Mi chiamo Mary Leuthauser ( @mamamar_getsfit ), ho 30 anni e vivo nella parte settentrionale dello stato di New York come rappresentante di un conto ipotecario. Ho perso 40 chili dopo aver scoperto il programma Noom.
Ho lottato di più con il mio peso dopo aver avuto il mio primo figlio. Ho iniziato a mangiare tutto ciò che mi era conveniente (cibi preconfezionati, fast food, cibo da asporto, ecc.) invece di pasti equilibrati e sani. Il peso si è accumulato e ho continuato a mangiare quel tipo di cibo durante la mia seconda gravidanza e dopo il parto.
Di tanto in tanto farei anche una dieta drastica. Certo, perderei un po’ di peso, ma lo riprenderei e poi un po’ di più una volta che mi fossi stancato delle restrizioni alimentari che quelle diete sempre comportavano.
Visualizza il post completo su Instagram Il mio punto di svolta è avvenuto circa otto mesi dopo la nascita del mio secondo figlio. Stavo evitando (ed eliminando) tutte le mie foto con i miei figli.
Non avevo energia per stare al passo con qualcuno o qualcosa. Non mi sentivo affatto me stesso. Quindi, nel dicembre 2018, mi sono iscritto Noom -un'app che si concentra sull'introduzione di cambiamenti comportamentali legati alla dieta e alla perdita di peso, quasi come uno sforzo disperato. A quel punto mi sentivo come se avessi provato così tante cose diverse che ho pensato: perché non provare anche questo?
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Cos'è Noom e può aiutarmi a perdere peso?
Più o meno nello stesso periodo stavo ascoltando un podcast dell'autore e dell'oratore motivazionale Rachel Hollis in cui ha parlato del suo percorso di perdita di peso. Ha parlato di come avrebbe abbandonato una cattiva abitudine per 30 giorni e che chiunque avrebbe potuto fare qualsiasi cosa per 30 giorni. Quindi ho preso un'abitudine e l'ho fatto. Vedermi apportare un piccolo cambiamento alla volta mi ha dato la sicurezza necessaria per andare davvero avanti e andare avanti anche con altre abitudini.
Visualizza il post completo su Instagram Noom ha dato il via al mio percorso di perdita di peso. Mi ha insegnato a mangiare di nuovo, per quanto sciocco possa sembrare.
Invece di cercare sempre ciò che era conveniente, ho imparato come preparare e pianificare i pasti e come scegliere gli alimenti che alimentavano il mio corpo invece di limitarmi a saziarmi. Mi sono attenuto all'app e ho utilizzato davvero le risorse educative. Una volta terminato il corso con Noom, tutte le abitudini che ho imparato sono rimaste.
Ora, per me è una seconda natura pensare alle scelte nutrizionali quando compro e preparo i miei pasti. Non mi limito. Faccio scelte salutari e tendo ad attenermi a un modo di mangiare 80-20, dove mangio sano l'80% delle volte e mi piacciono i cibi che amo ma con moderazione il 20% delle volte.
Visualizza il post completo su Instagram Ecco cosa mangio normalmente in un giorno adesso:
- Colazione: Farina d'avena al forno che preparo all'inizio di ogni settimana
- Pranzo: Un'insalata di cavolo tritato di Aldi
- Spuntini: Frutta o yogurt
- Cena: Pollo, verdure e patate arrosto
- Dessert: Se mangio un dessert, di solito la mia scelta è un biscotto
Non avevo una routine di esercizi fino a poco tempo fa, quando ho iniziato a camminare sul tapis roulant di notte per 30-45 minuti. Il mio obiettivo nel 2020 è correre una mezza maratona, quindi sto cercando di arrivare a questo.
Visualizza il post completo su Instagram Ho perso 40 libbre in poco più di quattro mesi. L'ho mantenuto per otto mesi.
Visualizza il post completo su Instagram Ho dovuto accettare che non esiste una soluzione immediata. È una perdita di peso viaggio per un motivo, e non esiste una data finale per diventare la migliore versione di te stesso. È tanto un viaggio mentale a lungo termine quanto fisico.
I miei più grandi consigli sono: preparare e pianificare i pasti e trovare un sistema di supporto. La pianificazione dei pasti non deve richiedere ore e non deve essere complicata. Cerco di condividere ricette di preparazione facili e veloci su Instagram. È molto più semplice mettere in atto abitudini alimentari sane se il cibo è pronto per te.
Per quanto riguarda la ricerca di un sistema di supporto, Noom ha un coach e un gruppo di supporto integrati. Ma ho trovato anche una grande community su Instagram quando ho creato una pagina separata a scopo di responsabilità.
