Ci sono molte affermazioni di salute intriganti ma sospette che fluttuano su Internet. Un'affermazione che ha recentemente attirato la nostra attenzione è che la potenziamento dei capelli biotina Gli integratori causano l'acne. Per scoprire se esiste una correlazione diretta tra integratori di biotina e acne, abbiamo contattato due principali dermatologi.
Continua a leggere per scoprire cosa hanno detto i dermatologi, Sandy Skotnicki, MD e Michele Green, MD, se la biotina provoca o meno l'acne.
Incontra gli esperti
- Sparare sabbiosi , MD, è un dermatologo con sede a Toronto e autore di Beyond Soap.
- Michele Green, MD, è un dermatologo cosmetico certificato con sede a New York City.
Cos'è la biotina?
La biotina, nota anche come vitamina B7, è una delle otto vitamine del gruppo B. Può essere trovato in molte fonti alimentari, tra cui carne, pesce, uova, semi, noci, spinaci e broccoli. Biotina Aiuta a trasformare il cibo in carburante ed energia. Insieme ad altre vitamine del gruppo B, la biotina svolge un ruolo importante nel mantenere sani i capelli, la pelle, le unghie, gli occhi e il sistema nervoso.
Se la biotina sembra familiare, ma non riesci a capire dove ne hai sentito parlare, ci sono buone probabilità che tu l'abbia visto menzionato sull'etichetta di un prodotto che si rafforza i capelli, dove è un ingrediente comune . Nel corpo, la biotina funge da supporto per la cheratina proteica, che si trova nei capelli, nella pelle e nelle unghie, afferma il dott. Green. Una carenza di biotina può portare a un diradamento dei capelli, perdita di capelli e unghie deboli e fragili.
La maggior parte delle persone ottiene un sacco di biotina da fonti alimentari e non ha bisogno di assumere integratori di biotina. La carenza di biotina è rara negli Stati Uniti, ma ci sono alcune situazioni in cui qualcuno potrebbe aver bisogno di assumere integratori di biotina. Ciò può includere persone con un raro disturbo genetico chiamato carenza di biotinidasi, persone con dipendenza da alcol e persone che lo sono incinta e allattamento al seno.
I sintomi della carenza di biotina includono:
- Perdita di capelli
- Adattamento dei capelli
- Scaccia, eruzione cutanea rossa intorno agli occhi, al naso o alla bocca
- Congiuntivite
- Quantità anormali di acido nelle urine
- Infezioni della pelle
- Unghie fragili
- Depressione, letargia, allucinazioni, rigidità muscolare e altri problemi neurologici
La biotina può causare acne?
La risposta breve: il più delle volte, la biotina non causa acne. Questo potrebbe andare contro alcuni rapporti aneddotici che hai visto mentre scorre attraverso i social media, quindi ecco un po 'più di informazioni su Perché biotina usually doesn't cause any issues with acne, and also when it might.
Non ci sono prove ferme che dimostrano che gli integratori di biotina orale causano acne e che i dermatologi generalmente non lo prescrivono o lo raccomandano ai pazienti come un Trattamento dell'acne , dice il dottor Skotnicki a MYM Beauty. Ma il dottor Green sottolinea una situazione in cui la biotina potrebbe potenzialmente contribuire all’acne. La biotina, nota anche come vitamina B7, e l'acido pantotenico, noto anche come vitamina B5, tendono a competere tra loro e di conseguenza possono avere effetti negativi sul nostro corpo, come causare l'acne, afferma.
Il Dr. Green spiega che quando le vitamine B7 e B5 competono, può verificarsi un eccesso di biotina o una carenza di B5, che può causare una situazione che può promuovere l'acne. Un eccesso di biotina provoca una sovrapproduzione di cellule della pelle e una carenza di vitamina B5, con conseguente mancanza di umidità nella pelle, afferma il dott. Green. Il catalizzatore dei due può provocare l'acne. Tuttavia, non ci sono molte ricerche a supporto delle affermazioni che l'assunzione di integratori di biotina porterà a un breakout.
Gli integratori di biotina hanno qualche beneficio per la tua pelle?
Biotina and the other B vitamins each help the body with energy production, which in turn could help produce fatty acids and other nutrients necessary for healthy skin, nails, and hair, Dr. Skotnicki tells MYM Beauty. But an important point to understand is that most people in the United States get enough biotina through dietary sources and do not need to take supplements. The research suggesting that extra biotina could have skin benefits are more testimonials, Dr. Skotnicki explains.
Il National Institute of Health's Office of Dietary Supplements (ODS) rafforza ulteriormente questo punto, affermando che ci sono poche prove scientifiche a sostegno delle affermazioni che gli integratori di biotina migliorano i capelli, la pelle e la salute delle unghie. Ci sono alcuni segnalazioni di biotina che migliora le eruzioni cutanee nei neonati e un raro disturbo dei capelli nei bambini, ma sono necessarie ulteriori ricerche prima di raccomandare integratori di biotina per una di queste condizioni, secondo ODS.
Quanta biotina dovresti prendere?
La maggior parte delle persone è in grado di ottenere un sacco di biotina dalla loro dieta e non è necessario assumere un integratore, ci dice il dottor Green. In effetti, la carenza di biotina è così rara che non esiste un'indennità giornaliera raccomandata (RDA) per questo, come esiste per molti altri nutrienti. Detto questo, l'assunzione normale raccomandata per la biotina - che, di nuovo, può quasi sempre essere raggiunta attraverso la dieta - è tra 30 e 100 microgrammi al giorno.
Sarebbe molto raro che un dermatologo suggerisca di prendere la biotina per trattare l'acne, ma potrebbero suggerire di prendere la biotina per migliorare i problemi con la forza dei capelli o la perdita di capelli. Il Dr. Green afferma che le persone che sperimentano sintomi di diradamento dei capelli e perdita di capelli potrebbero potenzialmente beneficiare dell'aggiunta di un integratore di biotina al loro regime quotidiano. Al fine di raccogliere i benefici della biotina per capelli, pelle e unghie, si consigliano ulteriori da 2 a 5 mg di biotina, afferma il dott. Green. Ma assicurati di parlare con il medico prima di correre fuori per acquistare eventuali integratori di biotina. Il medico può aiutare a determinare se dovresti assumere integratori di biotina e quanto devi prendere.
L'asporto finale
Oltre ai rapporti aneddotici, non ci sono prove o ricerche per dimostrare che la biotina provoca acne. Ma ci sono molte ricerche che dimostrano che le vitamine del gruppo B sono molto importanti per mantenere la pelle, gli occhi e salute delle unghie . La maggior parte delle persone ottiene un sacco di biotina attraverso solo fonti dietetiche, ma i dermatologi possono talvolta raccomandare un piccolo dosaggio di integratori di biotina per migliorare la forza dei capelli o delle unghie.
Assicurati di parlare con il medico prima di assumere qualsiasi integrazione di biotina. La quantità di biotina raccomandata per ciascun individuo, se consigliato, variarà caso per caso, afferma il dott. Green. A seconda di fattori come la tua età, sesso, dieta e storia medica, il medico determinerà la quantità di biotina aggiuntiva che dovresti prendere.
FAQ- Come devi prendere integratori di biotina?
La maggior parte delle persone ottiene un'adeguata assunzione di biotina da fonti dietetiche e non ha bisogno di integrazione. Se ne hai bisogno, l'importo varierà a seconda di fattori come l'età, il sesso, la dieta e le esigenze mediche. Il modo migliore per scoprire se dovresti prendere una biotina in eccesso e quanto è parlare con il tuo medico.
- La biotina può peggiorare l'acne?
Biotina usually doesn't cause any issues with acne, and there is no science-backed evidence that shows oral biotina supplements cause acne. However, Dr. Green says that when paired together, Biotina and vitamin B5 (pantothenic acid) could have negative effects on our bodies including causing acne.'
Salem F, Susa MP. Biotina deficiency . In: Statpearls . Editoria di Statpearl; 2021.
Biotina (Oral route) description and brand names - mayo clinic.
