'Ho iniziato ad allenarmi per la forza a 58 anni e ora posso fare il leg press con 170 libbre'

Ero fisicamente in forma da adolescente, ma dopo due matrimoni tossici, la mia fiducia, la mia immagine corporea e la mia autostima sono state distrutte. Di conseguenza, ho lottato contro un disturbo alimentare che ha danneggiato parte del mio colon al punto da richiedere un intervento chirurgico. Dopo un intervento chirurgico riparativo e un periodo in ospedale, sapevo che era giunto il momento di cambiare. Volevo vivere più a lungo e più felice.

Ho iniziato il mio percorso di fitness nel 2015, a 58 anni, quando la maggior parte delle persone sta rallentando. Mio figlio Ryan è diventato il mio allenatore e mi ha iniziato con una dieta cheto e allenamenti Beachbody a casa. Nel complesso, mi sentivo debole e le mie ginocchia mi hanno ucciso quando ho iniziato. Ma dopo alcune settimane costanti di rafforzamento delle forze, i miei dolori e dolori sono scomparsi.

Gli allenamenti a casa sono stati il ​​mio punto di riferimento per quattro anni. Quindi, Ryan mi ha suggerito di iscrivermi a una palestra per espandere il mio regime di fitness e sbloccare il potenziale. Onestamente, ci è voluto del tempo per creare fiducia. Non ero abituato ad allenarmi con altre persone e, francamente, mi sentivo a disagio. Ma sono così orgoglioso di aver resistito.

Ora, non puoi tenermi fuori dalla palestra.

Una volta entrato in palestra a 62 anni, sono stato in grado di incanalare il trauma nell'allenamento della forza e sbloccare il mio vero potenziale.

Ho sempre desiderato essere felice, ma con partner violenti e la mancanza di supporto ho faticato a raggiungerlo. Tuttavia, ho trovato subito una via di fuga in palestra. Ho imparato ad andare avanti concentrandomi su me stesso e incanalando la mia energia in forza e progresso.

Per ritenermi responsabile, mi sveglio ogni mattina e faccio dai 15 ai 20 minuti di esercizi per gli addominali. Non solo mi fa sentire forte, ma prepara la mia giornata al successo.

Verso mezzogiorno vado in palestra con Ryan. Mi alleno sette giorni su sette e inizio ogni allenamento con 15 minuti di allenamento ellittico . A causa dei miei infortuni alla spalla e al piede, l'ellittica ha un impatto sufficientemente basso da far circolare il flusso sanguigno e riscaldare i muscoli senza causare dolore.

Faccio allenamento per la forza e organizzo i miei allenamenti per colpire ogni giorno una parte del corpo diversa. In genere, alleno la parte inferiore del corpo due volte a settimana e dedico un giorno ciascuno al petto, alla schiena, alle braccia e alle spalle. Ho un giorno di cardio leggero sull'ellittica, sulla bicicletta o sul vogatore.

La schiena è il mio muscolo preferito da allenare, ma mi piace anche il giorno delle gambe perché è una sfida. La parte inferiore del corpo è sempre stata il mio punto debole, ma mi concentro sui progressi che ho fatto. Che si tratti di una ripetizione extra o di un aumento di peso, il mio obiettivo è diventare ogni giorno un po’ più forte. Oggi posso eliminare 110 libbre con un lat pulldown e 170 libbre con un leg press.

Dopo aver lottato con un'alimentazione restrittiva, ho finalmente imparato ad alimentare correttamente il mio corpo.

L'immagine corporea è sempre stata una lotta per me e per anni ho combattuto un grave disturbo alimentare. Con la guida di mio figlio, ho imparato che una corretta alimentazione è fondamentale non solo per alimentare i miei allenamenti e i miei livelli di energia, ma anche per vivere più a lungo.

Ho abbandonato la cola light e gli snack trasformati e mi sono concentrato sul riempire il piatto con cibi integrali, con particolare attenzione all'aumento delle proteine ​​e alla limitazione degli zuccheri. Adoro le uova, la farina d'avena, il pesce, la carne magra e tantissime verdure (il cavolfiore sarà sempre il mio preferito). Dopo l'allenamento, bevo anche un frullato proteico, che è stato fondamentale per l'aumento e il recupero muscolare.

Non appena ho nutrito e nutrito adeguatamente il mio corpo, i miei livelli di energia sono saliti alle stelle. Ero meno letargico, mentalmente più acuto e nel complesso più forte nei miei allenamenti.

Trovare una comunità solidale mi ha dato la famiglia di cui avevo bisogno.

Per gran parte della mia vita sono stato infelice e mi mancava il sostegno. Non mi sentivo abbastanza bravo per nessuno, e i miei due matrimoni mi hanno davvero distrutto. Dopo essermi innamorato della palestra, sono entrato in contatto anche con la più incredibile famiglia di fitness.

Ho iniziato a pubblicare il mio viaggio su Instagram e sono diventato rapidamente virale. Sono diventata nota come la nonna di Internet ( Pistole della nonna ), con sconosciuti che mi definiscono la loro ispirazione. A causa della mia età, uomini e donne online e in palestra mi dicono di essere colpiti dal mio impegno, dalla mia spinta e dalla trasformazione della forza. Per la prima volta nella mia vita mi sono sentita importante.

Con passione e determinazione, ho continuato a impegnarmi nel mio viaggio e ora, a 66 anni, sono la persona più anziana del paese a diventare un atleta sponsorizzato. Oggi sono sponsorizzato da YoungLA, Ryse Supplements e Village Hidden In Iron e sono così orgoglioso di me stesso. È davvero un sogno diventato realtà.

Attraverso questa comunità potenziante, ho anche incontrato alcuni dei miei modelli di riferimento come Arnold Schwarzengger, Noel Deyzel e Ronnie Coleman che mi hanno fornito supporto e incoraggiamento senza fine. Oltre a chiamarmi affettuosamente Nonna, so che fanno il tifo per me e mi coprono sempre le spalle. Il loro riconoscimento del mio viaggio mi riempie di uno scopo e mi motiva a superare i miei limiti, ispirando gli altri a fare lo stesso.

Per non parlare dei commenti che ricevo online sono così positivi. Sono passato dal non avere alcun supporto a tutto il supporto del mondo. Ad essere sincero, non sono mai stato più felice.

Il mio prossimo obiettivo è ottenere la mia tessera professionale di bodybuilding.

Non avrei mai immaginato di diventare un bodybuilder, ma l’anno scorso ho fatto un atto di fede e ho gareggiato in due spettacoli. Ero il concorrente più anziano in ogni categoria, quindi ci è voluta molta fiducia. Mi sentivo come se appartenessi ed ero così orgoglioso di me stesso.

Quell'esperienza mi ha ispirato a lavorare per ottenere la mia tessera professionale di bodybuilding. Insieme a allenamento intenso e una dieta più restrittiva in modo che i miei muscoli lo mostrino, ci vorrà molta concentrazione e concentrazione. So di essere pronto per questo. Sono arrivato fin qui e adoro le belle sfide.

Queste tre cose sono state fondamentali per la mia trasformazione della forza.

1. Ho imparato a dare priorità a me stesso attraverso l'allenamento della forza.

Non puoi dimenticare il trauma, ma puoi perdonarlo e andare avanti. Il fitness mi ha insegnato che valgo e guardare il mio corpo trasformarsi ha permesso alla mia mente di trasformarsi con esso. Niente mi trattiene e, con la mia trasformazione fisica e mentale, conosco il mio la forza è illimitata . Ho una nuova prospettiva di vita e ho appena iniziato.

2. Sono entrato in contatto con la comunità per supportare la mia formazione e mantenermi motivato.

Tra la mia palestra, la community di Instagram e la rete YoungLA, sono entrato in contatto con un incredibile gruppo di atleti che abbracciano il mio viaggio e celebrano questo stile di vita. Inoltre, guardare altri atleti raggiungere i propri obiettivi è la motivazione per andare avanti e spingere di più. Questa è la mia seconda possibilità nella vita e il fatto di poter condividere il mio viaggio con gli altri è davvero speciale. Ho più supporto di quanto avrei mai potuto sognare.

3. Utilizzo il mio passato impegnativo come motivazione per un futuro più forte.

La vita non è stata priva di sfide, ma so che mi ha reso più forte arrivare dove sono oggi. Invece di soffermarmi sul mio passato, lo uso come motivazione.

Il mio viaggio è una testimonianza del potere della perseveranza, perché non è mai troppo tardi! A 66 anni la mia età è solo un numero. Non è un limite, ma piuttosto un distintivo d’onore che indosso con orgoglio.