Smetti di bere soda, dicono. Bevi più acqua, dicono. Il problema è che non a tutti piace bere H2O fino alla bottiglia piena.
Ecco perché le persone che amano la soda e altre bevande zuccherate si rivolgono sempre più a confezioni e gocce aromatizzate a basso o nullo contenuto calorico come Crystal Light, MiO e DASANI DROPS per aromatizzare le loro bevande. acqua (o anche soda di vodka al bar). Ma la tattica del risparmio di zucchero può aiutarti a perdere peso?
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Per le donne che cercano di liberarsi dalle bevande zuccherate per ridurre calorie e zuccheri, le confezioni di aromi possono davvero funzionare come un incantesimo, afferma Debra Nessel, R.D.N., un'educatrice certificata per il diabete presso Centro medico commemorativo di Torrance in California. Sono disponibili in una vasta gamma di varietà super dolci - a seconda della marca che scegli, puoi provare la limonata alle more, la pera acai e l'anguria alla fragola - e sono abbastanza gustosi da rendere meno doloroso eliminare l'abitudine alla soda a calorie piene, il che può ridurre l'apporto calorico giornaliero.
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Sfortunatamente, il motivo per cui sono così gustosi è perché sono pieni zeppi di dolcificanti artificiali che sono centinaia di volte più dolci dello zucchero, dice Nessel. Ad esempio, MiO Original rende le cose dolci con una combinazione di acesulfame di potassio e sucralosio (Splenda), mentre Crystal Light Classics contiene uno dei dolcificanti artificiali più comuni, l'aspartame. Sono le stesse cose che troverai nelle bibite dietetiche. Ancora più fastidioso, Ricerca 2017 del Massachusetts General Hospital dimostra che l'aspartame può effettivamente promuovere aumento di peso interferendo con gli enzimi intestinali sani.
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Mentre il Amministrazione degli alimenti e dei farmaci ritiene che tutti questi dolcificanti siano sicuri, i produttori alimentari stanno lavorando per rendere alcune confezioni di aromi più attraenti per coloro che cercano un esaltatore di sapidità più naturale. Ad esempio, Crystal Light ora ha una linea Pure che utilizza zucchero e stevia, che è considerata più naturale poiché deriva dalle foglie di stevia, per un totale di 15 calorie per porzione e Skinnygirl Water Enhancer contiene solo cinque calorie per porzione da una combinazione di zucchero di canna e stevia.
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Ma anche se questi nuovi pacchetti di sapori sono più naturali, non sono altrettanto buoni per la salute o per gli sforzi di perdita di peso come vero acqua infusa di frutta, dice Nessel. Questo perché i sapori naturali di frutta ed erbe fresche danno al tuo corpo una carica di vitamine e minerali, che combattono l'infiammazione che promuove l'aumento di grasso e aumentano naturalmente i livelli di elettroliti (e quindi i livelli di energia). Il risultato: ottieni un aiuto extra per raggiungere il tuo peso più sano, dice.
Incoraggio abitualmente i miei clienti a sostituire questi aromi dell'acqua confezionata con acqua infusa con qualsiasi combinazione di limone, lime, menta, cetriolo o frutta a fette, in particolare frutti di bosco, afferma Nessel.
E mentre quelle piccole gocce possono essere utili per l'AF, tenere una brocca di acqua fruttata nel tuo frigorifero non è poi così difficile. Puoi anche acquistare una bottiglia d'acqua con infusore (a noi piace questa di Bolla ) e riempitela al mattino con i vostri gusti preferiti. Quindi, continua ad aggiungere più acqua all'infuso di frutta durante il giorno.
La conclusione: sì, sostituire il tuo Dr. Pepper quotidiano con un'acqua aromatizzata con gocce d'acqua può farti risparmiare un sacco di calorie, ma per ottenere più soldi dal tuo sorso d'acqua, scegli infusi di frutta naturali.
