È una domanda che probabilmente ti sei posto ad un certo punto (forse anche a metà giornata). Ma dal momento che sulla bottiglia non sono elencate le calorie, è difficile dire come il vino si adatti ai tuoi piani di perdita di peso.
Se fai parte della squadra del vino, sappi che il vino ha benefici per la salute. Alcuni ricerca dimostra anche che il consumo moderato di alcol può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ictus e persino di morte.
Vantaggi per la salute a parte, se stai cercando di perdere peso, sorseggiare qualsiasi tipo di alcol può vanificare i tuoi piani di perdita di peso se esageri (ne parleremo più avanti).
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Ma si scopre che anche tu puoi avere il tuo bicchiere e raggiungere i tuoi obiettivi, afferma Tanya Zuckerbrot, R.D., creatrice del Dieta del fattore F .
Come avrai intuito, dice che la chiave è la moderazione.
Il consumo di alcol raccomandato dalla FDA per le donne è fino a un bicchiere (o cinque once) al giorno. Cinque once di vino variano da circa 80 calorie a 120 calorie, a seconda del tipo e della regione in cui viene coltivato. Fatto curioso: è inferiore alle calorie contenute in un'oncia di cioccolato fondente. Quindi un bicchiere (o forse anche due) non dovrebbe farti deviare troppo dai tuoi obiettivi. (Accelera i tuoi progressi verso i tuoi obiettivi di perdita di peso con il DVD Look Better Naked di Meltyourmakeup.com.)
Trattalo come qualsiasi altro piacere aggiungendo le calorie del giorno o della settimana per determinare quanto spazio di manovra hai e dove può adattarsi il vino, dice Zuckerbrot.
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Le sue scelte a basso contenuto calorico per i vini bianchi sono chardonnay, Riesling, zinfandel bianco e sauvignon blanc, che hanno tutti meno di 85 calorie, 2,6 carboidrati e un grammo di zucchero. I vini bianchi che potrebbero essere più difficili da inserire nei tuoi programmi di alimentazione sana sono i vini dolci da dessert, che contengono più di 14 carboidrati, otto grammi di zucchero e 164 calorie per bicchiere, afferma Zuckerbrot.
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Per i rossi, scegli merlot, pinto nero e rosa, che contengono meno di tre grammi di carboidrati, un grammo di zucchero e 88 calorie. E tieni d'occhio il tuo bicchiere di sherry o marsala, dice. Questi vini contengono tutti più di 14 carboidrati, otto grammi di zucchero e 164 calorie.
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Rispetto alle altre opzioni dell'happy hour, come la birra, un margarita o anche una vodka al mirtillo rosso, il vino è in realtà la scelta migliore.
Fondamentalmente, se consumato con moderazione, il vino non dovrebbe vanificare i tuoi obiettivi di perdita di peso. Stappiamo una bottiglia!
