È probabile che, sia che tu stia facendo sesso con un partner o anche facendo una sessione da solista, stai sudando tantissimo. A volte ti lascia senza fiato e completamente esausto, un po' come un allenamento micidiale. E questo potrebbe averti portato a chiederti... quante calorie brucia esattamente il sesso?
Sebbene gli studi abbiano scoperto (sì, ci sono alcune ricerche a riguardo) che nessun singolo atto sessuale brucia una *tonnellata* di calorie (a meno che non lo si faccia per ore e ore), ci sono comunque molti benefici per la salute derivanti dall'essere sessualmente attivi.
Il sesso con un partner è particolarmente efficace per far circolare il sangue e far circolare le endorfine. Quando si tratta di calorie bruciate, però, dipende davvero dal tuo peso e da quanto tempo lo fai (come con qualsiasi forma di esercizio), ricerca spettacoli.
La chiave per ottenere il massimo risultato (scusate, dovevo farlo) è trattare il sesso come un allenamento: più diventi acrobatico e più a lungo lo fai, più calorie puoi bruciare, dice l'esperta di sesso e relazioni Jess O'Reilly, PhD, che è la sessuologa residente presso Astroplano . Tuttavia, 'non è necessario dondolarsi dai lampadari per bruciare calorie', afferma O'Reilly. Più di ogni altra cosa, si tratta del tempo dedicato all'atto che aumenterà il tuo consumo calorico, aggiunge, quindi sentiti libero di trattare la tua sessione sessuale come una maratona, non come uno sprint, se stai cercando di renderla come un allenamento.
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Se sei curioso, ecco quante calorie puoi aspettarti di bruciare durante i vari atti sessuali e in diverse posizioni, secondo gli esperti e le ricerche disponibili. Hanno anche offerto alcuni modi per aumentare il consumo calorico, se sei interessato a ottenere l'esercizio più legittimo dalla tua sessione (perché perché no?!).
Quante calorie si bruciano baciando?
Baciare brucia tra 5 e 26 calorie al minuto, secondo a studio nel Giornale americano di medicina . Naturalmente, dipende da quanto tempo e con quanta intensità lo stai facendo. Lo studio ha scoperto che un semplice bacio utilizza solo circa due muscoli del viso e riduce al massimo solo 2 o 3 calorie.
Ma quando le cose diventano più calde e pesanti, coinvolgi fino a 34 muscoli del viso e 112 muscoli nel resto del corpo. Quante calorie bruci mentre baci dipende anche dalla posizione in cui ti trovi: se sei sopra il tuo partner, essenzialmente tenendo una tavola, stai impegnando il tuo core e ottenendo più allenamento.
Quante calorie bruciano i preliminari?
I preliminari possono significare ogni genere di cose per persone diverse. Ma, per esempio, fare una sega a un partner sta sicuramente esercitando energia e può bruciare fino a 100 calorie all'ora, secondo a articolo del blog da Alyssa Dweck, MD, un ginecologo e Meltyourmakeup.com membro del comitato consultivo. Certo, probabilmente non farai una sega al tuo partner per così tanto tempo, a meno che, ovviamente, non lo fai provare il bordo .
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Un modo per fare i preliminari, incluso sesso orale , più un allenamento, è farlo durare più a lungo, dice O'Reilly. Probabilmente anche il tuo partner apprezzerà un'esperienza più prolungata (occhiolino, occhiolino). Quando sei impegnato nei preliminari, prenditi il tuo tempo per irritare il tuo partner e poi torna lentamente indietro per costruire picchi e altipiani,' dice. 'Baciare, respirare, accarezzare e giocare per un periodo di tempo prolungato aumenterà il consumo calorico totale', dice.
E ancora, le calorie bruciate dipendono dalla posizione in cui ti trovi. Se vuoi aggiungere un'ulteriore sfida per il tuo core mentre fai un orale, ti consiglia di stare a cavalcioni del tuo partner a quattro zampe, impegnando gli addominali e facendo scricchiolii per piegare la testa verso il basso per raggiungere il tuo partner.
Quante calorie brucia il sesso?
Secondo un piccolo studio del 2013, quando si tratta di rapporti sessuali, le donne possono bruciare 69 (lol) calorie per sessione (compresi i preliminari). studio di coppie giovani e sane che hanno trascorso 25 minuti a fare sesso. (Lo studio afferma inoltre che la frequenza cardiaca, il consumo di ossigeno e la pressione sanguigna erano più alti con l'orgasmo, quindi finire equivale a un allenamento leggermente più lungo).
In confronto, lo studio ha anche testato il consumo calorico dei partecipanti dopo aver corso su un tapis roulant per 30 minuti e le donne tendevano a bruciare circa 213 calorie, quindi sì, la corsa è ovviamente molto più un allenamento in un arco di tempo simile. (Tieni presente che questo studio includeva solo coppie eterosessuali.)
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La maggior parte delle coppie probabilmente non fa sesso nemmeno per mezz'ora. UN studio da Il giornale di medicina del New England hanno scoperto che la maggior parte delle sessioni sessuali durano solo circa 6 minuti, quindi il consumo medio di calorie potrebbe essere solo di circa 21 in quel lasso di tempo. E poiché questa cifra si riferisce agli uomini (che potrebbero fare più spinte brucia calorie nel sesso etero, in posizione del missionario), gli autori dello studio suggeriscono che un giro di sesso potrebbe bruciare più vicino alle 14 calorie per le donne etero, in media. (Fortunatamente, c'è molto che puoi fare per far durare il sesso più a lungo, se non hai voglia di una sveltina.)
Per aumentare il divertimento (e il consumo di calorie) quando si tratta di sesso, prova a metterti sopra il tuo partner, dice il dottor O'Reilly. Perché nella maggior parte delle posizioni, essere in cima richiede un po’ più di movimento e aumenterà il consumo di calorie. Cambiare posizione durante una sessione sessuale può anche renderla più un allenamento, dice.
Ecco cinque posizioni che puoi provare, oltre a suggerimenti su come renderle ancora più efficaci.
- Missionario. Potrebbe sembrare quasi impossibile allenare il tuo cardio durante il missionario, ma se sei in cima, sostieniti con le braccia per acquisire un po' di forza mentre lo fai. Puoi anche aumentare la tua combustione mentre sei sul fondo, aggiunge O'Reilly, afferrando le caviglie e tirandole verso la testa per accendere il tuo core.
- Alla pecorina. O'Reilly suggerisce di fare alla pecorina come un allenamento a intervalli per te e il tuo partner, alternando chi prende il controllo. La persona sopra può spingersi in avanti per alcuni minuti, quindi fare una pausa mentre la persona sotto fa il suo turno spingendo indietro sul proprio partner. Oppure, per un allenamento più simile allo yoga durante il sesso, prova la pecorina con il cane discendente: aumenterà sicuramente la tua frequenza cardiaca, dice.
- Da tavolo. Se sei a quattro zampe, concediti una sfida in più - e brucia calorie - sporgendoti in avanti per sussurrare parole sporche all'orecchio del tuo partner mentre abbassi i fianchi su e giù, dice O'Reilly.
- Cavallo a dondolo. Questa posizione ti sembrerà sicuramente un allenamento: siediti completamente sul tuo partner (questo può essere fatto anche sul suo viso!) e muovi i fianchi da davanti a dietro, come se stessi cavalcando un cavallo a dondolo, dice O'Reilly.
- Ricciolo di gatto. Un'altra mossa che ti coinvolgerà nel bruciare la maggior parte delle calorie è il cat curl. A quattro zampe, di fronte al viso del tuo partner (o ai suoi piedi per un'inversione di questa posizione), posiziona i palmi delle mani vicino alle sue spalle (o gambe) e inarca la schiena come un gatto, dice O'Reilly, mentre pieghi i fianchi all'indietro in un semicerchio.
Quante calorie si bruciano masturbandosi?
Il sesso di coppia brucerà più calorie rispetto alla masturbazione, perché in genere comporta più movimenti di pompaggio e rotolamento e dura più a lungo. Ma raggiungere l'orgasmo da solo rilascerà comunque endorfine e l'ossitocina, l'ormone del benessere, proprio come farebbe finire l'ultima serie in palestra, quindi provaci tutte le volte che vuoi!
