Ozempic è un farmaco molto popolare da più di un anno.
Il farmaco da prescrizione per il diabete di tipo 2 ha preso fuoco sui social media dopo che le persone hanno affermato di aver perso quantità significative di peso con esso. Quindi, online è emersa una serie di speculazioni secondo cui alcune celebrità stavano usando Ozempic off-label per perdere peso.
Il farmaco è in carenza da mesi. E poiché è progettato per essere utilizzato per le persone con diabete di tipo 2, la maggior parte delle assicurazioni sanitarie non lo coprirà off-label (ovvero la perdita di peso).
Inoltre, hai bisogno di una prescrizione, che richiede un viaggio nello studio del tuo medico, restare in sala d'attesa per anni e più problemi. Non sorprende, quindi, che molte persone stiano cercando un’alternativa meno costosa e più facilmente accessibile a Ozempic.
Entra psillio ricorda .
Soprannominato l'Ozempic dei poveri, questo integratore di fibre sta improvvisamente attirando molta attenzione. Ma cos'è la buccia di psillio ed è ~effettivamente~ come Ozempic?
Incontra gli esperti: Jessica Cording, RD, è l'autrice di Il piccolo libro dei cambi di gioco . Keri Gans, RD, è l'autore di La dieta del piccolo cambiamento .
Meltyourmakeup.com sono andato direttamente dai dietisti registrati per rispondere a tutte le tue domande sul cosiddetto 'Ozempic naturale'.
Cos'è la buccia di psillio?
La buccia di psillio è un tipo di fibra, in particolare fibra solubile, il che significa che attira l'acqua e si trasforma in gel quando viene digerita, spiega Jessica Cording, RD, autrice di Il piccolo libro dei cambi di gioco .
Solitamente viene utilizzato come integratore di fibre, afferma.
La buccia di psillio si trova nei semi di un'erba coltivata in India chiamata Plantago ovata, afferma Keri Gans, RD, autore di La dieta del piccolo cambiamento .
Quali sono i benefici per la salute della buccia di psillio?
Ci sono alcuni vantaggi diversi della buccia di psillio, dice Gans, tra cui:
- Sollievo dalla stitichezza
- Gestione della glicemia
- Colesterolo abbassato
A volte lo vedrai nel contesto di prodotti per la gestione del peso o integratori per la perdita di peso perché la fibra ti aiuta a rimanere sazio, dice Cording.
Puoi perdere peso prendendo la buccia di psillio?
Se stiamo cercando una perdita di peso a livello di Ozempic, la risposta è no.
Se qualcuno sta apportando altre modifiche al proprio apporto nutrizionale o alla routine di esercizio fisico e utilizza la buccia di psillio come parte di ciò, può essere di supporto della gestione del peso a causa degli impatti sul senso di sazietà e sulla regolazione dello zucchero nel sangue, afferma Cording. Ma la semplice introduzione della buccia di psillio non è sufficiente per causare la perdita di peso.
Gans dice che potresti perdere un po’ di peso assumendo la buccia di psillio, semplicemente perché sarai più soddisfatto.
Le fibre, nel complesso, possono aiutare con la sazietà, dice. Più una persona si sente soddisfatta e sazia durante i pasti, meno è probabile che mangi troppo.
La buccia di psillio è sicura?
In generale sì.
Per la maggior parte delle persone, la buccia di psillio è completamente sicura, afferma Gans. Tuttavia, se si assumono farmaci o si è in cura per una malattia, si dovrebbe sempre consultare il proprio medico di base prima di aggiungere eventuali integratori alla propria dieta.
Puoi anche esagerare con la buccia di psillio o qualsiasi tipo di fibra, dice Cording.
Come per ogni cosa, sono possibili troppe cose buone, dice. Alcuni possono essere utili, ma non vuoi andare oltre il dosaggio raccomandato.
Puoi prenderlo tutti i giorni?
Sì, puoi prendere la buccia di psillio ogni giorno se vuoi, dice Gans. Assicurati di seguire il dosaggio raccomandato sull'etichetta.
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Se sei nuovo agli integratori di fibre, è meglio iniziare con una piccola quantità, come ½ cucchiaino in un bicchiere d'acqua da 8 once una volta al giorno, secondo Monte Sinai . Quindi, puoi aumentare gradualmente il dosaggio secondo necessità.
La buccia di psillio funziona come Ozempic?
Non proprio. Ozempic imita una proteina presente nel tuo corpo chiamata peptide 1 simile al glucagone (GLP-1) e attiva i recettori GLP-1 nel tuo corpo, spiega Cording. L’attivazione di questi recettori provoca un aumento dell’insulina, che aiuta a trasportare il glucosio nelle cellule, dove viene convertito in energia.
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Ozempic rallenta anche la digestione, facendoti sentire più pieno, più a lungo e quindi meno propenso a mangiare troppo. La buccia di psillio funziona in modo diverso nel tuo corpo.
Tutto viene chiamato il “nuovo Ozempic”, dice Cording. La buccia di psillio può aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue e può aiutarti a sentirti più pieno, quindi potresti essere meno incline a fare spuntini o mangiare altrettanto. Ma non è la stessa cosa di Ozempic.
Che tipo di effetti collaterali potresti avere quando consumi bucce di psillio?
Il rischio più grande è il rischio di sviluppo di gas.
Se una persona non è abituata a consumare fibre nella propria dieta, all'inizio potrebbe causare gas e gonfiore, afferma Gans. Pertanto, consiglierei di iniziare lentamente, meno della dose raccomandata, e anche di bere molta acqua per aiutare il proprio corpo ad acclimatarsi.
Puoi anche finire stitico se prendi troppa buccia di psillio e non abbastanza acqua, dice Cording, quindi assicurati di avere molta acqua se usi l'integratore.
Nel complesso, gli esperti affermano che la buccia di psillio può essere un integratore che vale la pena dedicare del tempo: consulta prima il tuo medico. E gestisci le tue aspettative.
Un integratore può far parte di un approccio globale alla gestione del peso, ma non è la fine, è tutto, afferma Cording. La maggior parte degli operatori sanitari raccomanda anche cambiamenti nella dieta e nello stile di vita.
