I 9 migliori riformatori di Pilates per allenamenti a bassa intensità a casa

Il riformatore-un aggeggio simile a un letto-è stato inventato per la prima volta da Joseph Pilates per promuovere l'allineamento posturale, i muscoli allungati e la forza del nucleo migliorando la flessibilità, il coordinamento ed equilibrio. Ha un sistema di resistenza a base di molla e una superficie piana (aka carrello) che rotola avanti e indietro quando si spinge il piede attaccato e tira le cinghie.

Le macchine Pilates sono spesso utilizzate nella terapia fisica per alleviare il dolore, accelerare il recupero e migliorare le prestazioni atletiche—Ma non sono solo per la medicina dello sport. Un riformatore è un'eccellente attrezzatura da allenamento per tutti i livelli di fitness e chiunque cerchi di tonificare o costruire forza. Mentre ti spingi fuori con i piedi e tiri con le braccia, la tensione su entrambe le estremità richiede di coinvolgere i muscoli in tutto il corpo per rimanere in controllo. In altre parole, un riformatore di Pilates offre un tutto in uno, tutto il corpo allenamento di resistenza .

Abbiamo condotto ore di ricerca sui migliori riformatori di Pilates, valutandoli su design, caratteristiche, livello di rumore e altri attributi. Dopo aver consultato un allenatore di Pilates e considerato dozzine di opzioni, siamo atterrati su queste scelte più votate.

Le nostre scelte migliori

Migliore nel complesso

• Include diverse sorgenti del riformatore per resistenza variabile

• Fornisce 2 DVD di allenamento

  
  
  
  

• Amortizzazione in schiuma extra-spessore

• Potrebbe usare più ingegneria

Misurare: 96,5 x 26 x 10 pollici | Materiale: Alluminio | Peso: 115 lb. | Garanzia: Vita limitata su binari e telaio, 90 giorni su tappezzeria, 1 o 2 anni su accessori

Il pacchetto Merrithew SPX REFORMER ha tutto il necessario per migliorare la tua forza, flessibilità, mobilità e resistenza proprio a casa. Ha una barra a piedi regolabili con quattro posizioni, ammortizzazione in schiuma extra-plush, un estensione della piattaforma imbottita, una scatola di riformatore e un sondaggio di roll-up in metallo. Grazie a quattro molle di tensione e una mezza tensione, puoi cambiare la resistenza in base al tuo livello di fitness o all'intensità del tuo allenamento. Inoltre, questo riformatore di Pilates è progettato per offrire movimenti di avanti e indietro di Ultrasmooth al contempo minimizzando il rumore, una caratteristica di benvenuto per coloro a cui piace allenarti presto la mattina o la sera a tarda notte quando i conviventi potrebbero addormentarsi. Secondo l'allenatore di Pilates Tory Rivera , La maggior parte degli uffici di terapia fisica utilizza le macchine Merrithew, quindi sai che stai ottenendo il meglio del meglio se ne acquisti uno per te stesso.

Miglior budget

Riforma della resistenza 287

• Stabilizza i movimenti e promuove l'equilibrio

• Ha una piattaforma ammortizzata

• La barra del piede imbottita fornisce un assorbimento d'urto

• Potrebbe usare più lunghezza

Misurare: 17,5 pollici di larghezza | Materiale: Acciaio | Peso: 56 lb. | Garanzia: 3 anni in telaio, 90 giorni sulle parti

Se hai un budget limitato, non puoi davvero sbagliare con l'allenatore AerOpilates 287 di Stamina. Questo riformatore è progettato con tre corde da bungee regolabili, che ti consentono di fare strada per allenamenti più impegnativi. Ci piace anche che abbia spalline ad alta densità e un sistema di supporto nonkid per stabilizzare i tuoi movimenti e promuovere l'equilibrio mentre lavori la sezione media, rafforza le gambe e tonificano le braccia. Un carrello piattaforma ammortizzato ti mantiene comodo, mentre una cornice in acciaio offre una planata liscia e una durata duratura. Inoltre, una barra imbottita aiuta con l'assorbimento degli ammortizzatori mentre conti i tuoi rappresentanti.

Migliore pazzia

• Modificabilità ad ampio raggio

• Leggero

• Facile da usare

• Potrebbe avere più accessori

Misurare: 97 x 30 x 77 pollici | Materiale: Alluminio | Peso: 224 lb. | Garanzia: Vita limitata su binari e telaio, 90 giorni su tappezzeria, 1 o 2 anni su accessori

Il miglior riformatore di Pilates è il V2 Max Plus di Merrithew, afferma Rivera. 'È di altissima qualità, dura per sempre e ha un design molto senza tempo. Non c'è molto da migliorare: sono quasi certo di non aver cambiato il loro design complessivo dall'inizio, o almeno negli ultimi 15-20 anni. A differenza di altri riformatori, questo non ha ganci per le molle. È più un accordo con la palla nel posto, il che lo rende molto più snello, spiega Rivera. E poiché anche le sorgenti sono arrotondate, è praticamente impossibile pizzicarti (cosa che dice che ha finito su alcune altre macchine).

Meglio per l'uso domestico

• Regolazione di facile rapa

• Pad non colpite

• Leggero

• Più rumoroso di altre opzioni

Misurare: 9,5 x 16 x 27,5 pollici | Materiale: Alluminio con rivestimento in polvere | Peso: 110 lb. | Garanzia: Lifetime on Frame, 90 giorni sulle parti

Progettata specificamente per l'uso a casa, questa bellezza di Peak Pilates è leggera e intuitiva. La CASA ha un sistema di resistenza a cinque a molla, una barra di marcia singola con quattro posizioni, regolatori a corda a touch, poggiatesta di tre alti e una barra di bloccaggio. Non solo, ma include una scatola Pilates lunga/corta per ulteriori variazioni. Costruito in alluminio con rivestimento in polvere con accenti di legno, questa elegante macchina Pilates è robusta come sembra. Pesa 110 libbre e misura 97 pollici di lunghezza e 25 pollici di larghezza con una piattaforma di altezza da studio (16 pollici). Il trasporto ingegnerizzato con cura è dotato di ruote di alta qualità per un movimento comodo e regolare con ogni rappresentante.

Meglio per i principianti

• 4 cavi di resistenza forniscono il livello di resistenza desiderato

• Le ruote incorporate forniscono manovrabilità

• Include 3 allenamenti DVD

• Potrebbe usare una migliore ingegneria

Misurare: 97 x 23,5 x 36 pollici | Materiale: Nylon, alluminio | Peso: 133 lb. | Garanzia: 3 anni in telaio, 90 giorni sulle parti

Se sei nuovo nel mondo di Pilates , AeroPilates Pro 556 è un ottimo punto di partenza. Questo riformatore è realizzato pensando ai principianti e ti consente di regolare le bande di valle e di resistenza alla tua intensità preferita. Puoi usarlo per tonificare i tuoi addominali , fianchi e glutei o affinare il tuo cardio con una routine di resistenza che posa il cuore.

Con binari di alluminio 2 pollici più lunghi dei riformatori standard, una piattaforma extra a livello extra e quattro cavi di resistenza, questa macchina Pilates ospita persone di tutte le altezze, dimensioni e livelli di fitness. Viene inoltre fornito con DVD intro-livello e una tabella delle pareti con codice colore con vari mosse Pilates che puoi fare riferimento durante l'allenamento.

Meglio per tutti i livelli

• Superficie non slip e cinque molle

• Ha riposo a rilascio rapido, regolabile e rimovibile

• Adattabile per varie altezze

• Potrebbe essere più facile da usare

Misurare: 90,6 x 23,2 x 12,99 pollici | Materiale: Wood | Peso: 154 lb. | Garanzia: 3 anni per il telaio, 90 giorni per le parti

Con una costruzione di alta qualità per la massima sicurezza e durata, questo riformatore di legno visivamente piacevole di Elina Pilates è una delle preferite tra addestratori e allenitori a casa. Ha un meccanismo di rotolamento brevettato per sussurri e un design adattabile con un sistema di resistenza a cinque forme che ospita tutti i tipi di corpo e i livelli di fitness. Il riformatore di legno di Pilates ha una serie di poggia di spalla a rilascio rapido, che puoi assumere e spegnere, oltre a un poggiatesta imbottito con tre posizioni e corde regolabili. È anche progettato con una piattaforma permanente non slip, una tavola da salto e una scatola Pilates.

Meglio con la torre

• Varietà di movimenti e posizioni

• Pesti a rilascio rapido, regolabili e rimovibili

• Comodo anche in posizioni in ginocchio

• L'assemblaggio può essere difficile

Misurare: 95 x 33 x 22 pollici | Materiale: Legno, pelle sintetica | Peso: 322 lb. | Garanzia: 90 giorni in tappezzeria, 1 anno su cinghie/clip primaverili, 2 anni su altri componenti

Realizzato in salvo faggio e metallo robusto, questo riformatore di Pilates non lesina su caratteristiche o estetica. Il componente della torre incorporato consente di eseguire mosse in posizione in piedi, sedute o in ginocchio. È super stabile e resistente, ma anche adattabile e accomodante a vari livelli di fitness. Otterrai anche un sistema di scorrimento con letti morbidi con otto ruote e cuscinetti silenziosi, poggiatene a rilascio rapido, poggiatesta imbottita, corde a scatto regolabili, una tavola da salto e una scatola di Pilates. Questa macchina di fabbricazione europea ha un'ammortizzazione in schiuma con rivestimento in pelle finta, rendendolo comodo e facile da pulire.

Meglio per piccoli spazi

• Portatile

• Include video di allenamento

• Funzionamento regolare

• Il limite di peso è basso

Misurare: 93 x 36 x 6,75 pollici | Materiale: Alluminio | Peso: 110 lb. | Garanzia: Vita limitata

Se ti alleni con spazio limitato o desideri un modello su cui puoi trasportare e infine costruire, il riformatore di Allegro Body Body è un'opzione straordinaria. Con cinque sistemi primaverili, avrai molta resistenza a lavorare nel tuo allenamento e la macchina è abbastanza compatta da imballare in un monolocale o in un altro piccolo spazio. Altri accessori degni di nota includono poggiatesta rimovibili e slot per un attacco di salto.

Miglior valore

• Funziona per utenti più alti

• Tranquillo e rapido

• Bel design

• Altre opzioni hanno più stringhe

Misurare: 100,5 x 23,5 x 36 pollici | Materiale: Frame di legno, sorgenti in alluminio | Peso: 158 lb. | Garanzia: 5 anni in telaio, 90 giorni sulle parti

Per il prezzo, questa è un'ottima opzione a tutto tondo che viene fornita con tante campane e fischietti quanto altri modelli più costosi. Il footbar si adatta a tre posizioni e la piattaforma imbottita lo rende comodo da utilizzare. Quattro molle consentono livelli di resistenza variabili e il poggiatesta e le spalle hanno un sacco di ammortizzazione in schiuma. Come bonus, i binari sono più lunghi rispetto ad altre opzioni per ospitare utenti alti.

Cosa cercare in un riformatore di Pilates

Roccia: Quando fai acquisti per un riformatore di Pilates, ti consigliamo di considerare la carrozza. Dal momento che sarai seduto o sdraiato sulla piattaforma, cerca qualcosa con l'imbottitura. Anche un design a non slip è cruciale, in quanto ti terrà in posizione mentre rotoli avanti e indietro. Inoltre, alcune carrozze sono extra a livello o sono dotate di estensori per ospitare persone di diverse dimensioni e altezze.Springs: Le molle sono un'altra caratteristica importante di un riformatore, poiché creano resistenza. La maggior parte delle macchine Pilates ha cinque molle di diverse tensioni, che consente di regolare il livello di intensità. In genere saranno codificati a colori, quindi puoi cambiarli rapidamente senza dover fare riferimento al manuale di istruzioni. Alcune molle sono anche arrotondate per ridurre al minimo la possibilità di pizzicarti.Footbar: Durante la navigazione dei riformatori di Pilates, ti consigliamo anche di prestare attenzione alla barra del piede. La maggior parte ti consente di cambiare la posizione per regolare l'intensità e alcuni offrono un meccanismo di blocco per quando vuoi lavorare solo le braccia. Troverai anche alcune barre di valigie con diverse regolazioni angolari per colpire gli addominali, i fianchi e le gambe da diverse direzioni.Accessori: A parte i macchinari, ti consigliamo di confrontare quali accessori viene fornito ogni modello, tra cui corde, pulegge, cinghie o persino video e grafici per facilitare gli allenamenti e tenere traccia dei tuoi progressi.

• Come si utilizza un riformatore di Pilates?

  Il modo corretto di utilizzare un riformatore di Pilates dipende dalla mossa specifica che stai facendo, in quanto puoi usarlo in una posizione seduta mentre si inginocchia o in posizione eretta. Detto questo, ci sono alcune cose da tenere a mente prima di iniziare: prima, assicurati che ci sia molto spazio attorno al tuo riformatore in modo da poter eseguire comodamente esercizi usando la tua gamma completa di movimento e leggere a fondo il manuale delle istruzioni e mettere le molle sulla resistenza desiderata. Inoltre, esegui ogni movimento lentamente per evitare di sforzare un muscolo e respirare profondamente ad ogni movimento.

• Quali muscoli prendono di mira i riformatori di Pilates?

  Mentre i riformatori offrono un allenamento per tutto il corpo, sono noti per aver preso di mira il nucleo, quindi puoi contare addominali, obliqui e muscoli della schiena rafforzati. Inoltre, le macchine Pilates aiutano a tonificare i fianchi, i glutei, le gambe, le cosce, le braccia, le spalle e il torace.

• È sicuro usare un riformatore di Pilates durante la gravidanza?

  Poiché offrono supporto e stabilità, i riformatori di Pilates possono essere ideali per costruire la forza e mantenere la mobilità durante la gravidanza. Detto questo, dopo circa 16 settimane, è meglio evitare esercizi di back-back (sul riformatore o in altro modo) per evitare la circolazione restriclante. Se non sei sicuro di cosa dovresti o non dovresti fare durante la gravidanza, assicurati di verificare con il proprio medico.

Incontra il nostro esperto

Per questa storia, Mym Beauty si è consultato con il seguente esperto:

• Tory Rivera, a Seattle-based Pilates and barre coach

Perché fidati di Mym Beauty

La collaboratrice di Mym Beauty Theresa Holland è una scrittrice esperta con un background in fitness e bellezza. È esperta nel mondo delle attrezzature per esercizi a casa e sa come individuare macchine di alta qualità con design affidabili. Puoi dare un'occhiata a altre storie di Theresa sull'abete rossi, Mydomaine e moltowell.

1. Lin H-T, Hung W-C, Hung J-L, Wu P-S, Liaw L-J, Chang J-H. Effetti dei pilates sui pazienti con lombalgia cronica non specifica: una revisione sistematica. J Phys ther Sci. 2016; 28 (10): 2961-2969.