Se hai mai provato a perdere peso, probabilmente hai notato che il tuo seno si è rilassato molto velocemente mentre il grasso della pancia si è raffreddato. COSÌ. Sleale.
Ma le cose non devono necessariamente andare in questo modo.
Dato che il grasso della pancia è notoriamente ostinato, siamo andati direttamente dalle donne che hanno abbandonato il peso extra attorno al tronco per scoprire esattamente come hanno vinto la battaglia del rigonfiamento della pancia. Ottieni i loro consigli e avvicinati ai tuoi obiettivi.
'Mi sono appassionato alle gare di fitness'
Shantea Johnson/Deelite Fotografia
Dopo aver avuto tre figli, Shantea Johnson si sentiva sciatta e voleva perdere peso dalla pancia e dai fianchi. 'Onestamente non avevo idea di come avrei potuto realizzare questa impresa, ma ero determinata', afferma. 'Per coincidenza, un amico mi ha fatto conoscere il mondo delle gare di fitness e ho iniziato a lavorare con un allenatore che mi ha insegnato l'importanza dell'alimentazione e come è collegata all'ottenimento dei risultati desiderati.'
Shantea rinunciò alla soda e iniziò a mangiare da cinque a sei piccoli pasti strutturati al giorno; ogni pasto conteneva proteine, carboidrati complessi e verdure. Shantea è passata da 150 libbre nel giugno 2012 a 120 libbre nell'ottobre 2012 dopo aver ripulito la sua alimentazione, esercitandosi da cinque a sei giorni alla settimana e completando allenamenti incentrati sugli addominali due giorni alla settimana. 'Con mia sorpresa, la mia trasformazione ha rivelato addominali che non avevo mai visto prima in vita mia', dice Shantea.
Ha anche partecipato alla sua prima gara di fitness, classificandosi terza. Continua a completare le gare di fitness e, all'età di 42 anni, è riuscita a mantenere il peso e a mantenere gli addominali. Per mantenere la pancia tonica, lo fa P90X Allenamenti per Abs Ripper, nonché esercizi come plank e crunch.
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'Ho fatto l'hula hoop'
Per Cori Magnotta dimagrire era un gioco. Per rimettersi in forma, faceva hula-hoop per 30 minuti di fila almeno cinque giorni alla settimana, con il peso di un chilo. Hula Hoop FXP , che è ponderato per rendere l'allenamento più impegnativo. 'Guardo la TV mentre gioco al canestro e sfido me stesso ad aggiungere movimenti delle braccia durante gli spot pubblicitari', afferma. Nel corso di 11 mesi, ha perso un totale di 80 chili e ha tonificato il suo stomaco. Cori dice che anche lei è diventata fredda con la soda. Beveva circa quattro lattine di Coca-Cola al giorno, ma ora si attacca all'acqua. Ogni mattina riempie una brocca da un litro e si pone l'obiettivo di finire di berla entro la fine della giornata.
'Ho iniziato a fare allenamenti HIIT'
Dopo aver avuto tre figli in due anni, Kate Glazer ha messo su più chili di quanto pensasse. È arrivata al punto in cui non si riconosceva nemmeno nelle foto. 'Se non avessi saputo cosa indossavo quel giorno, non mi sarei riconosciuta', dice. Per cambiare, ha iniziato a guardare con più attenzione ciò che mangiava e a fare passeggiate nel suo quartiere. Ma con l'avvicinarsi dell'inverno a Baltimora, ha dovuto allenarsi al chiuso. Ha iniziato a lavorare su a Bowflex Max Trainer , facendo allenamenti ad intervalli ad alta intensità (HIIT) sulla macchina, che secondo lei le hanno permesso di perdere il grasso della pancia. Ha perso 60 chili nel corso del suo percorso di fitness.
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'Ho perfezionato i miei addominali'
Al college, Dorothy Beal era sovrappeso e desiderava gli addominali di Britney Spears, quindi ha iniziato a mangiare in modo più sano scoprendo a quali alimenti aveva un'intolleranza e imparando come ottenere di più dai suoi allenamenti. Un allenatore ha anche sottolineato che gli addominali di Dorothy potrebbero essere più efficaci inclinando il bacino verso l'alto, in modo che la schiena sia distesa sul pavimento. Fa anche pilates e yoga.
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Durante il suo primo anno di college, McKenzie Maxson adottò alcune abitudini notturne che portarono alla leggendaria 'matricola 15'. Abbattere bevande zuccherate e alcoliche, seguite da cibo spazzatura, ha portato a postumi di una sbornia e gonfiore il giorno successivo. Ha notato l'aumento di peso soprattutto nello stomaco e nella parte bassa della schiena. Ma quando andò in vacanza con la famiglia, tornò alle sue abitudini più sane, come le corse mattutine invece delle gite per prendere bagel e caffè, e iniziò ad astenersi dall'alcol. Dopo sei mesi senza bere, ha perso 'la pancia da alcol' e i 15 chili che aveva guadagnato. Ora beve solo in occasioni speciali e preferisce un bicchiere di vino o un semplice cocktail, come una vodka soda, piuttosto che bevande ricche di zucchero.
Brittany Anas è un'ex giornalista ( Il Denver Post , Fotocamera quotidiana di Boulder ) è diventato scrittore freelance. Prima di mettersi in proprio, ha coperto praticamente ogni ambito, dall'istruzione superiore al crimine. Ora scrive di cibo, cocktail, viaggi e argomenti di stile di vita per Diario maschile , Casa bellissima , Forbes , Il più semplice , Shondaland , Vivibilità , giornali Hearst, Esperto di viaggio e altro ancora. Nel tempo libero, allena il basket, gioca a biliardo e adora uscire con il suo rude ma adorabile Boston Terrier che non ha mai ricevuto il promemoria secondo cui la razza è soprannominata 'gentiluomo d'America'.
