua bevanda. Non esiste un controllo di qualità generale sul modo in cui viene prodotta la berberina o sul dosaggio standard: la maggior parte degli studi esistenti rientra tra i 500 e i 1500 milligrammi al giorno. In sostanza, è difficile sapere cosa ricevono i pazienti da un flacone all'altro, afferma Janese Laster , MD, un gastroenterologo certificato con sede a Washington, D.C., specializzato in procedure endobariatriche non chirurgiche e perdita di peso medica da Terapia intestinale Terapia digestiva totale.
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- Quali sono i vantaggi dell'assunzione di berberina?
Il processo di selezione degli integratori è importante. Quando inizi la ricerca, dovresti consultare un operatore sanitario sul potenziale dosaggio e cercare un prodotto che sia stato testato da terzi.
Se stai attualmente assumendo altri farmaci o se hai problemi di salute attivi, il dottor Sarbaziha consiglia inoltre di consultare il proprio medico prima di iniziare la berberina per evitare eventuali complicazioni di salute.
Sebbene non siano state fatte molte ricerche sul tema della gravidanza, si consiglia di non assumere la berberina in caso di gravidanza, afferma la dottoressa Sarbaziha, poiché alcuni casi di studio hanno suggerito che la berberina può provocare ittero fetale, teratogenesi e parto prematuro.
Quindi, la berberina è davvero l’Ozempico della natura?
Sebbene la berberina possa potenzialmente essere utilizzata come strumento in un piano di perdita di peso per alcune persone, lo è non a sostituire una dieta sana, esercizio fisico e altri cambiamenti nello stile di vita.
E nonostante ciò che TikToker potrebbe dirti sulle loro esperienze con i supps, i meccanismi in atto negli integratori di berberina e nel farmaco da prescrizione Ozempic *non* sono gli stessi, quindi non dovresti aspettarti risultati equivalenti. Ozempic è un farmaco da prescrizione che agisce nel sistema nervoso centrale per migliorare la sazietà, ridurre l'appetito, rallentare lo svuotamento gastrico e migliorare la resistenza all'insulina, mentre la berberina no.
Non è efficace quanto Ozempic', afferma il dottor Sarbaziha. Il dottor Laster aggiunge che 'non è in alcun modo la stessa cosa di Ozempic'.
Quindi, se stai cercando di perdere una quantità significativa di peso, la berberina probabilmente non sarà il tuo Santo Graal, soprattutto non da sola. Dico sempre ai miei pazienti che, se fosse così semplice, 'credetemi, lo useremmo per tutti!' dice il dottor Laster. Non esistono trucchi o espedienti per perdere peso.
