'Ho perso 142 libbre osservando le dimensioni delle mie porzioni'

Per gran parte della mia vita, ogni sera facevo questa promessa a me stesso: Ashley, domani inizierai a stare bene.

Ma immancabilmente, arrivava il giorno dopo e mi concedevo una ciambella o un fast food e finivo per frustrarmi perché rovinato tutto il giorno e dovrei riprovare domani.

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Ero anche un mangiatore molto emotivo: se ero annoiato mangiavo, se ero solo mangiavo, se ero depresso mangiavo. Le mie mattine iniziavano con una bevanda zuccherata di Starbucks seguita da Pop-Tarts o da un'enorme ciotola di cereali. Da lì, per il resto della giornata, si mangiava principalmente fast food. Onestamente, guardando indietro adesso, non posso fare a meno di chiedermi come faccio a essere ancora vivo.

A 22 anni ho finalmente interrotto il ciclo dopo che mi è stata diagnosticata la PCOS.

Pesavo circa 160 chili quando ho scoperto di avere la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), uno squilibrio ormonale che può influire sulla fertilità. È stato un enorme campanello d'allarme, perché ho sempre desiderato diventare mamma.

Sapevo che avrei dovuto rimettermi in salute per regolare i miei ormoni e migliorare le mie possibilità di maternità, quindi in quel momento ho deciso che mi sarei unita a WW (precedentemente nota come Weight Watchers), che alla fine si è rivelata essere il mio biglietto vincente. Onestamente è stata la scelta migliore che potessi fare.

WW mi ha costretto a diventare intenzionale riguardo a ciò che stavo mangiando.

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WW è un sistema basato su punti in cui nessun cibo è vietato. Invece, il piano si concentra sulla regolamentazione delle dimensioni delle porzioni, che è sempre stata la mia più grande difficoltà. Il programma mi ha messo in una situazione in cui dovevo misurare le cose e prendermi un minuto per pensarci, tenerne traccia e registrarlo prima di passare al pasto successivo.

Mi sono anche concentrato sul consumo di cibi più nutrienti e integrali, invece di mangiare principalmente da asporto o da fast food. Oggi mi assicuro di fare tre pasti più due spuntini (ovvero, non mi sento mai insoddisfatto o affamato). Ecco come si presenta tipicamente la mia dieta quotidiana:

• Colazione : Almeno 32 once di acqua prima del caffè, una barretta proteica CLIF Builder (se sono di fretta) o tre o quattro uova con pancetta di tacchino (se ho tempo di cucinare).
• Spuntino : Una banana.
• Pranzo : Una ciotola di zuppa (la mia preferita: zuppa di pollo Progresso Light Zesty Santa Fe Style).
• Spuntino : Formaggio a pasta filata o una mela.
• Cena : Impasto per pizza a due ingredienti fatto con yogurt greco e farina autolievitante (sul serio, provalo!) Cotto e condito con una salsa leggera, formaggio magro e peperoni di tacchino (anche mio marito lo mangerà, e non è a dieta).

Perdere peso mi ha anche reso più facile allenarmi, qualcosa da cui evitavo quando ero più pesante.

A causa della mia taglia, all'inizio stavo lontano dalla palestra. Ero molto imbarazzato e pensavo che tutti mi avrebbero fissato. Ma guardando indietro, mi rendo conto che a nessuno sarebbe importato: la maggior parte delle persone guarda solo se stessa, comunque.

Prima di iscrivermi in palestra, facevo lunghe passeggiate e mi allenavo seguendo i DVD di Jillian Michaels a casa. Una volta che ho iniziato a perdere peso, ho avuto la sicurezza di andare in palestra dalle cinque alle sei volte a settimana.

La parte più strana: in realtà ho iniziato ad aspettare con ansia i miei allenamenti in palestra. Pianificavo rigorosamente i programmi giornalieri quando mi esercitavo e lo consideravo come un appuntamento con me stesso. Se un allenamento fosse nei libri, non me lo sarei perso. È stata dura, ma i momenti dopo una bella sudata valgono la pena.

Anche se perdere peso è stato fantastico, c'era ancora qualcosa che mi tratteneva: la pelle flaccida.

Dopo aver perso circa 143 libbre, mi sono reso conto di quanto la mia pelle flaccida mi stesse ostacolando. Volevo aggiungere la corsa alla mia routine, ad esempio, ma lo sfregamento e lo sfregamento erano davvero dolorosi.

Sapevo che dovevo fare qualcosa, quindi ho contattato la mia compagnia assicurativa, che ha coperto quasi completamente un intervento di addominoplastica e rimozione della pelle sulle mie braccia. Alla fine mi sono sbarazzato di cinque chili di pelle flaccida e ho raggiunto il peso più basso di sempre di 215 libbre.

Dopo che ciò è accaduto (e mi sono preso il tempo necessario per guarire e allenarmi, ovviamente), ho finalmente potuto iniziare a correre come avevo sempre desiderato. Sono stato anche in grado di completare una mezza maratona e una corsa di 25 km. La corsa è diventata terapeutica per me,

Ancora un'altra buona notizia: dopo aver perso peso, sono riuscita a rimanere incinta: ho dato alla luce mia figlia a giugno.

Ora, quattro mesi dopo aver dato alla luce mia figlia, devo ammettere che il mio programma di allenamento è cambiato.

Ad esempio, invece di trascorrere del tempo in palestra prima o dopo il lavoro, ora mi prendo 30 minuti durante il pranzo per utilizzare la palestra del mio ufficio. Farò un paio di miglia sul tapis roulant o sulla spin bike. È un ottimo modo per spezzare la mia giornata. E se ho più tempo dopo il lavoro, finisco il mio allenamento con una sessione HIIT o yoga a casa.

Nel complesso, il mio percorso di perdita di peso mi ha aiutato a diventare la mamma più sana che posso essere, e se sono più sana, significa che anche mia figlia può essere più sana.

Nessuno mi ha insegnato la nutrizione e la salute crescendo, e ho attraversato l'inferno e ritorno per capirlo, ma l'ho fatto. Ora crescerò mia figlia con tutto ciò che ho imparato, incoraggiandola comunque a prendersi cura di se stessa e ad amarsi indipendentemente dal suo aspetto.