Quando si tratta delle donne in forma di Hollywood, poche mi impressionano davvero tanto quanto Halle Berry. Dai un'occhiata il suo Instagram ed è chiaro: La donna funziona. Ad esempio, se mi dicessi che ha deciso di scambiare il grande schermo con un'arena sportiva professionistica, non mi sorprenderei nemmeno.
Voglio dire, Halle non ha solo scolpito se stessa IL addominali più impressionanti Non l'ho mai vista, ma può anche mettere fuori combattimento circa 15 pullup in un colpo solo. (Mi considero abbastanza in forma e posso tirarne fuori *forse* uno... per salvarmi la vita.) Halle ha più di 25 anni su di me, ma non ho dubbi che potrebbe assolutamente farmi il culo.
Forse la cosa più bella di Halle, però, è la sua prospettiva sulla sua forma fisica di livello successivo. Il punto è questo: non è qui per la confezione da sei! Sia sul programma che nelle colonne per cui ha scritto meltyourmakeup.com, Halle dice che è all-in prendersi cura della sua salute ed essere il più forte possibile in ogni modo, sia per se stessa che per i suoi figli. Gli addominali? Sono solo un bonus. (Sono qui per questo.)
Ispirato dalla filosofia in forma di Halle (e sì, okay, anche dai suoi addominali), ho deciso di provare io stesso la sua routine. Fortunatamente, non è il tipo che tiene la salsa segreta tutta per sé.
Halle adotta un approccio da lavello da cucina per allenarsi; fa letteralmente tutto. Anche se in genere ha tempo solo per quattro sessioni di allenamento complete a settimana (almeno una delle quali spesso dura solo 20 minuti o giù di lì), incorpora di tutto, dall'allenamento della forza allo yoga al salto della corda.
Ansioso di cambiare la mia routine (che mi sembrava piuttosto stantia, TBH), ho canalizzato la mia Halle interiore per una settimana e, anche se forse non ne sono uscita con gli addominali tagliati, ho sudato (e imparato!) molto.
L’equilibrio è davvero la chiave.
In perfetto stile Halle, ho deciso di affrontare quattro sessioni di allenamento solide e uniche per il mio piccolo esperimento: il suo allenamento di 20 minuti, un'intensa sfida di allenamento per la forza di tutto il corpo di cui ha scritto di recente per Meltyourmakeup.com , una lunga sessione di yoga e un bruciatore con la corda per saltare ideato dal suo allenatore Pietro Lee Thomas .
Completare quattro allenamenti per la settimana sembrava assolutamente fattibile (punteggio!) - e io sul serio apprezzato la varietà.
L'allenamento di 20 minuti di Halle, un circuito veloce e sporco di movimenti come alpinisti con sit-out (vedi il mio tentativo video qui sotto) e plié squat, è arrivato in una giornata impegnativa e piena di scadenze, quando un allenamento di un'ora intera semplicemente non sembrava realistico. Mi ha lasciato gocciolare e sentirmi super realizzato.
L’esercizio fisico fa bene alla tua mente tanto quanto fa bene al tuo corpo.
Per il mio terzo allenamento ero pronto per un piccolo recupero attivo. Una buona pratica yoga mi ricorda sempre che il movimento è molto più che bruciare calorie o costruire un particolare muscolo, e non ho dubbi che la pratica yoga regolare di Halle la aiuti a mantenere la mente concentrata E corpo a destra.
Lauren Del Turco
Trovare il tempo per concentrarmi su me stesso e rallentare in mezzo a un programma frenetico e allenamenti altrimenti faticosi mi ha aiutato a sentirmi con i piedi per terra, in pace, forte fisicamente e mentalmente.
Ho seguito un video di yoga Peloton di 30 minuti per ottenere il massimo effetto, ma Halle dice che si sente meglio anche dopo solo pochi minuti di stretching o di posa del bambino.
Qualcos'altro che funziona come mi ha insegnato Halle? Non è necessario sollevare pesi pesanti bruciare.
Da sempre amante di qualsiasi cosa coinvolga il bilanciere, la mia routine non consisteva in molto lavoro leggero/ad alte ripetizioni in anni- ma Halle potrebbe avermi reso ancora una volta un credente.
Ho partecipato al suo allenamento sfida in due mosse per l'allenamento della forza un po' (ok, molto) troppo sicuro di sé. Tuttavia, mentre discendevo lentamente la lunga scala di affondi (indossando una banda di bottino , potrei aggiungere) con curl per bicipiti e squat con presse dall'alto (in pratica, inizi con 40 affondi e 20 squat e ripeti, riducendo lentamente le ripetizioni fino a scendere a zero) il fuoco ~letterale~ nei miei muscoli mi ha messo al mio posto. Penso di aver fatto 200 affondi e, cavolo, li ho sentiti la mattina dopo.
Lauren Del Turco
Ho usato un solo manubrio da 15 libbre per l'allenamento (molto diverso dal mio solito bilanciere) e a metà dell'allenamento mi sono reso conto che anche metà il peso mi avrebbe assolutamente schiacciato.
Alla fine, le mie gambe tremavano ad ogni ripetizione — ed ero irritato non per uno, non per due, ma per TRE giorni dopo. Ego, controllato.
E avevo bisogno di far recuperare le gambe perché il mio ultimo allenamento è stato saltare la corda.
Non ero mai stata una grande saltatrice ai tempi dell'asfalto, questo era l'unico allenamento di Halle per cui ero veramente nervoso: la sua sfida per saltare la corda da 1.500 rotazioni. Sì, lo ha fatto per divertimento.
Halle descrive il salto della corda come un'esperienza Zen, nella zona. Trova il suo ritmo e salta, salta e salta. Di conseguenza, esegue 1.500 rotazioni in soli 15 minuti circa.
Non credo di aver mai fatto più di 20 rotazioni alla volta senza inciampare o impigliare in qualche modo la mia coda di cavallo nella corda, quindi ho pensato che probabilmente 1.500 salti mi avrebbero richiesto, oh, tipo un'ora.
Alla fine, ho completato i miei salti in circa 25 minuti. All'inizio potevo farne forse 10 alla volta; ma verso la fine ho capito la zona del salto con la corda di Halle. Una volta trovato il mio ritmo, lo slancio mi ha fatto andare avanti. (Ad un certo punto, ho effettuato 47 rotazioni consecutive!)
Halle Berry è ufficialmente la mia nuova influencer di fitness preferita.
Dopo una settimana di allenamento come lei, capisco perfettamente perché Halle sia così impegnata nella sua forma fisica. Mescolarlo lo è divertimento! E inquadrare gli allenamenti come sfide? Le vibrazioni competitive mi hanno fatto sentire di nuovo un atleta.
Ma soprattutto, la routine di Halle mi ha colpito come *sostenibile.* Trovando il perfetto equilibrio tra diversi tipi di allenamento e Appena con il giusto livello di intensità (più, ovviamente, le sue motivazioni veramente orientate alla salute), Halle ha trovato un modo per diventare in qualche modo sempre più in forma man mano che invecchia — e faresti meglio a credere che prenderò una pagina da quel libro.
