Se potessi chiedere a un genio anche solo una piccola cosa, sarebbe un periodo di tempo unico per dimenticare qualcuno dopo una rottura. Perché non sapere per quanto tempo dureranno tutti quei sentimenti terribili, orribili, niente di buono, molto brutti che arrivano dopo che il tuo cuore è stato distrutto e calpestato è una vera e propria agonia. Allora, quanto tempo ci vuole per dimenticare qualcuno?
Bene, la ricerca suggerisce che puoi dimenticare qualcuno in tre o sei mesi, più a lungo per un matrimonio (ne parleremo più avanti tra poco). E Sesso e città Charlotte York ha detto che ci vuole metà del tempo della durata di una relazione per dimenticare quella persona (nel senso che una relazione di due anni richiederebbe un anno intero per riprendersi). Altre persone (ehm, Jordin Sparks) dicono che ci vogliono settimane, se ti costringi a elaborare il lutto per quel periodo di tempo e solo per quel periodo di tempo.
Ahimè, purtroppo i geni non esistono (ma nemmeno Charlotte York, amirite?) e la realtà è che non esiste un'unica sequenza temporale per quanto tempo ci vuole per smettere di essere ossessionato da qualcuno e sentirsi di nuovo felici.
E anche se questo fa schifo, significa anche che hai il potere sul tempo necessario Voi A dimenticare qualcuno. Ecco alcune cose che devi sapere per dimenticare qualcuno:
1. Possono essere necessarie da poche settimane a diverse anni per superare una relazione seria.
Lo so, lo so. Che cosa. UN. Allineare. Questo Questa ampia linea temporale è in realtà supportata da scoperte ed esperti e, in molti casi, vince l’estremità più breve dello spettro dell’agonia (grazie G).
In uno studio del 2007, la maggior parte dei partecipanti ha affermato di sentirsi meglio dopo soli tre mesi. Nel frattempo, le persone che hanno risposto a Sondaggio 2017 ha detto che ci sono voluti più di sei mesi. Per dimenticare qualcuno dopo il divorzio, quella tempistica si è chiusa lentamente a un anno e mezzo, per a studio del 2009 , ma non è così lungo, relativamente parlando (almeno, IMO).
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'Possono volerci da sei settimane a tre mesi o per sempre, a seconda di quanto è stata intensa la relazione, di quanto eravate coinvolti l'uno nell'altro e di quanto avete il cuore spezzato', afferma Jane Greer , PhD, terapista matrimoniale e familiare con sede a New York e autore di Che dire di me? (Questi tre fattori si sovrappongono l’uno all’altro.)
'D'altra parte, se esci con qualcuno casualmente e non sei particolarmente coinvolto nella relazione, puoi superarlo in meno di una settimana.'
In breve, ciò significa che non esiste una formula matematica da cui partire (scusa, Charlotte)... ma a chi piace la matematica, comunque?
' Mi ci è voluta solo circa una settimana per dimenticare il mio ultimo ex. Siamo arrivati al punto in cui non avevamo più nulla in comune e ci vedevamo a malapena. Negli ultimi tre mesi della relazione, sapevo che stava svanendo e che avrei dovuto finirla, quindi non mi sono sentito così male quando ho interrotto le cose. Inoltre, ho iniziato una relazione con il mio attuale ragazzo (con cui sto ormai da più di sei anni) circa due settimane dopo la mia rottura. Quindi questo ha decisamente accelerato il processo di superamento del mio ex.' — Cristina H.
2. Più eri legato emotivamente, più lungo potrebbe essere il processo di guarigione.
Questo è vero anche se siete stati insieme solo per un breve periodo.
'Se ti attacchi profondamente e intensamente, non sei attrezzato per affrontare la separazione e la perdita.'
'Se ti attacchi profondamente e intensamente, non sei attrezzato per affrontare la separazione e la perdita', spiega Greer. (Pensa: dopo tre settimane di appuntamenti, hai iniziato a dormire con la loro maglietta. Ora, due mesi dopo la separazione, la indossi ancora.)
Il tuo accresciuto senso di attaccamento e sensibilità può farti sentire devastato, abbassare la tua autostima e lasciarti desiderare il tuo ex per un bel po', dice Greer.
Inoltre, quando sei molto legato a qualcuno, la relazione che hai avuto era probabilmente una parte fondamentale della tua identità, dice Gary Lewandowski , PhD, professore di psicologia alla Monmouth University che ha tenuto il discorso TED, 'Le rotture non devono lasciarti distrutto'. Quindi ora che la relazione è finita, potresti sentire di aver perso anche tu una parte di te stesso.
È qualcosa da cui non ti riprenderai da un giorno all'altro (anche se credimi, ad un certo punto lo farai).
D'altra parte, se sei più abile nell'adattarti al cambiamento e nel lasciare andare, probabilmente sarai in grado di andare avanti con la tua vita, ricostruire e introdurre nuove attività e relazioni più rapidamente, spiega Greer.
'Mi ci vuole un po' per dimenticare qualcuno, soprattutto a causa degli SMS e dei social media. Il mio ultimo ex e io siamo rimasti in contatto a intermittenza per un anno dopo che ci siamo lasciati. Ma ho imparato che dovevo tenermi occupato per tagliare i legami con lui. Andavo nei bar nei giorni feriali invece di restare a casa, guardavo tutti i nuovi programmi e alla fine ho smesso di pensare a lui.' —Alissa K.
3. La cura di sé può aiutare ad accelerare il processo di guarigione.
Proprio come non esiste una sequenza temporale universale, non esiste un modo unico per entrare nella corsia di sorpasso del lutto. (Ancora una volta, mi dispiace davvero.) Ci sono, tuttavia, alcuni trucchi utili che possono aiutarti almeno a mandare su di giri il motore.
Prima di farlo, però, devi sapere – e continuare a ricordare a te stesso – che ognuno affronta la perdita in modo diverso (e sì, una rottura è una perdita). Comprendere questo fatto renderà più semplice il processo di superamento di un ex, afferma Greer. Questo perché ti insegna ad accettare i tuoi sentimenti, a non giudicarli, in modo da poterli superare quando sarai pronto.
Oltre a ciò, il segreto per gestire e riparare il tuo cuore spezzato è fare tutto il necessario per farlo e concentrarti su qualunque cosa ti faccia sentire bene.
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Il primo passo è circondarti di persone che ti fanno sentire apprezzato e ti danno un feedback prezioso, sai, aiutandoti a vedere i tuoi tratti positivi quando inevitabilmente inizi a picchiarti per la rottura (ehi, succede). E usa questo tempo per concentrarti su te stesso, non su un S.O. che, per qualsiasi motivo, non era una buona coppia per te.
Vai a yoga, leggi alcuni libri, pianifica quell'avventura che stavi trattenendo perché Essi non potevo permettermelo, e fallo e basta, ragazza.
4. Una “nuova” identità può aiutare anche te a sentirti bene.
Quella frangia che desideravi ma sapevi che al tuo partner di allora non sarebbe piaciuta? Dì al tuo parrucchiere di farlo. Quel bel piercing all'orecchio o al capezzolo che hai aggiunto ai preferiti su IG? Decorati, tesoro.
Rinnovarti, cambiare il tuo stile o fare qualcosa di simile per rinnovare la tua identità (anche solo fisicamente, all'inizio) ti aiuterà a riempire il vuoto e a liberarti dall'essere definito dalla relazione o da ciò che era una volta, dice Greer.
Questo può essere particolarmente liberatorio, per non parlare del potenziamento!, se ti sei appena liberato da una relazione tossica, comunque.
'Dopo aver attraversato diversi anni di alti e bassi con un ragazzo che ho conosciuto al liceo, abbiamo concluso la nostra relazione intorno ai 25 anni. All'inizio ero devastato perché avevamo così tanti ricordi di diverse fasi della nostra vita e Mi ci è voluto quasi un anno per scrollarmi di dosso i sentimenti tristi. Ciò che mi ha aiutato di più è stato ricordare che, anche se ero triste, avevo ancora la stessa fantastica famiglia, gli stessi amici e il lavoro che avevo prima della relazione e della rottura. È stato anche piuttosto soddisfacente rimuovere il ragazzo dagli amici su Facebook.' — Rosa W.
5. Tenersi occupati può anche aiutare a ridurre il tempo necessario per guarire.
Una parola su cui concentrarti quando cerchi di dimenticare qualcuno: sostituzione. Ad esempio, sostituire il tuo ex con una nuova persona (ne parleremo più avanti tra un minuto), attività o esperienza. Secondo Greer, la parola R è il 'modo più efficace per affrontare la perdita'.
Iscriviti a un corso di ballo, inizia ad andare in palestra, inizia a leggere libri, vai ai concerti, segui un corso di cucina: tutto ciò, ancora una volta, ti aiuterà a costruire una nuova identità (senza ex) e a riempire il tempo che una volta trascorrevi con il tuo ex compagno facendo qualcosa che ti piace. Inoltre, questi tipi di attività non vengono generalmente svolti da soli, quindi ti metti anche in una buona posizione per sentirti meno solo. È anche utile avere un obiettivo su cui lavorare, così puoi assorbire tutte le vibrazioni positive associate al spaccare il culo. Sfida di flessioni , chiunque?
'Mi ci sono voluti otto mesi per dimenticare la mia ex. Per sei mesi dopo la separazione, ero depresso e scoraggiato all'idea di ritrovare qualcuno. Ho finito per leggere il libro Diventa il tuo sensale , di Patti Stanger, che mi ha dato una nuova prospettiva sugli appuntamenti. Mi sono reso conto che la mia precedente relazione non doveva esistere e che trovare il ragazzo giusto poteva richiedere tempo. Quindi, mi sono concentrato sul migliorare la mia vita per me stesso, non per un ragazzo. Mi sono preso una pausa dagli appuntamenti e ho riempito la mia vita con cose come passare del tempo con gli amici, allenarmi e pianificare un grande trasloco: ho incontrato Mr. Right un mese dopo.' –Julie D.
Un altro aiutante della frizione? Riaccendi le passioni del passato che potresti aver smesso di coltivare o messo da parte per fare spazio al tuo ex S.O. La ricerca di Lewandowski ha dimostrato che perseguire interessi dormienti può essere un meccanismo di coping più efficace rispetto a provare cose nuove, poiché non vi è alcuna garanzia che ti piaceranno davvero quelle nuove attività o che le incorporerai davvero nella tua identità.
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6. Gli appuntamenti possono aiutare... ma attenzione a eventuali schemi.
Ora, riguardo alla 'sostituzione con una nuova persona', non è una cattiva idea, dice Greer, a patto che tu faccia del tuo meglio per non paragonarlo al tuo ex. Ciò potrebbe mantenerti intrappolato nel passato, rendendo molto più difficile dimenticare proprio la persona che stai cercando di lasciare indietro.
Considera invece una nuova prospettiva come 'una persona separata che ha nuovi interessi ed emozioni da portare nella tua vita', suggerisce Greer. E, naturalmente, se noti che salti costantemente da una relazione all'altra, potresti voler parlare del tuo schema con un professionista. Non c'è niente di sbagliato nel volare da soli!
7. Procedi al tuo ritmo.
Anche se sicuramente vuoi fare tutto il possibile per aiutarti ad abbandonare una persona o una relazione che ti ferisce, devi provare le sensazioni per farlo davvero.
Cerca di tenere presente che il processo di guarigione è chiamato processo per un motivo: per le relazioni serie (o anche i matrimoni), spesso avviene per gradi e strati. Quindi concediti una pausa e non forzarla... altrimenti, i sentimenti sepolti potrebbero tornare a morderti il culo (e un nuovo partner romantico), più tardi.
Accetta ciò che senti così come viene, ma ogni volta che ti senti giù o senza speranza, prova a pensare positivo a tutta la grandezza che deve ancora venire.
Potrebbe non essere la stessa cosa di un genio, ma una mentalità ottimistica è la cosa migliore che puoi avere per dimenticare un ex. E questo è già qualcosa Voi hai potere su... devi solo attingere ad esso.
'Mi ci è voluto poco più di un anno per voltare pagina da un ragazzo con cui uscivo. I primi mesi dopo la rottura, pensavo che sarebbe stato impossibile guardare qualcun altro come guardavo lui. Ma quando ho ricominciato a frequentare qualcuno, ho capito che potevo sentirmi attratto da altri ragazzi. Quando febbraio arrivò di nuovo, lo avevo completamente superato.' —Megan S.
