Weight Watchers è costantemente classificata come una delle diete più popolari ed efficaci in circolazione Notizie dagli Stati Uniti . E non è solo perché Oprah lo adora. (Anche se questo non può far male!) Esperti elogiare la dieta per essere facile da seguire, nutrizionalmente valido e ragionevole, mentre chi è a dieta lo adora per il supporto e la responsabilità del gruppo.
E se c'è una cosa su cui sono tutti d'accordo, è che funziona: i partecipanti perdono una media di sei chili nelle prime quattro settimane e anche se può sembrare più lento delle diete da '30 chili in 30 giorni' che spesso vedi pubblicizzate, le persone continuano a perdere peso e a mantenerlo sotto controllo con questo piano. Secondo un recente studio pubblicato in Circolazione , Osservatori del peso ha dimostrato costantemente una maggiore efficacia nel ridurre il peso a 12 mesi rispetto ad altri piani.
E poi c'è Oprah. È difficile parlare di Weight Watchers senza invocare il suo nome poiché è la fan più accanita della dieta. Il magnate dei media ha così tanta fiducia in Weight Watchers che recentemente è diventata uno dei maggiori investitori dell'azienda.
Ma Oprah, gli studi e le opinioni degli esperti significano solo così tanto. Quando si tratta di scegliere una dieta adatta ai tuoi obiettivi e al tuo stile di vita, a volte è meglio ascoltare le donne che lo fanno da sole. Ecco come contare i punti, andare in palestra e andare agli incontri settimanali ha ripagato queste donne.
'Nel luglio dello scorso anno ho deciso che era ora di perdere peso. Ho scelto Weight Watchers perché nessun cibo è vietato. Puoi mangiare tutto quello che vuoi con moderazione. Mi ha davvero insegnato come porzionare il cibo e quali cibi vale davvero la pena mangiare. Ad esempio, il programma Smart Points assegna più punti ai cibi ricchi di grassi o spazzatura e punti più bassi a cose come carne e verdure, quindi scelgo naturalmente più opzioni più salutari. Adoro anche Connect, una funzionalità dell'app Weight Watchers che è un po' come Facebook per la dieta. Puoi leggere i successi e le sfide di altre persone, mettere mi piace e commentare foto e post. Adoro poter andare lì per ricevere consigli o essere ispirato dalle trasformazioni di altre persone. E ora posso condividere il mio! Ho perso 71 libbre esattamente in 15 mesi.' — Kelley U., Lakeville, MN
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'Weight Watchers è stato una salvezza per me. Ho iniziato a gennaio 2016 e sto seguendo il programma ancora oggi. Lo adoro per la flessibilità del sistema Smart Points. Posso mangiare praticamente tutto ciò che voglio, ma potrei semplicemente dover limitare le dimensioni della mia porzione o ridurre i punti giornalieri in altri posti. Ci sono giorni in cui voglio un biscotto o un hamburger e mi è permesso averlo. Ho imparato ad accettare che va bene indulgere a volte e che non dovrei sentirmi in colpa per questo, a patto di tenerne traccia. Inoltre, il senso di comunità è di grande aiuto. Sono una persona che si incontra e sento che sedersi di fronte a un gruppo di persone ogni settimana è vantaggioso, mi responsabilizza e mi incoraggia ad andare avanti. Sono sceso di 103 libbre in 15 mesi!' — Sara K., Brooklyn, New York
Dai un’occhiata ad alcune delle tendenze di perdita di peso più strane nel corso della storia:
'Adoro i dolcetti! Quindi essere in grado di perdere peso continuando a mangiare cibi divertenti è stato ciò che inizialmente mi ha convinto su Weight Watchers. Ho iniziato il programma a luglio 2015 e ho imparato che il trucco era che potevo ancora mangiare il gelato se lo volevo davvero, ma poi concentravo il resto della giornata su frutta e verdura fresca e proteine magre per bilanciarlo, o allenavo per ottenere punti attività extra. Ho anche riscoperto il mio amore per la corsa e ora sono un maratoneta. Per me, la responsabilità fornita da Weight Watchers è stata la più fondamentale per aiutarmi a rimanere in pista. Ho perso 60 libbre in 17 mesi. Ho smesso di frequentare quando sono rimasta incinta di mio figlio, nato nell'agosto di quest'anno, ma il programma ha funzionato così bene per me che mi sono iscritta di nuovo quando aveva cinque settimane per aiutarmi a perdere il peso del bambino. Ho ripreso il programma da tre settimane e sto già vedendo i risultati.' — Ashley W., Greenville, Carolina del Sud
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'Ho fondato Weight Watchers nel 2014 e l'ho fatto attivamente per circa un anno, durante il quale ho perso 40 chili. L’ho scelto principalmente perché ne avevo sentito parlare bene nel corso degli anni e mi piaceva l’idea di incontrare altre persone che avevano i miei stessi obiettivi di salute. La cosa che preferisco del programma è che non devi rinunciare totalmente a nulla per perdere peso. Quando avrò bisogno di quel pezzo di cioccolato, posso averlo! Devo solo monitorarlo, tenerne conto e fare una scelta migliore da qualche altra parte. Rimanere bloccati in una mentalità di privazione può davvero danneggiare gli obiettivi di perdita di peso. Posso solo negare qualcosa per così tanto tempo prima di finire per abbuffarmi. Weight Watchers parla di un cambiamento nello stile di vita e di scelte migliori per tutta la vita, non di privarsi di se stessi nel breve termine per raggiungere un certo peso solo per finire per riprenderlo tutto nel lungo periodo.' — Amanda T., Covington, GA
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'Quando ho provato Weight Watchers per la prima volta ho semplicemente seguito il programma online. Ha funzionato per un po', ma ho scoperto che invecchiando è più difficile scendere e mantenere il peso. Così, nel maggio del 2014, ho iniziato a seguire regolarmente Weight Watchers e a partecipare alle riunioni. Ho trovato il supporto e la valutazione settimanale davvero utili, ma la parte migliore è stata la mancanza di giudizio. Non c'è vergogna sul peso! Il peso varierà e si assicurano che sia incluso nel programma. Ho perso 23 libbre in sei mesi. Ho dovuto tenerlo spento per sei settimane per diventare un membro a vita: non solo l'ho fatto, ma da allora l'ho tenuto spento. Sono ancora orgoglioso di essere un membro a vita e vado alle riunioni ogni settimana.' — Alyssa Z., Millbrae, CA
'Adoro Weight Watchers. Ho perso 59 libbre in 18 mesi con loro e mi è piaciuto così tanto che ora lavoro per loro. Mi piace molto l'attenzione al cibo vero rispetto al cibo 'dietetico' trasformato. Ho potuto imparare come incorporare prelibatezze speciali (torta di compleanno, popcorn al cinema, biscotti, gelato, ecc.) in una dieta sana e non sentirmi in colpa per questo. Il programma mi ha anche insegnato che va bene dire di no al cibo se davvero non lo vuoi. Non è che non posso avere certi oggetti, semplicemente scelgo di non farlo. Mi ha dato un certo controllo sulle mie scelte. Ho iniziato online e hanno una piattaforma di social media per il supporto. Una volta che mi sono avvicinato al mio obiettivo, sono passato alle riunioni. Il supporto è stato fantastico e mi ha aiutato a superare gli altipiani. Ma soprattutto non si tratta di una dieta ma di un cambiamento nello stile di vita.' — Marcie M., Orthing, WA
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'Sono un veterano di Weight Watchers. Ho perso una notevole quantità di peso più di una volta utilizzando il programma e l'ho mantenuto per più di due anni ogni volta. Sfortunatamente, qualche anno fa ho attraversato alcune cose piuttosto traumatiche - pensa all'ex fidanzato pazzo e stalker e alla morte di mia madre - e sono uscito dal programma e ho ripreso peso. Ma invece di vederlo come un fallimento (la vita accade!), a giugno ho deciso di riprendere il programma perché so che per me funziona. Mi piace molto il nuovo piano di punti che stanno utilizzando. Ritengo che Weight Watchers rappresenti davvero un cambiamento di stile di vita alimentare sano. Mangi cibo normale, principalmente frutta, verdura e proteine. Incoraggiano l'esercizio ma non è richiesto. Adoro anche il sistema di supporto che ne deriva. Mi ci è voluto un po' per trovare un gruppo e un allenatore che mi piacessero davvero, ma sono così felice di averlo fatto perché hanno fatto la differenza. Negli ultimi quattro mesi ho perso più di 15 chili e mi sento benissimo.' — Pam G., Arvada, CO
