Nel caso in cui non hai ricevuto il promemoria, i giubbotti zavorrati sono un modo semplice per aggiungere resistenza agli allenamenti invece dei pesi tradizionali. Sono a mani libere, convenienti e ideali per una vasta gamma di persone, inclusi dog sitter, passeggini occasionali e sollevatori esperti.
I giubbotti zavorrati esistono da decenni, ma ora sono virali insieme al movimento della camminata, ovvero. ragazza calda cammina. Nel caso non avessi familiarità, un giubbotto zavorrato è un top con pesi incorporati che puoi facilmente infilare sulle spalle. L'esatta quantità di peso varia in base al modello, ma la maggior parte rimane sicura sul corpo con l'aiuto delle cinghie regolabili. Alcuni consentono anche di regolare il carico aggiungendo o togliendo pesi.
Offrono molti potenziali benefici, che vanno dal miglioramento della forma cardiovascolare, della densità ossea e della resistenza muscolare, afferma Dani Cantante , CPT e CEO di Fit2Go Personal Training con sede a Baltimora, nel Maryland. L’elemento della densità ossea è importante per le donne, soprattutto quelli a rischio di sviluppo osteoporosi con l'età. Ma è fondamentale sapere che a chi è già stata diagnosticata l’osteoporosi non è consigliabile indossarli e dovrebbe prima consultare un medico.
Gilet con pesi Reebok
$ 31 su Amazon Pro
- La parte posteriore è altamente traspirante e ventila l'aria
- Non mi affonda nelle spalle
- Multiuso per tanti allenamenti
Contro
- Il peso non è regolabile
- Non posso saltare con esso
| Peso | 12 libbre |
| Chiusura | Fibbie e cinturini |
| Regolabile | SÌ |
| Tasche | NO |
I giubbotti con pesi sono anche estremamente versatili per molti tipi di allenamenti, sottolinea Taylor Beebe , un CPT con sede a Castro Valley, California. Puoi indossarne uno per qualsiasi attività per una maggiore resistenza: dalla camminata alla corsa, dall'elevazione [camminata inclinata] o dall'allenamento con i pesi esistente, dice. In definitiva, un giubbotto zavorrato aumenta il carico sul tuo corpo. Quel carico aumenta l'intensità del tuo allenamento, dice Alberto Mathény , C.S.C.S., co-fondatore di Soho Strength Lab. Sei più pesante con un giubbotto zavorrato, quindi devi spostare più peso.
Essendo una persona di ossatura piccola con una storia familiare di osteoporosi, ho cercato di aggiungere più passeggiate con il giubbotto zavorrato alla mia routine di esercizi altrimenti ad alto impatto per sostenere la salute delle mie ossa e dare una pausa alle mie articolazioni. Quindi, ero ansioso di mettere le mani sul Gilet con zavorra Reebok . Ho riflettuto sulle sue prestazioni, design, vestibilità e flessibilità in una serie di allenamenti dopo averlo testato per un mese. Ecco cosa ti consiglio di tenere a mente prima di allacciarti le scarpe da passeggio e investirne una per te stesso.
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La mia routine: è uno strumento multiuso per una varietà di allenamenti.
Seguo molti allenamenti diversi durante la settimana per mantenere la mia routine di allenamento fresca e per colpire una vasta gamma di gruppi muscolari. Ho trascorso anni come corridore competitivo su lunghe distanze, ma ora mischio la corsa con il ciclismo, la camminata, l'allenamento della forza, il canottaggio e lo yoga.
Dato il design unico del giubbotto zavorrato Reebok (ne parleremo più avanti tra poco), aveva più senso usarlo durante gli allenamenti di camminata, ciclismo e canottaggio. L'ho anche allacciato per aumentare l'intensità durante alcuni movimenti di allenamento per la forza a corpo libero come affondi, squat, plank e trazioni.
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Come ci si sente: si siede comodamente senza scavare nelle mie spalle.
I giubbotti zavorrati sono disponibili in una gamma di pesi, più comunemente tra 3 e 30 libbre, anche se alcuni sono più pesanti. I principianti dovrebbero iniziare dall'estremità inferiore di tale intervallo, il che rende il giubbotto con pesi Reebok una buona scelta per qualcuno che ha familiarità con loro.
Il suo design è leggermente diverso dagli altri che ho testato. Molti hanno una forma a gilet più tradizionale o ti abbracciano come le cinghie di uno zaino (con fibbie al centro). Alcuni hanno anche un design che ricorda più da vicino una X, come il 2025 Meltyourmakeup.com Vincitore del Fitness Award, il giubbotto con pesi Empower. Ma lo stile Reebok è una combinazione di entrambi i modelli, con pesi aggiuntivi appesi in basso nella parte anteriore.
I pesi extra possono svolazzare durante movimenti più grandi come la corsa e gli allenamenti HIIT, praticamente tutto ciò che ti fa saltare su e giù. L'ho indossato una volta mentre facevo i burpees e non ho più commesso lo stesso errore dopo essere stato schiaffeggiato sulle costole dopo l'atterraggio. Ma ciò non significa che non sia una buona scelta: semplicemente non è l’ideale per tutti i tipi di movimento. Per questo motivo, ho smesso di usarlo per le corse.
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Caratteristiche: Il tessuto consente una circolazione ottimale dell'aria ventilando il sudore.
Corin Miller
Il giubbotto con pesi Reebok è un po' scarno nel reparto funzionalità, ma ciò consente all'azienda di mantenere il prezzo nella fascia più bassa. Sebbene il peso non sia regolabile, le cinghie lo sono. Ho il torace e il busto più piccoli, quindi apprezzo che le cinghie siano abbastanza spaziose da bloccarmi davvero.
Ho usato altri giubbotti zavorrati in passato, ma questo sembra diverso . Il tessuto è molto morbido al tatto e traspirante. Mi piace impegnarmi molto con i miei allenamenti e di conseguenza sudare davvero. Apprezzo il design all'aperto di questo gilet così posso rinfrescarmi. Questo, combinato con il tessuto traspirante, significa che non mi ritroverò con il gilet appiccicato alla pelle durante gli allenamenti.
Uno svantaggio è che non ci sono tasche per riporre gli oggetti essenziali, quindi dovrai fare affidamento sui leggings o sui pantaloncini.
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Perché è un punto di svolta: porta l’allenamento cardio e di forza a un livello superiore.
Ci sono alcuni motivi per cui mi piace questo giubbotto. Per aiutare a fare più passi, io e un amico abbiamo iniziato a fare regolarmente lunghe passeggiate insieme, ma non sembrano mai abbastanza impegnative. L'aggiunta del giubbotto al mix ha reso facile aumentare passivamente l'intensità. Il tessuto morbido e la struttura di alta qualità aiutano anche a prevenire gli sfregamenti sotto le ascelle, un problema che ho riscontrato con altri giubbotti zavorrati.
Anche il gilet è incredibilmente facile da indossare e togliere. Non c'è nessun processo complicato per allentarlo, farlo scivolare sopra la testa o armeggiare con un mucchio di cinghie. Invece, te lo infili sulle spalle, allacci le fibbie e vai. Ciò rende semplice indossarlo rapidamente quando esco per passeggiate più brevi nel quartiere con il mio cane.
Sul fronte della resistenza, ho notato che mi sento più a mio agio camminando per periodi di tempo molto lunghi (più di cinque miglia). Le lunghe passeggiate non sono mai state una lotta per me prima, ma ora mi sembra un'esperienza più ventilata quando vado in giro senza il giubbotto. Ultimamente mi sento anche un po' più dritto: mi sembra un po' più facile tirare indietro le spalle rispetto a prima.
Apprezzo il fatto che mi permetta di aggiungere movimenti che faccio con i pesi, come affondi e squat. Lo indosserò per fare i round di ciascuno quando voglio fare più ripetizioni, o lo userò insieme ai miei soliti pesi per dare una marcia in più se ho poco tempo e voglio portare più carico. Non ho misurato i miei muscoli o altro, ma come risultato mi sento più forte nella mia quotidianità.
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Verdetto finale
Il gilet con pesi Reebok è un'opzione incredibilmente comoda che puoi indossare per lunghi periodi di tempo per aggiungere resistenza senza dover affrontare sfregamenti o appiccicosità delle ascelle. Ma sebbene il suo design unico sia arioso, i pesi appesi nella parte anteriore significano che non è l’ideale per saltare o balzare. Se stai cercando qualcosa che porti le tue passeggiate lunghe e brevi a un altro livello, o desideri semplicemente un gilet comodo da indossare durante le sessioni di allenamento per la forza, questa è una scelta eccezionale.
Gilet con pesi Reebok
$ 31 su Amazon Pro
- La parte posteriore è altamente traspirante e ventila l'aria
- Non mi affonda nelle spalle
- Multiuso per tanti allenamenti
Contro
- Il peso non è regolabile
- Non posso saltare con esso
| Peso | 12 libbre |
| Chiusura | Fibbie e cinturini |
| Regolabile | SÌ |
| Tasche | NO |
Incontra gli esperti
- Alberto Mathény , RD, CSCS, è co-fondatore del SoHo Strength Lab di New York City.
- Taylor Beebe è un CPT con sede in California. È anche qualificata nazionale per il Powerlifting statunitense.
- Dani Cantante , CPT, è CEO di Fit2Go Personal Training.
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