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Crescendo sono sempre stato più grande, ma nel 2005 sono andato in viaggio con la famiglia alle Hawaii per festeggiare il mio compleanno e l'anniversario dei miei genitori. L'ultimo giorno di quel viaggio, mio padre morì in un incidente d'annegamento. Eravamo una famiglia molto unita e ci eravamo appena trasferiti qui dall'estero, quindi è stato schiacciante per tutti noi perderlo. Da quel momento in poi, sono passato da uno stile di vita attivo a uno incentrato sul cibo. Usavo il mangiare come meccanismo per affrontare tutto: le celebrazioni in cui avrei voluto che mio padre fosse presente e tutti i momenti bassi in cui mi mancava di più. Ho riempito il vuoto con il cibo e ho iniziato ad accumulare peso.
IL CAMBIAMENTO
Anche quando mi sono fidanzato un anno fa, mi sono ritrovato a festeggiare mangiando costantemente. Quando io e il mio fidanzato abbiamo iniziato a discutere del nostro futuro e a pensare ai bambini, abbiamo deciso di andare dal medico per discutere della pianificazione familiare. Durante quella visita, il mio medico mi disse che se avessi continuato il mio stile di vita attuale, avrei avuto difficoltà ad avere figli. È stato allora che ho capito che era giunto il momento di cambiare la situazione e perdere peso per essere sano e presente per i miei futuri figli.
Ho iniziato a fare ricerche online sulle tendenze dietetiche quando mi sono imbattuto in una pubblicità per lo spettacolo di Khloe Kardashian, ' Corpo della vendetta .' Ho pensato che non avevo nulla da perdere e ho trascorso le due ore successive a compilare la domanda. Entro 45 minuti dall'invio della mia domanda, ho ricevuto una chiamata da un produttore.
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IL CIBO
Non c'è stato alcun lavoro di preparazione prima dello spettacolo; i produttori mi hanno detto di mantenere il mio peso e le mie abitudini attuali fino all'inizio delle riprese il 14 marzo 2016. Sapevo che la premessa dello spettacolo mi avrebbe fatto accoppiare con un allenatore di celebrità ed ero estasiato quando ho saputo che avrei lavorato con Jorge Cruise. Il mio primo compito il primo giorno era leggere il suo libro, Piccolo e pieno . Successivamente, abbiamo iniziato ad apportare modifiche rapidamente.
I programmi alimentari settimanali di Jorge hanno completamente sconvolto il mio mondo. Ciò che mi è piaciuto di più del programma è stato il modo in cui ha preso i cibi che amo e li ha migliorati per me. Ad esempio, sono un grande fan della pizza, quindi Jorge mi ha mostrato come farla a casa con una tortilla integrale invece di una crosta grande e pesante e con formaggio magro. Adoro anche la pasta, quindi l'abbiamo sostituita con gli zoodles, che adoro. Poiché stavamo apportando cambiamenti così piccoli, non mi sono mai sentito privato. Tutto ciò che ho mangiato era pieno di sapore e mi ha lasciato soddisfatto. Nel giugno dello stesso anno avevo perso 50 libbre.
Da quando ho lasciato lo show, sono riuscito a restare fedele ai principi che ho imparato da Jorge (e a tenere lontani i chili di troppo!) per un anno. La mia giornata tipica inizia a colazione con farina d'avena con una spruzzata di latte di mandorle, banane e fragole. Dopodiché prendo un frullato proteico che mi mantiene sazio fino all'ora di pranzo. Il pranzo di solito è il mio preferito, un'insalata Caesar di pollo. Tra pranzo e cena potrei fare uno spuntino come una tazza di popcorn o sedano con burro di arachidi. Mi piace mescolare i miei snack per mantenere le cose interessanti. La cena è spesso pizza, zoodles o qualche altra combinazione di proteine e verdure. Per dessert, mi piace fare il gelato che è fondamentalmente un frullato di frutta congelata con l'aggiunta di un po' di panna. Prenderò anche uno yogurt greco gelato con lamponi.
Ciò che ha reso questa nuova dieta così sostenibile è il fatto che non sento mai il bisogno di imbrogliare. Sono felice e soddisfatto dei miei pasti ed è questo che mi impedisce di uscire e prendere un hamburger unto.
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GLI ALLENAMENTI
Nello show, ho lavorato con Jorge cinque giorni alla settimana prima del lavoro per un'ora. Mi svegliavo ogni mattina alle 3:45 per arrivare al centro di allenamento entro le 5. È stato estenuante, ma ne è valsa la pena. Durante la produzione, lunedì, mercoledì e venerdì sono stati dedicati ad allenamenti ad intervalli ad alta intensità (HIIT) utilizzando movimenti a corpo libero. Il giovedì e il venerdì si svolgevano regolarmente sessioni di cardio con un po' di allenamento con i pesi. Il mio allenamento preferito che Jorge mi ha presentato è lo yoga HIIT, che utilizza la respirazione e il flusso rapido per un ottimo allenamento. Mi mantiene in equilibrio.
Ora, generalmente mi attengo alla stessa routine, tranne che mi alleno in palestra quattro giorni durante la settimana e faccio yoga caldo una volta nel fine settimana.
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RESTANDO CON ESSO
Ho usato Piccolo e pieno come guida per l'alimentazione e gli allenamenti, e averlo come risorsa è stato di grande aiuto. Il nuovo libro di Jorge, Le tre scelte , sottolinea due dei miei principali motivatori. Il primo è essere perfettamente te stesso. Con questo intendo dire che ora mi rendo conto che va bene non essere perfetto e il meglio che posso fare è essere me stesso. Piuttosto che esercitare tutta quella pressione su me stesso, sono libero di godermi la vita. La seconda chiave è non trattenere il respiro. Ho sempre desiderato risultati e mi arrenderei se non li vedessi. Ma rimanendo concentrato e determinato e accettando il processo, ho finalmente fatto progressi.
LA RICOMPENSA
Questa perdita di peso mi ha cambiato completamente. Sono la stessa persona ma sono molto più felice. Tutti quelli che conosco dicono che adesso c’è una luce più brillante dentro di me. Per me, non si è mai trattato di dimagrire, ma di essere abbastanza sano da poter mettere su famiglia. Rimango fedele a questo e dico che sano è il nuovo magro. Tuttavia, dirò che è divertente poter entrare in qualsiasi negozio adesso e provare qualcosa che ti sta benissimo.
IL MIO CONSIGLIO NUMERO UNO
Devi riconciliarti con il fatto che il passaggio a uno stile di vita sano è come sulle montagne russe, ma ne vale la pena. Se ti trovi in una situazione di stallo o ti senti bloccato, non arrenderti. Prendi questo da qualcuno che desiderava un cambiamento immediato. Se inciampi o cadi, rialzati e vai avanti.
