Hai sentito parlare di alimentazione consapevole, ma che dire del sesso consapevole? Questa è l’idea alla base del sesso tantrico e persino della pubblicazione sullo stile di vita di Gwyneth Paltrow Bene se ne parla in questi giorni. Tantra, che significa 'intrecciare energia' tra due amanti in sanscrito, ha lo scopo di aumentare sia il piacere che l'orgasmo—um, sembra ahhhh sconcertante, no? Il tantra è una pratica molto intima dal punto di vista emotivo, quindi è ottimo per le relazioni a lungo termine, afferma la terapista sessuale Ava Cadell , Ph.D., autore di Neuroloveologia . Ma è utile anche per gli appuntamenti occasionali, dice. 'Anche il sesso orale nel Tantra si chiama 'onorare il proprio partner'', dice Cadell. 'Diventa così intenso che la tua avventura di una notte potrebbe innamorarsi di te!' Cavolo!
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Pronti per andare avanti (e andare...e andare...e andare)? Ecco un breve debriefing sul Tantra prima che tu e il tuo partner facciate il resoconto di voi stessi:
Respiro
Vuoi condividere il tuo respiro in un modo che migliori la tua intimità e possa aumentare il tuo orgasmo. 'Più velocemente respiri, più velocemente raggiungi l'orgasmo', dice Cadell. 'Ciò vale soprattutto per gli uomini, ma vale anche per le donne.' Nel Tantra, rallenti la respirazione e ti impegni in diversi esercizi per condividere ciò che Cadell chiama la tua 'energia vitale'. Un modo semplice per iniziare è mettersi nella posizione 'tab yum', conosciuta anche come donna in alto (la posizione tantrica più potente, secondo Cadell!). Metti le mani sui cuori degli altri e sincronizza i tuoi respiri in modo che una persona inspiri mentre l'altra espira. Puoi anche farlo l'uno nella bocca dell'altro mentre ti guardi negli occhi. 'Ciò crea una connessione con il respiro e una connessione con l'anima attraverso il tuo sguardo', afferma Cadell. E se lui è dentro di te, ovviamente hai un legame sessuale.'
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Movimento
'Tutti sanno che il tatto ha effetti salutari, come favorire il flusso sanguigno e rafforzare il sistema immunitario', afferma Cadell. Per massimizzare questi benefici, incorpora un massaggio tantrico nei tuoi preliminari. Chiedi al tuo partner di giacere completamente nudo. Copri il tuo corpo con la tua lozione o olio preferito, qualunque sia l'aroma che ti eccita di più, consiglia Cadell. Quindi usa tutto il corpo per massaggiare il tuo partner. Puoi iniziare respirando su varie zone erogene, quindi usare i capelli, quindi passare al seno, allo stomaco e alla regione inferiore. 'Si tratta di un vantaggio per tutti, perché è una questione di rispetto reciproco e armonia', afferma Cadell. 'Diventa una specie di danza e sia chi dà che chi riceve si sentono bene.'
Suono
Il suono, dice Cadell, è come un massaggio interiore. 'Colpisce le cellule del corpo che rispondono alle vibrazioni e rilasciano energia', afferma. Anche se potresti diventare rumoroso quando fai sesso, potresti non realizzare il potere che si nasconde dietro quei rumori. 'Rilasciare tutti quegli 'ooh', 'aahs' e 'mms' fa sapere al tuo partner che ti stai divertendo e ti aiuta ad avere un orgasmo più intenso,' dice Cadell, che suggerisce di evitare il sesso silenzioso perché è come perdere uno dei tuoi sensi durante l'atto. Per provare qualcosa di nuovo, ogni volta che la tua bocca è sul corpo del tuo partner, canticchia una piccola melodia per creare una vibrazione intensificante. Cadell consiglia in particolare di succhiare il capezzolo di un uomo e di canticchiare mentre lo fai: la sensazione è estranea ma sorprendente per molti ragazzi. Ancora meglio, probabilmente restituirà il favore!
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Blocco muscolare
È ora di parlare di Kegel! 'Il piacere più intenso per gli uomini è quando una donna stringe i muscoli durante la penetrazione', dice Cadell. Il fatto è che non puoi semplicemente iniziare a spremere durante il sesso e aspettarti risultati strabilianti; devi praticare i Kegel da solo ogni giorno in modo che i tuoi muscoli possano diventare più forti e fare davvero impressione. Consideralo come un altro allenamento.
Intenzione
'Dove va l'intenzione, l'energia scorre', afferma Cadell. Ciò che intende dire è che la tua intenzione prima e durante il sesso è ciò che determina come andrà il sesso. 'Come donne, di solito intendiamo soddisfare il nostro amante', dice. 'Ti prometto che se la tua intenzione è invece quella di avere fiducia sessualmente e liberare la tua dea interiore, tanto più eccitante sarà per un uomo.' Quindi, in sostanza, la tua intenzione durante il sesso tantrico (e tutto il sesso, in realtà) dovrebbe essere quella di 'provare tutto il piacere che l'universo ha da offrirti e abbandonare le inibizioni', dice Cadell. Un modo semplice per farlo è la masturbazione reciproca. L'intenzione è quella di eccitarti, ma il grande vantaggio è che farlo ecciterà anche il tuo partner.
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Attenzione
Si tratta di essere completamente presenti nel momento, cosa che può essere difficile da gestire se la tua mente è incline a vagare altrove durante il sesso. Per assicurarti di concentrarti sulla cosa giusta, Cadell consiglia di chiedere al tuo partner il permesso di guardarsi nell'anima dell'altro guardandolo negli occhi. (Ascoltaci qui.) Se dice di sì, dì al tuo partner cosa vedi. 'Vuoi fare complimenti emotivi, complimenti fisici e complimenti sessuali', dice Cadell. 'Forse quello che vedi è un bellissimo amante, qualcuno che ti apprezza davvero o una persona molto leale.' Naturalmente, questo è l’ideale per una relazione a lungo termine: è un po’ intenso per qualcosa che non è altrettanto serio. Quindi, se ti sembra scomodo, puoi concentrarti invece sull'esplorazione delle zone erogene nascoste dell'uomo come il 'punto da un milione di dollari', il punto tra i testicoli e l'ano. Cadell suggerisce di bagnare due dita e massaggiare l'area, il che dovrebbe essere all'altezza del suo omonimo e far sentire il ragazzo come se valesse un milione di dollari. Dovrebbe anche concentrarsi sull'esplorazione del tuo corpo alla ricerca di punti sorprendenti che danno molto piacere, poiché lo scopo del Tantra è che entrambe le persone se ne vadano soddisfatte.
L'obiettivo finale
Uno dei principali vantaggi del Tantra è espandere il tuo piacere e, si spera, il tuo orgasmo quando alla fine ti arrendi. Si tratta di arrivare sull'orlo del massimo piacere e riprenderlo subito prima di oltrepassare il limite. Pensa ai sei ingredienti precedenti come alle tue armi segrete del Tantra: li incorpori durante l'azione e poi, quando ti avvicini all'orgasmo, ti fermi, respiri e ti guardi negli occhi per focalizzare la tua attenzione. 'Se hai una scala di piacere da 1 a 10, ogni volta che raggiungi nove, vi fermate entrambi con l'intenzione di continuare a provare piacere ma non raggiungere ancora l'orgasmo,' dice Cadell. «È una cosa bellissima da fare insieme. E se per sbaglio arriva uno di voi, non fa niente, perché la pratica rende perfetti!'
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