Vivere come Khloe Kardashian è difficile da morire. No, non il suo stile di vita quotidiano da ricchi e famosi (sono sicuro che sia davvero fantastico), ma imitare la sua dieta e la sua routine di fitness? Questa è tutta un’altra storia. Quindi prova a farlo nel bel mezzo delle vacanze e in pratica vorrai smettere, arrenderti e colpire lo Shake Shack più vicino. Non divertente.
Per iniziare, il suo allenatore lo è Gunnar Peterson . Sì, lo stesso uomo responsabile del corpo della sorella di Khloe, Kim Kardashian, insieme ad un paio di altre donne che sfidano l'età: Sofia Vergara e Jennifer Lopez. Peterson è noto per dare calci in culo alle celebrità nel reparto di allenamento, quindi entrare in una sessione di allenamento con lui è a dir poco terrificante.
Inoltre, Peterson è uno dei migliori allenatori presenti nel nuovo spettacolo di Khloe Corpo della vendetta (in anteprima il 12 gennaio alle 20:00 EST) e nel tentativo di ottenere un corpo del genere, il Meltyourmakeup.com gli editori mi hanno sfidato ad allenarmi come lei, per due settimane, durante Natale e nel nuovo anno. Diciamo solo che è così molto degli stacchi.
Quando si tratta di cosa fa e cosa non piace a Khlo in palestra, Peterson mi ha già spaventato. L'etica del lavoro di Khloe non è seconda a nessuno. Non esiste una cosa come smettere nel suo mondo. Ehm, certo. L'hai visto? Complesso copertina?! La spinta, la determinazione e l'esecuzione sono qualcosa che vorrei poter imbottigliare e svenire alle persone mentre camminano in palestra. (Ovviamente si riferisce a me qui.)
Ora, non direi che sono fuori forma. Seguo regolarmente lezioni di spinning e sbarra, ma non direi nemmeno di avere un corpo da vendetta. È lì che si trova Peterson TONO LG Arriva l'allenamento -Up, creato appositamente con LG da eseguire mentre indossi le loro nuove cuffie musicali wireless:
Visualizza il post completo su YouTube Ecco la ripartizione:
25 jack da salto
8-12 stacchi (puoi usare le lattine di zuppa se non hai manubri a casa)
26 jack divisi
15-20 rilanci piegati
30-60 secondi facendo jogging sul posto
Camminata laterale di 8-12 passi in ciascuna direzione
8-10 flessioni a presa stretta
8-10 flessioni con presa regolare
8 split squat bulgari
10 superuomini
10-15 curl per bicipiti
Anche se può sembrare molto, in realtà passa abbastanza velocemente. Dipende tutto da quanto tempo hai a disposizione, mi dice Peterson. Quindi, puoi fare questo allenamento da casa tua tutte le volte che vuoi, quindi integrarlo con il cardio nei giorni liberi e con qualsiasi sport che ti mantenga in movimento. Direi che gli stacchi sono il grande passo qui e daranno risultati formidabili per chiunque. Ho incluso anche gli split squat bulgari poiché lo faccio con molti dei miei clienti, inclusa Khloe. (Inserisci anche le tue sessioni cardio con Meltyourmakeup.com DVD di danza cardio ad alta intensità !)
Sì, possiamo dire che Khloe sa come accovacciarsi. Anch'io, a quanto pare, dal momento che mi sveglio molto dolorante il giorno dopo giusto in tempo per parlare con il nutrizionista di Khloe Dott. Filippo Goglia .
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Anche il piano alimentare di Khloe non è uno scherzo, per una buona ragione. L'allenamento e la programmazione alimentare sono gemelli fraterni: l'allenamento distrugge i muscoli, mentre il cibo li ricostruisce, dice Goglia. Senza gli alimenti adatti sprecherai muscoli, accumulerai grasso, ridurrai la tua forza e alla fine ti ferirai. Bene allora.
Secondo Goglia, la mia nuova dieta dovrebbe essere ricca di pesce grasso, carni rosse magre, amidi monoingredienti come patate, riso integrale o bianco, patate dolci, fiocchi d'avena, fiocchi d'avena, quinoa e lenticchie. I no: amidi multi-ingrediente come pane, muffin, bagel, torte, pane integrale e panini.
Quei prodotti da forno sono proprio ciò che Khloe desidera di più, mentre per me è la pasta, ma mi impegno a seguire le regole.
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Sto cominciando a pensare: chi ha tempo per questo tipo di spesa e cucina?! Quindi ordino una scatola di abbonamento per pasti vegani chiamata Rimedio urbano e prometto di completare le mie salutari insalate con pesce fresco alla griglia e pollo per la mia dose proteica e un po' di avocado a fette, perché non posso arrendermi Tutto cose che mi rendono felice.
Ciò a cui non è facile rinunciare è però l’alcol, soprattutto con le feste natalizie in pieno svolgimento. Ora, sappiamo tutti che Khloe ama un cocktail o due, a differenza delle sue sorelle Jenner-Kardashian che per lo più evitano l'alcol, ma cercare di convincere il dottor G di questo cade nel vuoto. Se si sceglie il vino, la regola pratica è di consumare tre bicchieri d'acqua per ogni bicchiere di vino per disperdere e gestire gli effetti infiammatori di lieviti e muffe. La scelta migliore è un distillato come la vodka o la tequila con acqua gassata e una spruzzata di lime. Tre bicchieri di H2O per ogni cocktail?? Ora sto davvero iniziando a capire il detto “nessun dolore, nessun guadagno”.
A proposito di dolore, nei quattro giorni successivi vado in palestra per fare l'allenamento Peterson con ripetizioni che vanno da due volte (nei giorni in cui seguivo anche una lezione alla sbarra o Flywhweel) a tre o quattro volte nei giorni in cui andavo in palestra e correvo anche per 20 minuti prima. Anche se Peterson mi aveva avvertito, due settimane non erano davvero sufficienti per iniziare vedendo risultati importanti , stavo cominciando a notare lievi cambiamenti nel modo in cui i miei vestiti mi stavano (meglio) e nel modo in cui mi sentivo (più energico e meno flaccido nella parte centrale).
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La seconda settimana è quella in cui le cose prendono una svolta, però. Durante un brunch festivo con gli amici, mi siedo lì a sgranocchiare qualche cavoletto di Bruxelles mentre tutti gli altri si tuffano in calamari fritti, hamburger, pasta e pizza. Per disperazione mando un messaggio al dottor G per sapere cosa pensa del mio opzioni del menu , al che vengo accolto con indovinate cosa? ALTRO salmone. Sul serio, tanto salmone.
Mi attengo ai miei tre bicchieri d'acqua dopo ogni bicchiere di vino (ne ho bevuti tre), perché siamo onesti: i postumi di una sbornia in palestra fanno schifo.
Dato che Khloe sembra sempre che si diverta ad allenarsi con le sue sorelle, arruola anche alcuni amici e il mio ragazzo per allenarsi con me. Avere un partner è sicuramente la strada da percorrere, soprattutto quando sai che lo sarai quella ragazza diventare senza carboidrati e senza glutine alla festa di Natale in famiglia. Perché ho accettato di farlo di nuovo durante il periodo più bello dell'anno? Oh sì, per un corpo di vendetta.
Quasi durante la seconda settimana, mi sento decisamente come se stessi diventando più forte e provo ad aumentare le mie ripetizioni ogni volta che eseguo LG-TONE-Up. Integro anche con una lezione di fila oltre a una lezione di cardio sbarra e più corsa, che va da 20 minuti a 30 minuti.
Ora devo ammettere che mi sono preso un paio di giorni liberi quando non potevo andare in palestra (la vita a volte si mette in mezzo!), ma questo è sicuramente il massimo che abbia mai allenato in un periodo di tempo e devo dire che mi fa sentire bene. Anche se ci vuole più tempo per vedere i risultati (e, sai, vendicarsi), Peterson mi dice che le persone tendono a sentirsi depresse e demotivate quando sono meno attive, e ha ragione. Voglio dire, guarda Khloe. Ecco una ragazza che ha completamente trasformato se stessa e il suo fisico. Lo sta uccidendo . Certo, ha una squadra intorno a lei, ma sei ancora tu a fare il lavoro e tu a fare la parte mentale: non puoi fare affidamento su istruttori e nutrizionisti per farlo per te, o ordinare i microgreens quando tutti gli altri prendono i nachos.
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Entro la fine della seconda settimana, tiro fuori il telefono nella spa per scattare questa foto in bikini e devo dire: mi piace quello che vedo, che è un po' più vicino al mio corpo della vendetta con forse ancora qualche settimana alla fine (anche se, si spera, con meno salmone).
Puoi catturare Khloe, Gunnar e il Dr. G Corpo della vendetta uno! Giovedì alle 20:00 EST.
