La crioterapia può davvero aiutarti a perdere peso?

Se l'idea di congelare il grasso non sembra dannatamente allettante, chi sei davvero? Le affermazioni sbalorditive sulla perdita di peso fanno parte di ciò che ha reso la crioterapia la nuova tendenza di perdita di peso più calda (ehm, più fredda?) da provare.

I fan della crioterapia affermano che puoi aumentare il tuo metabolismo e bruciare da 500 a 800 calorie trascorrendo solo tre minuti in una camera di crioterapia impostata a -306 gradi Fahrenheit.

(FWIW: La camera sembra un mix tra una gigantesca lattina di birra senza coperchio e un'astronave fantascientifica Zenon: la ragazza del 21° secolo . Inoltre, una sessione di tre minuti costa dagli 85 ai 100 dollari.)

Dai un’occhiata ad alcune delle tendenze di perdita di peso più strane nel corso della storia: ​

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La teoria è che la nuvola gelida che ti viene addosso da tutti i lati della camera inganna il tuo corpo facendogli credere che è in pericolo di congelamento, cosa che lo manda in modalità di conservazione, spiega John Hoekman, CEO e proprietario di Crio rapido nella città di New York. Il cervello dice al resto del corpo di far affluire il sangue al centro e agli organi vitali per salute e protezione.

Ma sul serio: è troppo bello per essere vero?

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Puoi letteralmente congelarti il ​​culo?

Ci sono alcune ricerche che suggeriscono che stare al freddo per un lungo periodo di tempo Potevo aiutarti a perdere peso. Questo perché, quando fa freddo, il tuo corpo lavora per aumentare la temperatura interna sia attraverso i brividi che attraverso altri processi interni che bruciare calorie , spiega Brian Quebbemann, M.D., direttore medico di Il NUOVO Programma a Newport Beach.

Ad esempio, in uno studio pubblicato in Il giornale di indagine clinica, le persone che hanno trascorso due ore al giorno per sei settimane in una stanza a 63 gradi hanno bruciato più energia rispetto alle persone che hanno trascorso il tempo a temperature in cui non battevano i denti. In un altro studio pubblicato in Diabete, le persone che dormivano in stanze a 66,2 gradi aumentavano i livelli di grasso bruno brucia calorie del 42% e avevano un aumento del 10% nel tasso metabolico. Tuttavia, i partecipanti non hanno riscontrato alcun cambiamento nella composizione corporea e i livelli di grasso bruno e il metabolismo sono tornati alla normalità quando hanno smesso di dormire al freddo.

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Non esiste alcuna prova scientifica che tre minuti di crioterapia su tutto il corpo portino a una perdita di peso a lungo termine, afferma Quebbemann riferendosi al presunto collegamento tra crioterapia e perdita di peso. In effetti, uno studio pubblicato nel diario Medicina ossidativa e longevità cellulare hanno scoperto che sei mesi di crioterapia non hanno comportato alcun cambiamento nella massa corporea o nel grasso corporeo anche se combinati con un esercizio aerobico moderato, spiega. Vale la pena notare che lo stesso studio ha dimostrato che neanche la crioterapia influisce sul tasso metabolico.

Tuttavia, alcuni utenti di crioterapia segnalano un aumento dopo l'uso, che ricerca pubblicato nel Giornale scandinavo di investigazione clinica e di laboratorio trovato deriva dall'afflusso di endorfine come la norepinefrina (l'ormone del volo o della lotta). Ciò si attiva quando il tuo corpo si rende conto che in realtà non è in pericolo di morte per congelamento, spiega Hoekman. E se quella sensazione elevata ti ha entusiasmato HIIT , allora potrebbe aiutarti ad aumentare l'intensità (e quindi il consumo di calorie) nella sessione di sudore post-crio.

Ma il modo in cui ti senti quando esci dalla camera è piuttosto individuale, dice. Quindi non puoi necessariamente aspettarti che la crioterapia sia la chiave per bruciare meglio durante l'allenamento.

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Quindi dovresti rilassarti in una vasca criogenica?

Se ami il freddo più del Vanilla Ice e sei determinato a provare la tendenza, provaci, dice Quebbemann. Ma sappi che c'è qualche rischio, secondo il Amministrazione degli alimenti e dei farmaci .

In rari casi si sono verificati morte e lesioni. Un decesso dovuto alla crioterapia è stato segnalato dal Stampa associata nel 2015, dopo che un tecnico ha utilizzato un serbatoio di congelamento chiuso senza supervisione fuori orario ed è rimasto bloccato. Nel frattempo, il Osservatore di Dallas ha riferito che una donna ha intentato una causa dopo aver subito un grave congelamento.

È vero: il congelamento è il rischio maggiore associato alla crioterapia, afferma Hoekman. Ma farlo in uno studio specializzato, indossando l'attrezzatura adeguata su mani e piedi (dovrebbero fornire tutto ciò di cui hai bisogno nello studio) e limitando il tempo trascorso nella macchina a due o tre minuti mantiene sotto controllo il rischio di congelamento, dice. Se la camera viene utilizzata correttamente, è sicura.'

Quindi, se sei arrivato fin qui e stai ancora pensando di fare il grande passo, assicurati di essere completamente asciutto e di avere un amico/osservatore con te (puoi tenerlo fuori dall'acquario). Al momento, non ci sono prove che le camere fredde ti aiutino a perdere peso, ma chissà, poiché la tendenza diventa ancora più calda, forse la nuova scienza ci mostrerà il contrario.