Tate McRae il tour mondiale del suo ultimo album, Pensa più tardi , prende il via nell'aprile 2024 e il cantante ha raccontato Meltyourmakeup.com sta provando dalle sette alle otto ore al giorno in preparazione. La sua routine include un mix di allenamenti su tapis roulant, allenamento per la forza e danza, in cui si allena da quando aveva solo 6 anni.
Tate si è affermata come un'artista da tenere d'occhio, avendo ottenuto innumerevoli riconoscimenti per la sua voce unica e la sua abilità nella danza. Recentemente è diventata una delle musiciste più giovani ad essere presenti nel programma Elenco Forbes 30 Under 30 , e poco dopo, ha dominato il Grafici del tabellone per le affissioni (e TikTok) con la sua canzone di successo, Greedy. Adesso la ballerina-cantautrice si sta preparando per il suo tour mondiale.
Sono così entusiasta di eseguire tutte le canzoni del mio ultimo album, Pensa più tardi , disse Tate Meltyourmakeup.com mentre parla della sua collaborazione con Essentia Water. Amo essere parte il più possibile del processo creativo: creare lo spettacolo e il suo aspetto. Dato che il tour inizierà presto, la sua routine di allenamento è in pieno svolgimento. [Sto] rendendo il mio corpo sano, idratato e pronto per viaggiare per il prossimo anno, dice.
Dopo essere diventato virale su YouTube in giovane età, firma con Dischi RCA e diventando una sensazione sui social media in un breve periodo di tempo, Tate ha imparato che la salute mentale e la cura di sé sono parte integrante del suo successo. Ecco, racconta Meltyourmakeup.com sulla sua routine di fitness e sulle pratiche di benessere che la mantengono equilibrata, sicura e pronta per il tour.
La sua routine di benessere inizia presto la giornata.
'Ogni mattina mi sveglio, preparo la colazione e poi mi alleno intorno alle 9 del mattino', racconta Tate Meltyourmakeup.com . 'Cerco di finire il mio allenamento entro le 10:30, poi cerco di prendermi qualche momento di tranquillità nella sauna o nel bagno di ghiaccio.' Poi, nel pomeriggio, è l'ora delle prove, dice, che di solito iniziano con un riscaldamento vocale, che aiuta a mantenere sana la sua voce. 'Poi, rimbalzo avanti e indietro tra l'apprendimento della coreografia e la pratica del canto', afferma. 'La parte più gratificante è quando tutti i pezzi alla fine si uniscono.'
Si concentra principalmente sull'allenamento cardio e sulla forza.
Come ballerina, Tate trascorre la maggior parte del giorno provando coreografie in studio e andando in palestra quando può. Mi piace fare pesi e cardio con il mio allenatore, dice. E poiché cantare e ballare sul palco può essere estenuante, gli allenamenti svolgono un ruolo chiave nel mantenere la sua resistenza. Devi assicurarti di imparare a respirare con il diaframma e di mantenere alto il tuo cardio, cosa a volte difficile durante il tour.
Costruisce la resistenza con un mix di stili di allenamento.
Quando non è sul palco, lo racconta Tate Meltyourmakeup.com che le piace alternare gli allenamenti in palestra per aumentare la resilienza e rimanere fisicamente e mentalmente forte per le sue prestazioni. ' Mi piace cambiare la mia routine di allenamento in palestra ogni giorno', afferma. 'Alcuni giorni mi concentro sull'allenamento con i pesi con il mio allenatore, altre volte lavoro sul mio cardio sul tapis roulant a casa! È un equilibrio attento mentre cerco di sviluppare la mia resistenza per il tour.' Oltre ad allenarsi, 'mangiare pulito' la aiuta a rimanere sana ed energica, racconta Meltyourmakeup.com .
Rimane super idratata.
Cantare e ballare 24 ore su 24, 7 giorni su 7, richiede molta energia, ma rimanere idratati aiuta, dice Tate. Quando fai le prove per sette, otto ore al giorno, puoi dimenticare che il tuo corpo ha bisogno di acqua ed è disidratato, dice Meltyourmakeup.com . Mi sento anche come se avessi capito COSÌ disidratato quando viaggio, ed è il posto peggiore in cui trovarsi come cantante quando ti si secca la gola! La sua preferenza? L'essenza dell'Hydroboost , la prima acqua aromatizzata del marchio contenente vitamine del complesso B e 400 mg di elettroliti. Bere acqua con elettroliti aiuta anche a prevenire la confusione mentale in modo che possa rimanere creativa, dice Tate.
Medita regolarmente e pratica la manifestazione.
Per Tate, la meditazione è un modo per rimanere presenti in un caotico programma di prove. Cerco di fare meditazioni di radicamento, semplicemente centrando il mio corpo e assicurandomi di sentirmi connesso a un potere superiore, dice. Crede inoltre che il dialogo interiore positivo sia davvero importante e che questa manifestazione la aiuti a prepararsi per il futuro. Sono un grande manifestatore', dice. 'Credo che l'energia sia tutto: ciò che emetti è esattamente ciò che si riflette su di te.
Mantiene chiusa la sua cerchia sociale e i suoi sistemi di supporto.
Essere sotto gli occhi del pubblico può comportare una buona dose di sfide, dice Tate Meltyourmakeup.com - ma avere una comunità solidale è una parte cruciale per mantenere il suo benessere. Quello che faccio può essere una cosa piuttosto stancante dal punto di vista mentale, dice. A volte è davvero difficile vederti così tanto su Internet. Ma rimanendo in salute e mantenendo intorno persone buone, il rumore dei social media non è così forte, dice Tate.
Si impegna a prendersi cura di sé (anche nei giorni difficili).
Prendersi cura di sé a volte può sembrare innaturale, ma ne vale la pena, dice Tate Meltyourmakeup.com . Ogni volta che finisco un tour o mi sento di merda con me stesso, l'ultima cosa che voglio fare è sedermi e non fare nulla o rilassarmi... [ma] la cura di me stessa vale sempre il tuo tempo. Rende il modo in cui ti esibisci, il modo in cui interagisci con le persone e il modo in cui affronti la giornata completamente diverso. È l’unica cosa che mi mantiene sano di mente e fiducioso.
Tianna è l'ex redattore associato di salute e benessere di Meltyourmakeup.com. I suoi scritti su benessere e relazioni sono apparsi su Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen e altri. Ha conseguito un Master in psicologia clinica nel campo dell'educazione presso la Columbia University ed è un'istruttrice di yoga certificata. Quando non scrive, la puoi trovare mentre viaggia, prova nuovi corsi di allenamento e parla al pubblico di salute mentale.
