Il modo in cui il nostro volto e il nostro corpo hanno molto a che fare con ciò che sta accadendo all'interno quanto quello che sta succedendo fuori. Le nostre diete influiscono in modo significativo su come ci sentiamo E guarda, ma gli alimenti che consumiamo potrebbero influenzare la nostra pelle in modo ancora più diretto di quanto pensassimo.
Abbiamo chiesto a un dermatologo, un nutrizionista e un esperto clinico di cura della pelle di condividere gli ingredienti principali che in genere sono responsabili degli sfoghi cutanei.
Il latte di mandorle provoca l'acne?
Il latte di mandorle è ricco di estrogeni e anche acidi grassi omega-6, afferma il dott. Morgan Rabach, dermatologo certificato di bordo , entrambi possono portare a uno stato infiammatorio professionale. Alcuni latte di mandorle contengono anche zucchero come dolcificante, che può anche innescare uno stato infiammatorio elevato.
Secondo lo specialista clinico della cura della pelle Jacky Banayan di Cura della pelle di JackyB A Beverly Hills, i migliori alimenti che innescano l'acne sono latticini, glutine, soia e noci, in particolare le mandorle, che probabilmente sono una sorpresa per la maggior parte. Questo perché le mandorle sono super ricche di estrogeni, spiega. Nota che la soia può anche innescare irritazioni cutanee perché è anche ricco di estrogeni e il caseificio è fondamentalmente un cocktail di ormoni che non siamo equipaggiati per digerire. Spesso, nel tentativo di evitare i fattori scatenanti dell'acne, le persone sostituiranno il latte di soia o il latte normale con latte di mandorle, ma poi non vedranno ancora migliorare la loro carnagione. Questo potrebbe essere il motivo.
Certo, questo non è il caso di tutti. Banayan chiarisce che se non hai uno squilibrio ormonale, quella dose extra di estrogeni non è necessariamente un problema. Personalmente, posso avere latte di mandorle e non scoppiare, descrive. Ma se hai l'acne ormonale e tiri fuori i latticini e tiri fuori il glutine e stai andando fuori di testa che stai ancora scoppiando, è molto probabile che tu stia assorbendo quegli estrogeni dalle mandorle.
Se vuoi provare un'alternativa al latte, contatta Dietista Registrato Isabel Smith dice: Per le persone sensibili o inclini all'acne, meno zucchero è spesso meglio. [Scegli le opzioni] con meno sostanze chimiche e zucchero. Adoro usare [alternative al latte vaccino] con grassi sani, come il latte di mandorle o di canapa, perché la pelle ama i grassi sani. Evita le opzioni zuccherate come l'avena o il latte di riso.'
Latte di mandorle vs latte da latte
Il consumo di latte vaccino è stato associato a livelli più elevati di acne, afferma il dottor Rabach. E mentre alcuni studi hanno scoperto che i latticini aumentano il rischio di acne, è importante notare che ciò che scatena l’infiammazione e l’acne in una persona potrebbe non esserlo in qualcun altro.
Ad esempio, Banayan afferma che per quelli con rosacea e pelle più acida, individui inclini ad arrossamenti e infiammazioni, i fattori scatenanti possono includere caffeina e zuccheri elevati oltre ai latticini. Per me, ogni volta che mangio e mangio cioccolata o zucchero, ad esempio molto zucchero, il giorno dopo mi verrà un brufolo, ammette Banayan. 'Per tutti, non è sempre così veloce. Alcune persone che soffrono di rosacea sviluppano enormi episodi di rosacea a causa degli agrumi o del caffè.'
Il dottor Rabach spiega: 'Alcune zone dell'acne possono indicare determinati fattori scatenanti, ad esempio l'acne vicino all'attaccatura dei capelli sulla fronte e sui lati del viso può essere causata da oli per capelli e diversi prodotti per capelli che ostruiscono i pori. L’acne lungo la mascella e la parte inferiore del viso può essere causata da squilibri ormonali. L'intolleranza alimentare non causa di per sé un modello di acne uguale in tutti. Le allergie alimentari causano sintomi comuni tra le persone, ad esempio formicolio o prurito alla bocca, alle labbra e alla lingua, gonfiore della lingua, orticaria o ezcema intorno alla bocca.'
Quando inizi a vedere uno schema, puoi quindi eliminare potenziali trigger dalla tua dieta e vedere se la tua pelle migliora. Sii paziente e aspetta almeno qualche settimana, afferma Smith. La pelle è spesso l'ultimo organo a cambiare.
L'asporto
Se le tue reazioni cutanee causano notevole disagio e sei in grado di farlo, il Dr. Rabach suggerisce di esplorare i test per identificare eventuali allergeni particolari, ad esempio un patch test con un dermatologo e/o un test di allergia alimentare con un allergologo.
A corto di prendere un esame di sensibilità alimentare , Individuare i cibi che potrebbero far scoppiare la pelle richiede di essere consapevole di ciò che stai mangiando e di come la tua pelle reagisce nei giorni che seguono. Quando ho un cliente che non ha accesso a un esame di sensibilità alimentare, li ho scritti un diario alimentare, afferma Banayan. Suggerisce di fare un selfie ogni mattina e di registrare tutto ciò che mangi durante il giorno in un tronco di cibo. Sarai quindi in grado di fare riferimento ad esso quando stai scoppiando, permettendoti di comprendere possibili cause. Vari gruppi alimentari colpiscono quelli con varie condizioni della pelle in modo diverso.
Ora ecco l'esatto alimenti che ti aiuteranno a bilanciare i tuoi ormoni .
