L’infiammazione cronica ti fa sembrare più vecchio? Ecco come scoprirlo e cosa puoi fare.

È probabile che ultimamente hai sentito molto parlare di infiammazione nel corpo. I social media sono in fermento sull’argomento e gli esperti ritengono che sia un precursore di molte malattie croniche, che colpiscono quasi tutti gli organi del corpo, compresa la pelle. E il tuo strato esterno è dove probabilmente incontrerai quotidianamente gli effetti dell'infiammazione, dal brufolo arrabbiato che è comparso durante la notte al gonfiore causato da una puntura di insetto alla tenerezza di una scottatura solare .

Ma cosa succederebbe se ti dicessimo che prurito e arrossamento sono solo la punta dell'iceberg e che l'infiammazione può persino influire sulla tua età? Inserisci: infiammare.

Il termine intelligente è stato coniato per descrivere l'infiammazione cronica di basso grado che si accumula nel nostro corpo con l'avanzare dell'età e porta ad un invecchiamento accelerato, in particolare nella pelle, spiega Tiffany Jow Libby , MD, direttore della chirurgia micrografica e dermatologica di Mohs presso la Brown Dermatology nel Rhode Island.

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Ma cosa esattamente È infiammazione, come fai a sapere se ce l'hai e cosa puoi fare al riguardo? Abbiamo intervistato la Dott.ssa Libby e altri due dermatologi per le loro risposte. Preparati a brillare.

Cos'è esattamente l'infiammazione?

L’infiammazione è essenziale per la guarigione – pensa al gonfiore che protegge una lesione – ma diventa problematica quando viene sostenuta per lunghi periodi di tempo, spiega il dottor Libby. A differenza dell’infiammazione acuta e protettiva, quella sostenuta, guidata da una risposta immunitaria prolungata, alla fine esaurisce i sistemi di riparazione del corpo.

In che modo questo influisce sulla tua carnagione? Quando viene assalito da un'infiammazione cronica, il sistema immunitario della pelle va in tilt: la sua barriera protettiva si indebolisce e le cellule smettono di crescere e di svolgere le loro normali funzioni, spiega il dermatologo. Ryan Turner , MD, co-fondatore di Pelle TRNR . Ciò porta alla rottura del collagene e alla perdita di idratazione, che possono manifestarsi sotto forma di rughe, secchezza e tono della pelle non uniforme.

E se non trattate, le cose non potranno che peggiorare, dice il dottor Libby, che paragona il fenomeno alla lenta erosione ambientale. Alla fine, l’infiammazione logorerà l’integrità strutturale della pelle producendo molecole come i radicali liberi, che danneggiano le strutture cellulari, tra cui DNA, proteine ​​e lipidi.

Come sapere se stai soffrendo di infiammazione

Sebbene molti dei segni distintivi dell'infiammazione possano, in effetti, essere un segno di tutte le forme di invecchiamento cutaneo, questo particolare problema è spesso accompagnato da un picco simultaneo della sensibilità cutanea, afferma la Dott.ssa Turner. Quindi oltre ai segnali più tradizionali, potresti riscontrare anche arrossamento, irritazione, secchezza e sensibilità ad alcuni prodotti poiché la barriera cutanea è compromessa. E se hai una storia di sensibilità cutanea o soffri di condizioni croniche della pelle come l'eczema o la rosacea, potresti essere più predisposto all'infiammazione, aggiunge il dermatologo di Los Angeles. James Y. Wang , MD, fondatore di Metropolis Dermatology.

Ma la verità è che non esiste un modo reale per determinare se ciò che stai vivendo è causato dal normale invecchiamento o da un'infiammazione se non sei sotto la cura di un dermatologo. Sebbene non esista un test clinico specifico per l'infiammazione, i dermatologi spesso riescono a riconoscerne i segni valutando i cambiamenti della pelle, come aumento del rossore, della sensibilità e delle rughe sottili legate allo stress correlato all'infiammazione, assicura il dottor Wang.

Lo sapevate : Sebbene esistano alcuni marcatori pro-infiammatori che possono essere testati nel sangue per valutare l'infiammazione generale, vengono utilizzati per scopi di ricerca e non per test commerciali, afferma la dottoressa Turner.

Un'altra cosa da notare è che l'infiammazione può verificarsi praticamente a qualsiasi età, soprattutto perché spesso non viene rilevata fino a quando i segni non iniziano finalmente a manifestarsi sulla pelle. L'infiammazione può iniziare già tra la fine degli anni venti e gli anni trenta, a seconda di fattori individuali come il tipo di pelle, le esposizioni ambientali e lo stile di vita, afferma il dottor Wang. Con l’avanzare dell’età, anche il nostro sistema immunitario diminuisce, un processo chiamato immunosenescenza, che aggrava gli effetti dell’infiammazione.

Quali sono le cause dell'infiammazione

Ci sono molti fattori che contribuiscono all'infiammazione cronica e, quindi, all'infiammazione, che sono sotto il tuo controllo - una dieta povera, ricca di zuccheri e alimenti trasformati, troppo stress - e altri che, sfortunatamente, dipendono dalla mano genetica che ti viene data, dice la dottoressa Libby. Alcune persone hanno semplicemente una predisposizione ad una maggiore risposta infiammatoria, aggiunge la dottoressa Turner, la quale afferma che questi individui hanno un sistema immunitario più reattivo che si traduce in una maggiore infiammazione al basale rispetto ad altri.

Come trattare l'infiammazione

Ancora una volta, è importante consultare un dermatologo certificato per valutare le esigenze individuali della tua pelle, ma molte delle cose che gli esperti raccomandano come parte di una routine complessiva di cura della pelle antietà si applicano anche qui (con alcune importanti modifiche):

• Prova ingredienti attivi più delicati . Sebbene il retinolo sia considerato il gold standard nell'antietà, può essere profondamente sensibilizzante, causando arrossamenti, irritazioni e desquamazione. Per questo motivo, la dottoressa Libby consiglia di optare per ingredienti più morbidi noti per i loro benefici antinfiammatori e rinforzanti per la pelle, come la niacinamide, la centella asiatica e un ingrediente meno conosciuto chiamato naringenina. La naringenina inibisce direttamente i percorsi infiammatori nelle cellule della pelle e aiuta a ridurre l'infiammazione continua e di basso livello, prevenendo la degradazione del collagene e dell'elastina, le proteine ​​responsabili della struttura e della compattezza della pelle. Trovalo dentro Siero rinforzante per la pelle Deinde che è stato clinicamente testato per ridurre l'infiammazione del 96%. Contiene anche niacinamide per rafforzare questi effetti e sostenere una barriera cutanea sana, afferma.
• Rafforza la tua barriera . Come accennato, l'infiammazione può compromettere la barriera protettiva della pelle, portando alla disidratazione. Pertanto, il Dr. Wang consiglia anche di incorporare nella propria routine prodotti antinfiammatori e riparatori di barriera ricchi di lipidi. (Promemoria: i lipidi sono grassi naturali nella pelle che aiutano a trattenere l'umidità, favoriscono la guarigione e svolgono un ruolo importante nel mantenimento di una barriera cutanea sana.) In particolare, il Dr. Wang raccomanda Siero lipidico per l'epicute perché ha solo 8 ingredienti, tra cui il TSC, una molecola che supporta la naturale guarigione e la resilienza della pelle senza irritazioni.
• Proteggi, proteggi, proteggi . La dottoressa Turner sottolinea quanto sia importante utilizzare antiossidanti come vitamina C, estratti di tè verde e resveratrolo, insieme a creme idratanti che supportano la barriera cutanea che contengono ceramidi, squalano e acido ialuronico. Una buona crema idratante da provare: Crema antietà DefenAge 24/7 Barrier Balance . La Dott.ssa Turner aggiunge: La protezione solare è soprattutto uno dei nostri più forti combattenti contro l'infiammazione. La sua scelta: Supergoop dose giornaliera siero protezione solare alla vitamina C SPF 40 perché offre protezione solare con antiossidanti.
• Prova queste modifiche allo stile di vita . Adottare alcune abitudini chiave può fare una grande differenza. I segni di infiammazione possono essere combattuti con l'esercizio fisico, evitando cibi pro-infiammatori come carne rossa e alimenti trasformati, gestione dello stress e cessazione di alcol e fumo, afferma la dottoressa Turner. In particolare, adottando una dieta mediterranea , che è ricco di frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani, può anche essere utile ed efficace nel ridurre l'infiammazione, aggiunge il dottor Libby.
• Vai all'alta tecnologia . Puoi anche avvalerti dell'aiuto di strumenti a domicilio e trattamenti in ufficio. Trattamenti estetici come trattamenti per il viso delicati , terapia con luce rossa , i trattamenti HydraFacial e la tonificazione laser possono anche aiutare a gestire l'infiammazione, afferma il dottor Wang.

I migliori prodotti per trattare l'infiammazione

Booster di niacinamide al 10% di Paula's Choice

Questo siero booster, potenziato dalla niacinamide, contiene anche radice di liquirizia per combattere lo scolorimento e acido ialuronico e glicerina per idratare in profondità. Usalo da solo o aggiungi qualche goccia alla tua crema idratante.

Crema tripla lipidica-peptidica Skinfix Barrier

Questa crema rinforzante per la barriera, infusa con un complesso triplo lipidico per ripristinare i livelli di acidi grassi e ceramide della pelle, sigilla l'umidità e tiene lontani gli agenti irritanti.

Siero Supergoop dose giornaliera di vitamina C SPF 40

Una crema solare quotidiana bella da usare che include una forte dose di vitamina C antiossidante per proteggere completamente la pelle da qualsiasi attacco ambientale.

Dr. Dennis Gross Skincare SpectraLite FaceWare Pro

La ricerca mostra che la terapia con luce rossa può ridurre l'infiammazione della pelle e questa maschera a pieno facciale è uno dei migliori strumenti a luce rossa che il denaro possa comprare.

La conclusione

Sebbene non sia possibile prevenire o invertire del tutto l’infiammazione, capire di cosa si tratta e quali sono le sue cause può aiutare a stabilire una routine di cura della pelle più efficace. È anche un buon promemoria del fatto che il nostro ambiente e le nostre abitudini di vita svolgono un ruolo importante nel modo in cui invecchiamo. Quindi, se tendi ad avere una pelle sensibile altamente reattiva e hai problemi di infiammazione, potrebbe essere il momento di implementare alcuni di questi cambiamenti. E, naturalmente, consulta il tuo dermatologo se riscontri alcuni di questi segni.