I piani nutrizionali sani ed efficaci sono molto simili ai jeans: può essere difficile trovare la vestibilità giusta, ma una volta fatto, è difficile non scuotere con gioia ciò che tua madre ti ha dato.
Ecco perché, anno dopo anno, Osservatori del peso è facilmente uno dei più diete popolari là fuori. (Ehi, se non è rotto non aggiustarlo... e Oprah approva!) L'attuale sistema di punti Weight Watchers, chiamato SmartPoints, assegna agli utenti un obiettivo di punti giornaliero in base al peso e agli obiettivi attuali. A ogni alimento viene quindi assegnato un valore in punti, in base alla sua composizione nutrizionale, e gli utenti sono incoraggiati a monitorare la loro assunzione online o tramite l'app Weight Watchers. Puoi cercare praticamente tutti gli alimenti esistenti nel database WW o calcolare i punti da solo se un articolo non è elencato. Attenendosi ai tuoi obiettivi di punti giornalieri, l'azienda afferma che perderai peso a un ritmo sicuro e salutare.
Penso che il sistema a punti funzioni per molte persone perché è un modo per tenere traccia dell'assunzione di cibo ed essere in grado di confrontare gli alimenti in base alla qualità dei nutrienti, non solo alle calorie, afferma il dietista registrato Sonya Angelone , R.D.N., portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica. Certo, potrebbe essere un peccato scoprire che un pezzo di torta al cioccolato pesa ben 25 punti, soprattutto se ti sforzi di consumare non più di 30 punti al giorno. Ma ci sono molti cibi che lo fanno non cancella anche l'intera quota di punti in una sola seduta. 'Ci sono molti cibi soddisfacenti a basso livello', afferma Angelone. 'È tutta una questione di sapore e di come vengono preparati.'
Hai bisogno di prove prima di impegnarti nel piano? Qui, otto cibi ricchi di sapore che arrivano in pochi punti (o assolutamente no!).
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Salsa piccante
Beyoncé e Hillary Clinton non dovrebbero essere le uniche caprioli a tenere la salsa piccante nelle loro borse. Si scopre che il condimento piccante arriva a zero punti maledetti. Salsa, salsa piccante, erbe e spezie possono ravvivare quasi ogni piano alimentare, dice Angelone, che suggerisce di esplorare diverse varietà di sapori (si pensi: chipotle, peperone verde e habanero) per trovare il giusto rovente per le tue papille gustative.
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Verdure
Ok, quindi non è scioccante che le verdure abbiano un punteggio basso, ma senti questo: carote, pomodori, fagiolini, asparagi, broccoli, cipolla, verdure a foglia verde e ravanelli si sommano tutti a zero (esatto, ZERO!) punti. Quindi impazzisci! Fate solo attenzione a come li cucinate. Dopotutto, solo perché le verdure stesse sono prive di punti, non significa che l'olio d'oliva in cui le friggi lo sia!
Frutta
Ed ecco un altro punto zero. Il sistema di Weight Watchers ti garantisce che puoi mangiare tutta la frutta che vuoi senza alcuna ripercussione sui punti... anche se Angelone avverte che non c'è È una cosa come avere troppo. A differenza delle verdure, le calorie della frutta possono sommarsi, dice. Dopotutto la frutta è ricca di zuccheri semplici che, con il tempo, si sommano. Ma a meno che tu non falci un intero melo ogni giorno, non ce ne preoccuperemmo.
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Uova sode
Arrivando a un solo punto, le uova sode sono uno spuntino ricco di proteine perfetto o un'aggiunta a pasti altrimenti a basso contenuto proteico. Quindi, ad esempio, quando mangi una di quelle mele a punto zero, abbinala a un uovo sodo e le proteine ti aiuteranno a ridurre al minimo eventuali picchi di zucchero nel sangue e a farti sentire più pieno, più a lungo, spiega Justine Roth, R.D.
Impara come far bollire perfettamente un uovo ogni volta:
Pancetta Di Tacchino
Spesso pensiamo al bacon come a una colazione oleosa e, in generale, a una dieta no-no. Ma Angelone nota che, con la pancetta di tacchino, puoi prendere parte allo zeitgeist di tutto il bacon e rimanere fedele al tuo sistema di punti. Cinque fette di Butterball Turkey Bacon, ad esempio, contano solo cinque punti. Questo è solo un punto per fetta! (Scopri come il brodo di ossa può aiutarti a perdere peso Dieta con brodo di ossa di Meltyourmakeup.com .)
Gelato Halo Top
Alimentando le fiamme di Gelato Halo Top ossessione, si scopre che una porzione da mezza tazza di alcuni gusti di questo dolcetto congelato a basso contenuto calorico contiene solo due punti. Tuttavia, è importante ricordare che Halo Top contiene zuccheri artificiali, quindi è meglio come alimento 'a volte' piuttosto che 'una pinta per notte'.
Vino d'incenso
'Non ci sono molti vantaggi nel bere vino se non il puro godimento', dice Angelone. Così sia! Mentre un normale bicchiere di vino rosso o bianco arriva in quattro punti, Weight Watchers ha recentemente creato un vino ipocalorico , chiamato Cense, che contiene solo tre punti per bicchiere.
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Focaccia FlatOut
Gli osservatori del peso, duri a morire, ne sono entusiasti Focaccia FlatOut , che può essere utilizzato per realizzare qualsiasi cosa, dalla crosta della pizza al burrito o al wrap. Meglio ancora, arriva solo in due punti. Il pane non è il nemico, dice Angelone. 'Il nemico è il troppo pane, soprattutto quello raffinato e troppo lavorato.' Quindi incarta e dagli una fetta a Oprah.
