La tavola Simply Fit può aiutarti a scolpire addominali scolpiti?

Ovunque ti giri, sembra che ci sia qualche nuovo dispositivo per ottenere addominali rapidi che promette di aiutarti a scolpire il punto vita (leggi: confezione da sei) che desideri. E veloce. Uno dei più recenti: il Tavola Simply Fit .

Potresti averlo già visto Acquario degli squali— Lori Greiner ci ha investito e secondo il suo sito web , le vendite del tabellone sono balzate da 575.000 dollari a 9 milioni di dollari nei sette mesi successivi allo spettacolo.

La tavola Simply Fit è fondamentalmente solo una superficie curva e instabile su cui puoi stare in piedi e girare. Poiché sei costretto a stabilizzare il tuo corpo (tramite gli addominali) durante tutte quelle torsioni, le promesse pubblicizzate sul sito web del prodotto sono piuttosto grandi: divertente, ez amazon.com )

Ma funziona? Puoi scolpire gli addominali con questa cosa? Tre istruttori, entrambi specialisti certificati di forza e condizionamento, intervengono:

Prende davvero di mira il tuo core?

SÌ. Qualsiasi tipo di esercizio su una superficie irregolare che ti faccia mantenere l'equilibrio farà lavorare i muscoli centrali, anche qualcosa di semplice come stare su una gamba, afferma Alissa Rumsey, C.S.C.S., proprietaria di Alissa Rumsey Nutrizione e benessere e creatore della guida elettronica gratuita Esercizio di alimentazione consapevole in 5 minuti . Nota che questa tavola è simile ad altre tavole di equilibrio disponibili. (È anche simile a una palla Bosu.) E dovresti considerarla principalmente come un modo per costruire un migliore equilibrio.

Ma che dire di quella confezione da sei?

Questa tavola non ti aiuterà assolutamente a prendere gli addominali scolpiti, dice Gregory Johnson, C.S.C.S., capo allenatore presso Varimax Fitness a Sacramento, California. Allo stesso modo, nessuna quantità di lavoro sugli addominali in generale (compresi crunch o plank) ti aiuterà ad arrivarci nella maggior parte dei casi, aggiunge.

Rumsey è d'accordo: anche se può certamente aiutare a rafforzare i muscoli centrali e addominali, ciò non significa addominali definiti. Innanzitutto, la tavola non è realmente un dispositivo per la perdita di grasso e la maggior parte delle persone ha uno strato di grasso sotto la pelle che copre i muscoli addominali. Potrebbe essere necessario perdere molto grasso, anche sotto il 10% di grasso corporeo, dice, per vedere gli addominali emergere. Questo non solo è difficile, ma potrebbe anche essere dannoso, soprattutto per le donne, dice Rumsey.

Inoltre, la definizione degli addominali dipende in gran parte dalla genetica. Molti di noi non avranno gli addominali scolpiti, non importa quanto ci alleniamo, dice.

Ci sono dei rischi?

Potresti cadere, dice Johnson. Ti consiglia di provare un test rapido prima di scegliere di allenarti su una superficie instabile: innanzitutto, stai su una gamba con una buona postura. Puoi chiudere gli occhi? Se riesci a farlo per 30 secondi, potresti essere pronto per qualcosa come a Tappetino per l'equilibrio , Bosu o tavola Simply Fit.

Ci sono ancora vantaggi?

Un core forte può combattere il mal di schiena, migliorare l’equilibrio e aiutarti a trasportare in sicurezza oggetti pesanti. È bene includere esercizi per il core e l’equilibrio in qualsiasi routine di allenamento.

Quindi, che si tratti della Simply Fit Board, di una lezione di boxe o di una pratica di yoga, Rumsey consiglia di trovare un'attività che ti faccia sentire bene e ti faccia venire voglia di continuare a lungo termine. La forza del nucleo è importante per molte altre ragioni al di fuori dell'estetica.'

Ma se quello che cerchi è la definizione degli addominali, Johnson consiglia di concentrarsi sull’allenamento per la forza di tutto il corpo e su nutrizione, nutrizione, nutrizione.

La conclusione

Mentre tu no Bisogno per utilizzare la Simply Fit Board per raggiungere i tuoi obiettivi, se ti piace usarla, allora è una vittoria, afferma Johnson.