Sheinelle Jones di OGGI, 45 anni, sull'allenamento per la maratona: 'Voglio vedere cosa può fare il mio corpo'

Crescendo, non mi consideravo atletico. Non mi piaceva la lezione di ginnastica. Ogni volta che arrivava la giornata campale alle elementari, pregavo di non andare a scuola. Ballavo e facevo la cheerleader, ma non mi consideravo un 'atleta'.

Quando ho compiuto 40 anni ho sfidato me stesso a correre una mezza maratona. Volevo cambiare la narrativa nella mia testa secondo cui non ero atletico o non potevo fare cose all'aria aperta. Finirlo è stata una delle esperienze più gratificanti della mia vita, ma le mie gambe dicevano, è meraviglioso, ma non lo faremo mai più.

Ebbene, ho appena compiuto 45 anni e invece di non farlo più, li raddoppierò. Voglio vedere cosa può fare il mio corpo.

Credo davvero che sia necessario ottenere il massimo dalla vita, sia che ciò significhi sfidare noi stessi, essere presenti con la famiglia e gli amici o migliorare la nostra salute e il nostro benessere. Sto davvero cercando di essere la persona migliore che posso essere.

Correre una maratona completa in una città così meravigliosa mi sembra estremamente difficile e, se riesco a superare quella montagna, estremamente gratificante. Non posso assumere una babysitter che mi aiuti o lasciare che qualcun altro si prenda il carico. Dipende tutto da me.

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Quando ho annunciato per la prima volta il mio piano, tutti mi hanno ricordato quanto poco tempo ho per allenarmi.

La risposta comune: No, ti amo, ma non hai tempo. Sì, corro e giocoleria costantemente e, per la maggior parte, mi dedico ad altre cose. Lo sto regalando ai miei figli. Sto dando al mio lavoro. Questo è qualcosa che posso dare a me stesso.

Quando esco a correre e quando mi alleno, quello è il mio momento. Ed è programmato. Non è ancora facile bloccare il tempo, ma lo faccio. La scuola è tornata in sessione e sto viaggiando di più per lavoro.

Ho collaborato con Jess Woods , che è un'istruttrice di corsa Nike, e ogni settimana mi dà un programma con i miei allenamenti e le mie corse. All'inizio di ogni settimana, inserisco tutto sul mio calendario. Ciò di solito significa 40 minuti il ​​martedì, altri 40 minuti il ​​venerdì e poi una corsa lunga il sabato. E' proprio quello che devo fare. Lo blocco proprio come farei per un'intervista.

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Ho imparato nel modo più duro. All'inizio direi okay, corro oggi quando torno a casa dal lavoro. Prima che me ne rendessi conto, sarebbero state le nove di sera e non avevo ancora finito.

Ora pianifico gli allenamenti proprio come faccio tutto il resto. Mi metto gli auricolari, accendo la musica e cerco di rilassare la mente e di svolgere semplicemente il compito da svolgere: correre. Porto con me solo telefono, auricolari e chiavi. Questo è tutto.

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Nuoto in acqua fredda e svolgo allenamenti su Youtube per il cross-training.

Ne ho fatte tante nuoto per l'allenamento incrociato . Non sono il miglior nuotatore, ma non accendo il riscaldamento nella nostra piscina e non mi tuffo dicendomi che questo aiuta il mio corpo. Ho letto tutto sui vantaggi dell'immersione a freddo. Non so se funziona davvero, ma penso di sì. Non sono così dolorante come pensavo.

Alcuni giorni vado su Youtube e cerco '20 minuti di cardio' o '10 minuti di stretching per tutto il corpo' o '10 minuti di allenamento per il core'. È incredibile quante risorse gratuite siano disponibili per noi.

Aprirò un video di notte, con i miei AirPods inseriti, e lo farò.

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In molti sensi è stato più gratificante di quanto avrei potuto immaginare.

L'allenamento per una maratona è gratificante lungo il percorso. Pensavo che alla fine sarebbe stato gratificante. Non avevo mai pensato a come la pratica, il processo, il viaggio e la formazione possano essere anche gratificanti. Alcuni giorni non ho voglia di andare a correre, ma non me ne pento mai quando finisce.

Cinque miglia sembravano insormontabili. Ma il mio corpo sta rispondendo lentamente ma inesorabilmente al mio allenamento. Cerco di fare le cose nel modo giusto per non farmi del male.

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Da adulti, non corriamo più solo per divertimento. Voglio mostrare a mia figlia che è un'opzione.

L'altro giorno ero nel seminterrato a fare il bucato e sono rimasta lì per un po'. I miei figli non mi hanno visto probabilmente per 30 minuti. Quando sono salita, mia figlia ha detto: 'Oh, pensavo fossi andata a correre'.

Innanzitutto è una frase che non avrei mai pensato di sentire. In secondo luogo, il fatto che i miei figli pensassero che la mamma fosse di corsa quando ero via per 30 minuti? Ero davvero sbalordito. È davvero bello. Soprattutto per mia figlia.

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Ho imparato alcune lezioni nel modo più duro.

In estate adoro andare fuori città alle Catskills. È così tranquillo là fuori. Ho fatto delle lunghe corse nelle Catskills nei fine settimana, ma ho sottovalutato l'altitudine e la quantità di colline. Continuavo a chiedermi: perché è così difficile? La mia risposta: ho appena scalato 1.000 piedi, secondo il mio orologio.

Durante una corsa nelle Catskills, ho indossato calzini alla caviglia e nuove scarpe da corsa che non avevo mai provato prima. Ho notato che la mia scarpa mi stava tagliando la parte posteriore della caviglia, ma ho continuato ad andare avanti. Mi sono detto che non sarebbe stato un grosso problema. Al quarto o quinto miglio, la parte posteriore della mia caviglia sanguinava. Ero ancora a un paio di chilometri da casa. Non sapevo cosa fare. Mi sono chiesto: lo percorro? Fare delle pause per passeggiare? Dovrei togliermi le scarpe e camminare per due miglia?

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Sono entrato in un negozio da un dollaro e ho usato Apple Pay sul mio telefono per acquistare cerotti per la parte posteriore del tallone. Ad ogni passo, il mio sudore faceva scivolare i cerotti. Lentamente ma inesorabilmente, corsi e camminai per un miglio e mezzo indietro. Quando sono tornato a casa, ho guardato la parte inferiore del tallone ed era in condizioni grezze. Lezione appresa.

Mi ha semplicemente insegnato che le cose possono succedere e devi semplicemente andare avanti. È un piede alla volta, e poi posso dire di averlo conquistato.

Ho anche fatto delle corse in cui mi sono sentito davvero bene e forte.

Di recente, quando sono partito per la mia corsa di 12 miglia, ho pensato tra me e me: Oh mio Dio, questa è quasi una mezza maratona. Mi sono allenato così duramente cinque anni fa per una mezza maratona, ed è stato un evento del genere. Farò davvero una mezza maratona il sabato mattina prima ancora che i miei figli si sveglino?

Mi sono messo gli auricolari e ho iniziato una corsa guidata con un allenatore audio, che è stato utile. Comprendeva una voce che diceva: Come ti senti? Puoi parlare? Relax? Mi sentivo davvero come se avessi un allenatore con me, che mi motivasse.

Mi è piaciuto anche ascoltare Jay-Z e Beyoncé. Quindi, ho deciso di provare ad essere alla moda e di mettere su i primi 20 successi. Ogni canzone è stata una sorpresa. Ho preso un percorso diverso da quello che faccio normalmente, quindi tutti i panorami erano nuovi. Sono uscito per sei miglia e poi ho detto ok, lasciami girare e tornare a casa. L'ho fatto ed ero così dannatamente orgoglioso di me stesso.

Le mie gambe non stavano morendo come cinque anni fa dopo la metà. Questo è qualcosa per me. In realtà questa volta è un po’ più impegnativo. Penso che il mio corpo stia cambiando. Sto invecchiando e quindi devo lavorare un po' di più.

La parte gratificante del lungo periodo è stata che il mio corpo si è sostenuto da solo. Stavo bene. Sono tornato a casa, mi sono tuffato in piscina e mi sono goduto il resto della giornata.

Anche il giorno dopo mi sentivo ringiovanito. Ho fatto una corsa di shake-out di 20 minuti. È stato allora che ho capito davvero: lo sto facendo.