POSITIVITÀ TOSSICA: COME IDENTIFICARLA ED EVITARLO

Conosci la sensazione: stai attraversando un momento difficile, sfogando un amico e ti dicono di rimanere positivo. Sorprendentemente, questo cambia la tua prospettiva: ora ti senti più frustrato di prima. O forse stai esaminando Etsy e ti imbatti in uno scaffale di buone vibrazioni solo tazze e la tua reazione intestinale è rabbrividendo. Che dire di queste frasi apparentemente innocue e ben intenzionate sono così grattugiate? Sei inutilmente negativo, testardo o niente divertente? No, probabilmente stai solo rispondendo alla cultura della positività tossica.

Cos'è la positività tossica?

La positività in sé è una buona cosa: è la sua definizione letterale. La positività tossica è una bestia diversa dalla felicità, ottimismo o resilienza in quanto è un'insistenza nel rimanere positivo Non importa cosa sta realmente accadendo e un rifiuto di tutti i sentimenti, le persone e le circostanze che non attribuiscono a quel codice rigido. 'La positività tossica è la convinzione che dobbiamo sempre rimanere positivi anche se la situazione è molto difficile, afferma Joanna Filidor, LMFT. Mentre un amico che ti dice occasionalmente di guardare sul lato positivo non è un problema, ed è anche un consiglio di occasionalmente, quando la cultura del mento si sfugge di mano o viene applicata a situazioni veramente preoccupanti, può essere molto invalidabile per la persona che attraversa le avversità, le note di filidar. In breve, la positività tossica è la cugina prepotente (e, francamente, più fastidiosa) di positività.

Mentre le conversazioni sul benessere, la salute mentale e la crescita emotiva sono state normalizzate negli ultimi anni, la positività tossica è scivolata insidiosamente in molta retorica attorno alla felicità e al modo in cui affrontiamo le sfide. Ad un certo livello, questo ha senso; Chi, esattamente, sta sostenendo una maggiore negatività?

Il tuo amico può sinceramente pensare di aiutare - La positività tossica, spesso, è il risultato di non sapere cosa dire a qualcuno che sta lottando, le note di filidiano, ma in realtà stanno chiudendo una conversazione che porta alte quote emotive per te. Trasformare la positività in uno stile di vita nega e minimizza un intero spettro dell'esperienza umana. Inoltre, stigmatizzare le normali emozioni umane come tristezza, rabbia e paura fa ben poco per risolverle.

Quando qualcuno cerca di essere positivo, ma le loro emozioni non stanno cambiando, potrebbero vergognarsi di non essere in grado di cambiare la loro prospettiva o potrebbe sentirsi come se ci fosse qualcosa di intrinsecamente sbagliato in loro per non essere in grado di farlo, afferma Filidor. Non solo interiorizziamo questi sentimenti, aggiunge, ma possono anche influenzare il modo in cui interagiamo con gli altri. Una mentalità oppressivamente positiva, Notes Filidor, può anche far sentire le persone più sole e meno probabilità di raggiungere il supporto ... poiché l'ultima cosa che vogliamo sentire quando stiamo lottando è semplicemente essere positiva . La positività tossica non è solo inefficace per coltivare la felicità; È un obiettivo non realistico e può essere attivamente dannoso per la nostra salute mentale. La cultura buone vibrazioni non beneficia di nessuno (tranne forse la persona che cerca di venderti quella tazza).

Trasformare la positività in uno stile di vita nega e minimizza un intero spettro dell'esperienza umana.

Come evitare e identificare la positività tossica

Quindi, come identifichi ed eviti la positività tossica? Il primo passo è riconoscere ciò che non è. Quando le persone afferrano la positività tossica, molto probabilmente cercano ottimismo o resilienza. L'ottimismo consiste nel riconoscere che le cose sono difficili ma che possono migliorare e la resilienza è il modo in cui possiamo riprendersi dalle avversità o dai tempi stimolanti, afferma Filidor. Pertanto, la positività tossica e la resilienza non possono andare di pari passo per essere resilienti, è necessario riconoscere che in primo luogo vi sono avversità. Traduzione: può sembrare controintuitivo (e profondamente scomodo), ma riconoscere il problema è in realtà il primo passo verso la guarigione.

Il modo migliore per evitare la positività tossica, quindi, è coltivare e rafforzare la tua resilienza. Ancora una volta, Filidor consiglia di lavorare per far fronte, piuttosto che evitare o invalidare situazioni stressanti. Costruisci un sistema di supporto, dice e fai spazio per l'autoriflessione e la cura di sé. Prendendo provvedimenti per creare cure e supporto nella tua vita e sapere su quali amici puoi appoggiarti in modo significativo, crea solide basi per i momenti in cui sei troppo angosciato o sopraffatto per esprimere ogni volta un piano d'azione dettagliato. È molto più facile elaborare il dolore quando sai esattamente chi puoi fare affidamento o quale rituale di cura si abbassa ogni volta. Il filidor consiglia inoltre di riformulare situazioni difficili. È diverso dalla positività tossica, osserva: non stai negando le tue emozioni o la tua percezione, cercando solo di vedere la tua situazione da tutte le parti. Personalmente, quando mi sento infelice, aiuta a ricordare l'ultima volta che mi sono sentito così che sono uscito da quel funk, quindi so che anche questo deve finire.

Un altro consiglio? Rimanere consapevole del tuo consumo di social media. Filidor spiega, le piattaforme di social media come Instagram possono essere riempite con molta positività tossica. Post o dichiarazioni come solo buone vibrazioni, guarda il lato positivo o tutto accade per un motivo sono esempi comuni di questo. È già stato già detto così tanto sul rapporto tra social media e vergogna, che tra noi non ha sfogliato un racconto aspirazionale di interior design, solo per sentirsi terribile per i nostri appartamenti? Aggiungi l'ascesa dell'infografica non attualmente-froma-terapeuta e improvvisamente i tuoi sentimenti lasciano tanto a desiderare quanto il tuo spazio abitativo.

La linea di fondo

Per combattere la pressione della positività, il filidor dice di abbattere (o muto) il tuo feed in modo che tu sia meno esposto alla messaggistica tossica. Se noti che chiunque segui tende a usarli, potrebbe essere bene dare un'occhiata al loro feed e vedere se fa male più che aiutare la tua salute mentale. Nota che questa può effettivamente essere un'esperienza di apprendimento: è anche bene riflettere sul tuo livello di comfort con emozioni scomode, aggiunge. Scopri che va bene commettere errori.

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