Qual è la routine di allenamento della stella 'RHOBH' Kyle Richards? Corsa, allenamento della forza, dieta

Negli ultimi anni, Vere casalinghe di Beverly Hills stella Kyle Richards , 55 anni, è stato serio percorso di fitness - e non rallenterà presto.

'Il mio prossimo [obiettivo] sarebbe una mezza maratona', dice in esclusiva Meltyourmakeup.com prima della stagione del suo spettacolo 14 prima. 'Non avevo il programma per farlo, ma so che potrei farlo facilmente. Per me, essere in grado di fare qualcosa del genere, spingendomi mentre sono all'aria aperta con un amico o due, è in realtà la mia idea di divertirmi davvero.'

Sebbene la nativa della California si alleni da quando aveva 15 anni, Kyle ha iniziato seriamente a migliorare il suo gioco circa due anni fa dopo aver visto una sua foto paparazzi che non le piaceva.

'Ero tipo, 'Oh mio Dio, no, no, no, no, no, no. Sto eliminando tutto l'alcol, lo zucchero e qualsiasi altra schifezza', ricorda. 'L'ho fatto e ho notato una differenza enorme.'

Da allora, Kyle ha incorporato pesi pesanti nelle sue sessioni di sudore, entusiasmando i fan su Instagram nel processo. Ecco cosa sapere sulla sua routine di allenamento.

Alterna allenamento cardio e allenamento della forza.

Quando Kyle ha cambiato per la prima volta la sua dieta nel 2022, ha immediatamente notato una riduzione dell’infiammazione. Ma presto i suoi progressi si sono stabilizzati, quindi ha apportato alcune modifiche alla sua routine in palestra di lunga data.

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Ora Kyle solleva pesi 'più pesanti' e corre, sul tapis roulant o all'aperto. 'Cerco di correre per cinque miglia', dice. 'A seconda del mio programma, possono essere tre o quattro, ma in realtà anche meno, a questo punto, non fa abbastanza per me perché sono abituato a fare così tanto.'

Adora cambiarlo.

Ogni volta che Kyle nota che il suo corpo si sta abituando a una routine, la cambia. 'A volte mi ritrovo a fare gli stessi pesi e le stesse routine, come se avessi il pilota automatico', dice. 'Sono in continua evoluzione in modo che il mio corpo non si acclimati e non rimanga bloccato.'

Quando si sente in difficoltà, Kyle contatta il suo allenatore, @corygfitness , che le invierà una nuova routine. 'Lo cambierà: farò il mio cardio, poi salterò sul pavimento, farò pesi e poi tornerò al cardio', dice.

A volte, quando si sente in uno stato di stallo, Kyle 'si concede un po' di grazia e mangia quello che voglio per un po''. In questo modo, quando torna in palestra, sente un rinnovato senso di motivazione.

Fa affidamento sulla fisioterapia e sullo stretching.

In passato, Kyle ha subito infortuni, incluso un 'tweet' alla schiena, alla spalla, all'anca e alla pianta del piede. 'Quando ti alleni come faccio io, avrai degli infortuni', dice. 'È impossibile non farlo.'

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Per combattere le sue ferite, Kyle ama fare stretching e fare terapia fisica. 'Questo è ciò che mi impedisce di impazzire troppo, perché non voglio farmi del male quando non riesco ad allenarmi e annullare tutto il duro lavoro che ho fatto', dice.

'Se inizio a notare una piccola cosa, dico, 'Okay, ho bisogno di fare stretching. Ho bisogno di farmi un massaggio. Devo fare tutte queste cose perché altrimenti mi butto giù', aggiunge.

Lei è tutta una questione di proteine.

Sebbene Kyle sia stata aperta nel rinunciare all'alcol e allo zucchero, è anche molto interessata all'assunzione di proteine ​​per mantenersi sazia e mantenere i suoi livelli di energia.

'Sto solo cercando di assumere proteine ​​ad ogni pasto', dice. «Ci ​​ho provato [contare le macro] ed è difficile per me farlo, quindi lo semplifico il più possibile.'

Kyle fatica ad assumere proteine ​​a colazione, 'a meno che non sia in vacanza e possa procurarsi un'ottima frittata'. Quindi prenderà un frullato proteico, una manciata di noci crude o una mela.

Riguarda la sua salute mentale.

Più che per qualsiasi obiettivo specifico di fitness o perdita di peso, Kyle si impegna per il suo benessere mentale. 'Non potevo sopportare di non potermi allenare per un po',' dice. «Ne ho bisogno.» Ho bisogno delle endorfine, ho bisogno del rilascio, ho bisogno di tutto.'

Quando Kyle era più giovane, si allenava per perdere peso ed 'essere il più magra possibile'. Ma col tempo si è resa conto che quella mentalità non era salutare per lei.

'Naturalmente, avendo un bell'aspetto alla mia età dopo aver avuto quattro figli, è bello pensare: 'Wow, non sapevo di poter arrivare in questo posto e dopo aver portato in grembo quattro bambini.' Questo è ovviamente un grande vantaggio', dice. 'Ma mi sento bene mentalmente, soprattutto con quello che faccio e quello che sto attraversando, se perdo l'allenamento, noto una tale differenza.'

Se non hai una routine costante, ma sei interessato a iniziarne una, Kyle consiglia di 'iniziare in piccolo'.

'Sembra un cliché, ma non potrò mai sottolinearlo abbastanza per le persone che soffrono di ansia o che stanno attraversando un momento difficile', afferma. 'Chiama un amico per fare un'escursione all'aria aperta per un'ora o seguire un corso. Onestamente è semplicemente la migliore medicina.'

Charlotte Walsh è la redattrice associata di notizie presso Meltyourmakeup.com, dove presenta, assegna, modifica e scrive articoli quotidiani sulla salute delle celebrità e sugli studi scientifici. Ha firme su People, Business Insider, New York, E! In linea e altro ancora. È un'appassionata giocatrice di tennis, marinaia e sciatrice.