7 medicazioni per insalata deliziosamente a basso contenuto di carboidrati

You know what's incredibly disheartening? The fact that a healthy salad can be sabotaged by something as simple as the dressing that goes on top of it. We get so focused on creating a nutritious base of grains, vegetables, and protein that we forget to consider the often over-processed, sugar-filled, and/or carb-heavy condiment we pour on top. Salad dressings can be sneaky and deceiving, and I feel the same way about an unhealthy salad dressing as I do about HIIT workouts. You see, I'll become convinced that I'm more than halfway through a 45-minute class, only to glance at the clock and realize, much to my chagrin, that I'm less than five minutes in. (That's not just me, right?) But I digress.

Trovare un condimento salutare per l'insalata diventa ancora più complicato quando si segue una dieta chetogenica, la filosofia alimentare preferita dalle celebrità in cui grassi e proteine ​​vengono consumati al posto dei carboidrati. Dato che molti condimenti sono ricchi di carboidrati, può essere difficile trovarne uno tanto gustoso quanto in sintonia con la tua dieta. Bene, fino ad ora. Abbiamo scavato per te e abbiamo trovato sette condimenti per insalata a basso contenuto di carboidrati che vorrai usare tutto l'anno. Continua a scorrere per vederli tutti.

1. Olio d'oliva e aceto

Questo è probabilmente il più classico e di base di tutte le medicazioni (è anche uno dei miei preferiti personali). I due ingredienti si combinano per creare qualcosa di altrettanto liscio, dolce e aspro. La parte migliore è che optando per questo condimento per insalata a basso contenuto di carboidrati, stai evitando altre versioni pesanti e acquistate nei negozi. La maggior parte delle medicazioni di olio e vigore d'oliva non ha carboidrati a rete, motivo per cui sono raccomandati per i follower del dieta cheto .

2. Condimento di senape miele

Questa ricetta di condimento di senape al miele piccante arriva per gentile concessione di Kyndra Holley, da Pace, amore e carboidrati bassi . Tutto ciò che serve sono cinque ingredienti e ogni porzione ha solo 0,5 grammi di carboidrati, che, a proposito, sono ben sotto il volume nella maggior parte dei condimenti acquistati in negozio. Combina 1/2 tazza di panna acida a pieno fatto, 1/4 di tazza di acqua, 1/4 di tazza di senape di Dignaio, 1 cucchiaio di aceto di mele e 1 cucchiaio di eritritolo granulare. Versalo sopra l'insalata o usalo come salsa di immersione.

3. Avocado Ranch vestire

Eccone un altro di Holley e Pace, amore e carboidrati bassi . Avocado Ranch è il perfetto condimento per insalata a basso contenuto di carboidrati per insalate del sud-ovest, impacchi e praticamente tutti gli altri cibi. Ci vogliono tutti i 10 minuti per prepararsi, con 10 ingredienti, ed è certificato cheto poiché si concentra sui grassi sui carboidrati. Pensa ad avocado, maionese e panna acida (insieme ad altri gustosi ingredienti come erba cipollina, prezzemolo, aceto di sidro di mele e sale marino). Per la ricetta completa e le indicazioni vai al blog.

4. Green Dea vestire il trader Joe

Se ti mancano gli ingredienti (o il tempo) per creare una medicazione fatta in casa, assicurati di acquistare i migliori prodotti confezionati. Uno dei più accessibili è il condimento per insalata della dea verde di Trader Joe, che ha 1 grammo di carboidrati per porzione. Gli ingredienti principali, dopo tutto, sono avocado, una miscela di olio d'oliva, erbe, aceto di mele e cipolle verdi.

5. Dresso di lime coriandolo

Questa ricetta cheto proviene da Inseguimento salutare . È senza glutine, vegano e cheto, quindi stai certo che si adatterà a quasi tutte le filosofie dietetiche (il che lo rende il condimento perfetto per potluck). Unisci semplicemente peperoni jalapeño, con aglio, lime, sale, coriandolo e olio di canapa. Questo è tutto. Aggiungi gli ingredienti a un frullatore e mescola fino a che non è liscio. Il risultato finale ha solo 3,2 grammi di carboidrati per porzione. Dirigiti al sito Web per vedere l'elenco completo delle istruzioni.

6. condimento Cesare

Cucina primordiale is a company that makes Cibi paleo-friendly . Le diete paleo e cheto si sovrappongono al fatto che non consentono zuccheri e carboidrati trasformati. Questo condimento per insalata utilizza olio di avocado e cocco biologico per creare una sana interpretazione di Cesare tradizionale. Ha solo 1 grammo di carboidrati per porzione.

7. Vinaigrette basilico menta

Per un condimento per insalata che può essere descritto solo come rinfrescante, non guardare oltre la vinaigrette di basilico e menta di Kim da Kim da MAVEN a basso contenuto di carboidrati . Questo è un condimento che sembra delizioso per tutto, dalle insalate alle marinate alle salse. Fai clic sul collegamento per vedere la ricetta completa e dettagliata (non te ne pentirai: questo suona COSÌ Bene).