Per tutto Ballando con le stelle stagione 33, la professionista Witney Carson è diventata mega-virale grazie ad alcune delle sue mosse sbalorditive. Ma per Witney, che si è preso delle stagioni libere DWTS rispettivamente nel 2021 e nel 2023, per accogliere i suoi figli con il marito Carson McAllister: ritrovare quella fiducia non è sempre stato facile.
Dopo aver dato alla luce il suo primo figlio Kevin nel gennaio 2021, Witney ha sentito 'così tanta pressione per riprendersi', dice in esclusiva Meltyourmakeup.com .
'Come ballerini, i nostri corpi vengono sempre smontati', dice. 'Ci guardiamo costantemente allo specchio da quando abbiamo tre anni e quindi siamo molto critici con noi stessi. È stato molto stressante uscire dal postpartum e tornare a ballare.'
Ma dopo aprendosi riguardo alle sue difficoltà sui social media, Witney ha detto di sentirsi 'un esercito di donne' che le ricordava quanto sia incredibile partorire.
Questo l'ha aiutata la seconda volta nel maggio 2023.
'[Quelle donne] mi hanno insegnato a concedermi la grazia per tutti i cambiamenti che potrebbero accadere, quindi con il mio secondo sono tornata a ricordare il nocciolo di ciò che ho appena fatto, ovvero far crescere un essere umano e dare alla luce un essere umano', dice. 'Non mi stavo davvero concentrando su come apparivo, ma su come mi sentivo.'
Allora cosa fa esattamente Witney per la cura di sé e il fitness? Ecco cosa sapere.
Per Witney, 'il movimento è una medicina'.
Durante Ballando con le stelle , Witney entra ed esce costantemente dalle prove. Ma in bassa stagione si allena 'tutti i giorni' tranne la domenica.
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'Mi sento quasi peggio quando mi prendo più tempi di inattività', dice. 'Quindi, anche se non ho le prove, sono comunque in movimento.'
I preferiti di Witney includono Pilates, yoga caldo e correre fuori. Anche la domenica, il suo giorno di riposo, le piace fare una lunga passeggiata, 'tanto per muovere qualcosa'.
Visualizza il post completo su Instagram Si concentra sul suo nucleo.
Per ottenere gli addominali duri come la roccia di Witney (che sono assolutamente necessari quando si fa il suo personaggio ormai virale sollevamento delle gambe , A proposito), il 31enne ha un semplice trucchetto: le assi.
'La gente lo odia, ma i plank sono così buoni perché colpiscono tutto: gli obliqui, i principali muscoli addominali', dice. 'Quindi ogni volta che faccio un allenamento, lo concludo sempre con un plank. Il mio segreto sarebbe provare a fare un plank il più a lungo possibile alla fine dell'allenamento.'
Visualizza il post completo su Instagram Segue una dieta ricca di proteine.
Per sostenere tutto questo allenamento, Witney mangia molte proteine, che la aiutano a mantenere i suoi livelli di energia.
'Quando sono alle prove e sono impegnata quanto me, se non assumo abbastanza proteine, allora non ho abbastanza energia per nulla', dice. 'Cerco davvero di rendere ogni pasto ricco di proteine, quindi di renderlo il più sano possibile: prendo una verdura e un carboidrato, come la quinoa o il pane Ezechiele.'
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In genere, la sua famiglia, che comprende i figli Leo, 3 e Jet, 1, mangia gli stessi pasti, nella speranza che i suoi figli non sviluppino abitudini schizzinose. E mentre cerca di rendere le cene quanto più nutrienti possibile, ovviamente 'ci sono giorni in cui mangiamo solo maccheroni al formaggio, hot dog e patatine fritte'.
Durante le prove, Witney si assicura di mangiare ogni due ore, facendo spuntini con bastoncini di manzo e frullati proteici. Adora anche un succo verde per le vitamine.
'È una questione di preparazione e di assicurarti di avere le cose giuste con te, in modo da non morire di fame e poi mangiare qualcosa che ti fa sentire orribile', dice.
Visualizza il post completo su Instagram La sua famiglia la motiva.
Quando le cose si fanno impegnative nella sua agenda, Witney ama tenere un diario, cosa che la aiuta a organizzare i suoi pensieri.
Ma soprattutto, si rivolge ai suoi cari per chiedere conforto. Per lei, il tempo con la famiglia avviene ogni domenica, quando si assicura di non lavorare in modo che tutti possano andare in chiesa.
«Alla fine, è per questo che faccio quello che faccio. Amo quello che faccio, ma lo faccio anche per una ragione più grande della mia,' dice. 'Se torni a quei valori fondamentali che spiegano il motivo per cui lavori e fai le cose che stai facendo, è molto utile.'
Per le altre mamme che affrontano la vita dopo il parto, dice che è molto importante sentirsi bene dentro prima di concentrarsi sull'esterno.
'Ascolta davvero il tuo corpo e assicurati che si senta al meglio: per me, questa è la mia motivazione per allenarmi e rimanere in salute', dice. 'Voglio dare il meglio di me ogni giorno per i miei figli, per mio marito e solo per me stessa. Datevi la grazia, per quanto potete, e cercate di non ascoltare quelle voci esterne.'
Visualizza il post completo su Instagram Charlotte Walsh è la redattrice associata di notizie presso Meltyourmakeup.com, dove presenta, assegna, modifica e scrive articoli quotidiani sulla salute delle celebrità e sugli studi scientifici. Ha firme su People, Business Insider, New York, E! In linea e altro ancora. È un'appassionata giocatrice di tennis, marinaia e sciatrice.
