PRIMA: 170
DOPO: 122
Avevo solo 9 anni quando ho capito di essere grande. Ho guardato i miei fratelli e sorelle atletici segnare punti e gol mentre io continuavo ad accumulare chili sul mio piccolo corpo. Nascondevo il cibo nella mia stanza, spaventato che qualcuno nella mia famiglia mi vedesse mangiare, e ho iniziato a detestare di più il mio corpo ad ogni boccone. Anni dopo, a 16 anni, un esame del sangue di routine rivelò che avevo l’ipotiroidismo. Allora i medici non mi spiegarono veramente quello che so adesso: ho una ghiandola tiroidea ipoattiva che non produce abbastanza ormone tiroideo per mantenere il mio corpo normalmente funzionante. Mi hanno prescritto il synthroid, un ormone che può aiutare a normalizzare la produzione della tiroide, e da allora lo prendo. Per me e per alcuni di loro 12% delle donne che soffrono anche di ipotiroidismo, il che significa metabolismo rallentato, bassi livelli di energia e, nei momenti più bassi, depressione e pensieri di autolesionismo.
Per anni ho lasciato che la mia condizione mi convincesse che non potevo perdere peso. Decisi che non mi sarei mai sentita felice nel mio corpo perché mi combatteva ad ogni passo. Ma a soli 4’11, quando ho visto la scala raggiungere 170, sapevo che non potevo più lasciarla vincere. Era giunto il momento di iniziare a reagire. Era ora di sentirmi sano, fiducioso e felice per la prima volta da quando ricordo.
IL CAMBIAMENTO
Per oltre un decennio, il mio peso è aumentato. Sono rimasta incinta del mio primo figlio quando avevo 21 anni e ho preso 15 chili. Dopo la sua nascita, il peso è rimasto. Ho perso 10 chili prima del mio matrimonio due anni dopo, ma il mio peso è rimasto tra i 150 e i 160 per quasi altri otto anni. Alla mia altezza, quel range era considerato obeso, mi hanno detto i miei medici.
Ogni volta che iniziavo ad allenarmi e a mangiare meglio, continuavo a farlo per un po' e perdevo circa 10 chili. Ma ho sempre trovato una scusa per fermarmi e ho sempre ripreso il peso. Quando mio marito era in missione, ero genitoriale da sola, quindi come avrei potuto trovare il tempo per fare esercizio (o fare qualcosa di diverso dai cereali) con due ragazzi e un lavoro a tempo pieno? Quando ogni pochi anni ci trasferivamo in una nuova base militare, mi sentivo a disagio nel vedere nuove persone in palestra, quindi come potevo allenarmi se avevo paura di essere visto? Quando gli inverni canadesi si susseguivano ogni anno, i miei progressi si fermavano. Quando sentivo la mancanza di mio marito o mi sentivo più depressa del solito, ho rinunciato.
Se tutte quelle scuse non bastassero a fermarmi, questa era: sono ipotiroideo.
Mi sono detto che il mio corpo non poteva perdere peso e ho deciso che avrei vissuto per sempre con uno scomodo peso di 150 libbre. Questo fino a quando i calcoli biliari non hanno attaccato la mia cistifellea nel 2015. All'epoca è stata un'esperienza dolorosa e miserabile, ma rinunciare a cibi grassi e grassi in modo da non avere un altro attacco mi ha aiutato a raggiungere i 136 chili. Quel numero, nonostante tutto, mi ha dimostrato che potevo perdere peso. Non era la mia tiroide a fermarmi, era la mia mente. Sapevo che avrei potuto farcela, semplicemente non sapevo come.
Un giorno, mentre scorrevo Facebook, ho visto un post per un gruppo Facebook sulla responsabilità della perdita di peso. Non sono mai stata una persona molto socievole, ma sapevo che se volevo davvero perdere peso questa volta, dovevo avere persone che mi incoraggiassero. Ho cliccato su Partecipa.
Ho preso le misure e le foto del mio corpo da tutte le angolazioni. Li ho pubblicati sulla pagina, presentandomi e condividendo parti della mia lunga battaglia con il mio peso. Questa volta non ero solo e non avevo intenzione di mollare.
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GLI ALLENAMENTI
Trenta minuti al giorno. Questo è tutto. Per 30 minuti, farei un video di allenamento dal Correzione di 21 giorni programma a casa. Avevo già avviato il programma, ma non sono mai riuscito a completarlo. Questa volta, però, il mio gruppo di responsabilità aspettava di vedere il mio selfie sudato per la giornata. Anch'io stavo aspettando di vedere i loro selfie. Sapevo che non potevo deluderli.
Gli allenamenti non erano affatto facili: hanno persino fatto sudare bene mio marito, un membro attivo dell'esercito. Ci sono stati dei salti squat , plank, burpees e flessioni sulle braccia. Quando volevo arrendermi, avevo il trainer sullo schermo che mi incoraggiava, un intero gruppo online che non volevo deludere e, per la prima volta, una mentalità che mi diceva che potevo davvero farcela questa volta. Anche dopo 21 giorni consecutivi di allenamenti, una vittoria che non avevo mai ottenuto prima, non avevo finito. Sono passato a P90X e da allora ho svolto diversi allenamenti ad alta intensità a casa. (Ingrassa, mettiti in forma e appari e sentiti benissimo con il DVD All in 18 di Meltyourmakeup.com!)
IL CIBO
Insieme a quei selfie sudaticci quotidiani, il leader del mio gruppo di responsabilità ci ha chiesto di pubblicare sulla pagina le foto di tutto ciò che abbiamo mangiato. Sì, tutto. I miei giorni in cui servivo cereali a cena finirono quando iniziò il distacco.
Non sono mai stato un grande chef, quindi è stato fantastico vedere foto e ricette di proteine magre di altre persone e verdure dall'aspetto sorprendentemente gustoso sulla pagina Facebook. Ho persino convinto tutta la mia famiglia, compresi i ragazzi di 9 e 12 anni, a provare gli spaghetti di zucca. È stato un successo.
Impara il modo GIUSTO per preparare gli spaghetti di zucca:
Continuo a permettermi di mangiare un alimento ad alto contenuto di carboidrati ogni giorno, che si tratti di una piccola porzione di gelato durante una serata al cinema in famiglia o esattamente di 18 patatine per uno spuntino salato. Lentamente ma inesorabilmente, il cibo ha iniziato a diventare qualcosa che mi piaceva, non qualcosa dietro cui dovevo nascondermi. La ragazza che contrabbandava cibo nella sua camera da letto era finalmente libera.
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RESTANDO CON ESSO
Rimanere motivati a perdere peso è già abbastanza difficile per le donne con una tiroide perfettamente sana, ma quando la tua tiroide rallenta i tuoi progressi e ti succhia energia, non è così facile essere sempre positivi. Mentre vedevo altre persone nel mio gruppo perdere da cinque a dieci libbre al mese, io ne perdevo solo tre o quattro, anche se seguivamo tutti lo stesso piano. Non mi sembrava giusto che potessi lavorare tanto quanto qualcun altro, ma ottenere solo la metà dei risultati. Quando ho avuto gli stessi dubbi che prima mi portavano sempre a smettere, li ho scacciati. Mi sono detto che, sebbene il mio ipotiroidismo avrebbe reso più difficile la perdita di peso, non l’avrebbe resa impossibile. Ero più forte degli anticorpi che attaccavano la mia tiroide e rallentavano il mio metabolismo. Me lo ricordavo ogni giorno.
Quando il mio ipotiroidismo mi ha rallentato, non ho mai lasciato che mi fermasse come facevo prima. Proprio lo scorso aprile ho iniziato a sentirmi di nuovo depresso perché la mia energia ha iniziato a esaurirsi. Sono arrivato al punto che mio marito ha dovuto accompagnarmi al lavoro perché non riuscivo a trovare la forza. Avevo pensieri di farmi del male e sapevo che non ero io.
Sono andato dal mio medico, che ha testato i miei livelli di tiroide e ha detto che non era sorpresa che mi sentissi così giù. Ha aumentato il mio dosaggio di synthroid e sono tornato ai miei allenamenti quotidiani, alla costante perdita di peso e ai selfie sudati in pochissimo tempo.
LA RICOMPENSA
Circa 30 pollici e 50 libbre di perdita di peso non sono nulla in confronto a quello che ho guadagnato da quando mi sono unito al gruppo di responsabilità. Ora posso andare in giro con i miei figli energici. Posso pubblicare online le foto dei miei progressi senza chiedermi se dovrei eliminarle qualche secondo dopo. Posso dedicare del tempo ad allenarmi con mio marito e il nostro rapporto non è mai stato migliore.
Non avrei mai pensato di sentirmi così bene con me stessa. Per la prima volta, comincio a piacermi quello che vedo allo specchio e ad amare come mi sento.
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IL CONSIGLIO NUMERO UNO DI ALEXIS
Sei abbastanza forte da perdere il peso che vuoi perdere, ma non devi farlo da solo. Se non mi fossi unito al gruppo, probabilmente avrei gettato la spugna prima di raggiungere i miei obiettivi di perdita di peso, proprio come avevo fatto tante volte prima. Se sei pronto a smettere di arrenderti, circondati di persone, di persona o online, che ti faranno andare avanti. Dopo aver visto di persona cosa può fare una comunità di sostenitori, ho avviato il mio gruppo di responsabilità. Ora sono io a controllare quei selfie sudati, a mettere mi piace alle foto dei pasti e ad aiutare i miei membri a rimanere motivati.
Alle donne del mio gruppo e di tutto il mondo che cercano di perdere peso con ipotiroidismo, ricordate che la mente è lo strumento più potente. Potrebbe volerci più tempo per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, ma se sei pronto a mantenere il tuo impegno, preparati ad amare il corpo che hai sempre pensato stesse combattendo contro di te.
