Guardare i corridori d'élite in qualsiasi forma è davvero ipnotizzante per me. Durante una maratona, sembra che stiano scivolando con grazia sul cemento, quando in realtà, in qualche modo, mantengono un ritmo inferiore ai sei minuti per miglio per 22 miglia. E questi sono solo i maratoneti. Cattura un velocista che batte un record di velocità e sembra che potrebbero tenere il passo con un inseguimento in macchina.
40 MPH: la velocità più alta a cui gli esseri umani possono correre.
L'attuale essere umano più veloce del mondo è Usain Bolt, che può correre a quasi 28 miglia all'ora: alcune strade hanno limiti di velocità inferiori! Bolt detiene il record per lo sprint dei 100 metri, facendo registrare un tempo di 9,58 secondi. BBC . Christian Coleman, tuttavia, ha battuto un record mondiale all'inizio di quest'anno per la corsa dei 60 metri, arrivando a 6,37 secondi, e alcuni sostengono che ora sia degno del titolo più veloce.
E per le donne, Florence Griffith-Joyner ha il tempo di 100 metri più veloce in 10,49 secondi, secondo il IAAF . Sono 22 miglia all'ora!
Non importa chi sia al primo posto, ogni volta che vedo questi esseri umani straordinariamente veloci, mi viene in mente una parola: Come ? Come può un essere umano essere così dannatamente veloce?
Cosa serve per correre super veloce?
Naturalmente, gli atleti olimpici che hanno battuto i record non si presentano ai Giochi senza dedicare ore intense di allenamento. Ma hanno anche la genetica che gioca a loro favore, afferma Colleen M. Brough, P.T., D.P.T., direttrice della formazione clinica presso il Columbia RunLab.
Per correre alle velocità della maggior parte dei velocisti d'élite, è necessaria una certa quantità di fibre muscolari di tipo II e IIx, quelle a contrazione rapida che forniscono movimenti rapidi e potenti ma si bruciano rapidamente, afferma Brough. La maggior parte delle persone ha una divisione circa 50/50 di fibre di tipo I (quelle che ti danno energia durante le corse di resistenza) e di tipo II. Ma i corridori d’élite, come Usain, hanno una percentuale maggiore di fibre di tipo II e di tipo IIx. Geneticamente, avranno un vantaggio.
Nel frattempo, altre persone sono predisposte ad avere più fibre di tipo I, quindi sono nate per correre più forti più a lungo.
Quindi, posso allenarmi per correre veloce o devo rinunciare?
Puoi sicuramente allenarti per un traguardo veloce. Potresti non riuscire a ottenere record mondiali se il tuo DNA non è impostato per il successo.
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I movimenti di potenza (si pensi ai jump squat e ad altri esercizi pliometrici) e l'allenamento della forza sono importanti per coloro che aspirano alla velocità, anche se, ovviamente, anche un po' di cardio aiuta, dice Brough. E, quando si tratta di potenza, questi velocisti devono concentrarsi sulla massimizzazione della forza dei glutei.'
Con una migliore forza dei glutei si concentra l'attenzione sull'attivazione muscolare e sulla forma di corsa più forte. I corridori più veloci tendono ad avere un colpo sull'avampiede (quando atterri sulla parte anteriore del piede) e una forte spinta del ginocchio, dice Brough. È quasi come se lo spingessero giù con la forza e distruggessero il terreno sotto di loro.'
Esiste un limite alla velocità con cui gli esseri umani possono correre?
Secondo a Studio del 2010 , SÌ. A causa della forza esercitata dalle fibre muscolari, sembra che 40 miglia all'ora potrebbero essere la velocità massima. Considerando che Bolt si trova a più di 10 miglia orarie al di sotto di tale cifra, gli esseri umani hanno del lavoro da fare. Ma Brough afferma che abbiamo fatto molta strada nel corso degli anni in termini di aumento della velocità complessiva.
Stiamo espandendo le aree della scienza dell'esercizio fisico e scoprendo forme di corsa più efficienti', afferma Brough, 'oltre a modi per massimizzare la produzione e l'utilizzo di energia, per aiutare i corridori a diventare più forti e più veloci.
