Leggero come una piuma manubri avere una brutta reputazione in questi giorni. Dato che i pesi pesanti stanno diventando la norma per le donne di tutto il mondo - il che, tra l'altro, è fantastico - a volte ci facciamo beffe della vista di piccoli manubri.
Da un lato, lo capisco e ne sono totalmente colpevole anch’io. Personalmente non penso che eseguire i riccioli per i bicipiti con qualcosa di leggero come una lattina di zuppa sia l'uso più efficace del tempo di qualcuno, specialmente quando il loro obiettivo è costruire muscoli o bruciare grassi. Ma questo non vuol dire che non ci sia mai un momento o un luogo per andare leggeri. (Ingrassa, mettiti in forma e appari e sentiti benissimo con il DVD All in 18 di Meltyourmakeup.com!)
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Prova questo circuito una volta e capirai cosa intendo. L'idea qui è che utilizzando una resistenza più leggera (opto per cinque libbre), puoi mantenere il ritmo e l'intensità aumentando allo stesso tempo l'attivazione muscolare in punti che sarebbero stati sottoutilizzati in una routine a corpo libero (pensa alle spalle, alle braccia e al core).
Questa combinazione aumenta seriamente l’effetto metabolico di questo allenamento. Quindi prendi quei piccoli campanellini e preparati a bruciare un po' di grasso.
