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Sono sempre stata una persona pesante, ma non mi sono mai sentita abbastanza motivata per fare qualcosa per cambiare la situazione. Pensavo solo che sarebbe stato così nella vita. Ero un bambino paffuto e sono rimasto tale durante l'adolescenza e i vent'anni, e mi sono accettato come tale. Non sono mai stata una persona a cui piaceva allenarsi e non sono mai stata in grado di attenersi a nessuna routine di allenamento. Nel corso degli anni ho provato diverse diete, ma nessuna mi ha aiutato a mantenere il peso sotto controllo. (Balla a modo tuo con High-Intensity Dance Cardio, il primo DVD di socanomics!)
Il cambiamento
Un giorno al lavoro, nella primavera del 2014, mi sono guardato a lungo e intensamente in uno specchio a figura intera e non potevo credere a quanto mi fossi lasciato andare. Il giorno successivo sono andato dal medico per una visita medica. Ha confermato che ero patologicamente obeso e avevo bisogno di iniziare a perdere molto peso, altrimenti mi sarei ammalato di diabete. Poco dopo i miei genitori mi fecero sedere e mi dissero con affetto che sarebbe stato nel mio interesse perdere peso. Hanno condiviso con me che probabilmente mi sarei sentito meglio con me stesso e sarei stato anche più sano.
Dai un’occhiata ad alcune delle tendenze di perdita di peso più strane nel corso della storia:
Il cibo
A quel tempo, mia madre era sul Programma Jenny Craig e stavo vedendo i risultati, quindi ho deciso di provarlo. Stavo per chiamare e fissare la mia prima consultazione quando, per coincidenza, il consulente di mia madre chiamò per confermare il suo prossimo appuntamento. Quella telefonata del 31 maggio 2014 mi ha cambiato la vita. Quel giorno mi sono unito a Jenny Craig.
Avevo molto da imparare dal mio consulente (il titolo di Jenny Craig per gli allenatori per la perdita di peso). Per cominciare, ho appreso che le porzioni che avevo mangiato erano fuori controllo. Ha progettato per me un programma di menu che mi ha fatto mangiare pasti più piccoli ogni due o tre ore, anziché tre pasti al giorno, per aiutarmi a imparare a controllare le porzioni.
Su Jenny Craig ti incoraggiano a mangiare sei volte al giorno: tre pasti principali e tre spuntini. Sono molto abitudinario, quindi faccio le stesse cose quasi ogni giorno. Alle 7 del mattino mi preparo gli albumi, una banana, uno yogurt da 80 calorie e un caffè nero. Un paio d'ore dopo, avrò la mia Jenny Craig Cookie Dough Anytime Bar e acqua, che è un ottimo spuntino a metà mattinata per combattere la fame mentre lavoro. A mezzogiorno mangerò uno dei miei pranzi di Jenny Craig, che potrebbe essere qualsiasi cosa, da Jenny Craig Pizza Bites o un Jenny Craig Turkey Burger con insalata e acqua. Tre ore dopo, farò uno spuntino a metà pomeriggio, che di solito è uno spuntino di Jenny Craig come il mais al bollitore o i Jenny Craig Ranch Snaps con acqua. Per cena, di solito mangio alcuni dei miei piatti preferiti di Jenny Craig, come il suo Fish 'n Chips o il pollo mesquite di Jenny Craig con contorno di verdure. Ogni volta che mangio fuori, pratico il controllo delle porzioni e scambio le opzioni malsane con quelle più sane. Ad esempio, ordinerò un'insalata verde come contorno invece delle patatine fritte e porterò il mio condimento Jenny Craig.
Prima di questo, di solito mangiavo per due persone. Ho dovuto imparare che quando il mio corpo mi diceva che ero pieno era giusto smettere di mangiare. Il mio consulente mi ha mostrato come incorporare frutta, verdura e yogurt nella mia dieta. Uno degli aspetti positivi dell'adesione al programma Jenny Craig è che mi ha aiutato a sperimentare la cucina, anche se si trattava di qualcosa di piccolo come imparare a cuocere le verdure al vapore e aggiungerle alla mia cena.
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Gli allenamenti
Non mi è mai piaciuto correre o fare jogging, ma mentre facevo Jenny Craig, ho deciso di provare il kickboxing. Era qualcosa che pensavo sarebbe stato un modo divertente per scaricare lo stress. Ho seguito una lezione a settimana per un'ora ogni venerdì mattina. La prima mezz'ora è stata un allenamento cardio e l'ultima mezz'ora è stata kickboxing con un partner. Ha davvero aiutato il peso a sciogliersi: stavo perdendo tre o quattro chili a settimana una volta che ho iniziato a fare sia Jenny Craig che kickboxing. Mi ci è voluto meno di un anno e mezzo per raggiungere il mio obiettivo di peso di 120.
Attaccarlo
In termini di esercizio, oggi lavoro con un personal trainer due volte a settimana, cosa che ho iniziato a fare all'inizio di gennaio 2017. Ci incontriamo per 40 minuti e lei mi guida attraverso esercizi brucia grassi che mi aiutano a tonificare, che è l'obiettivo di fitness attuale che mi mantiene motivato. Soffro di epilessia e alla fine del 2016 ho scoperto che il kickboxing non era in realtà l'allenamento migliore per me, date le mie condizioni. Ora mi attengo agli esercizi a corpo libero con il mio allenatore. Tra una sessione e l'altra, mi alleno seguendo video di fitness online che posso fare a casa una o due volte a settimana. A volte approfitto anche del tempo libero al lavoro per fare qualche flessione.
Per quanto riguarda le mie abitudini alimentari, seguo il programma di mantenimento con Jenny Craig dal 2015. Rimango sulla buona strada attenendomi alle linee guida sugli spuntini salutari che ho imparato dal programma. Prima facevo uno spuntino con tutte le cose sbagliate come patatine, dolci, cioccolato, crostate, cracker e gelato. Mangerei un'intera scatola di Pop Tarts in una sola volta. Ora prenderò mandorle, fette di mela con burro di mandorle o una barretta proteica.
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La ricompensa
Ora sono molto più attiva e adoro comprare vestiti! Non avrei mai pensato di poter avere così tanto successo o di vedere il giorno in cui sarei stato dimagrito e in salute. Sento di aver completato la mia missione. Ogni giorno vengo fermato da persone che mi dicono quanto sto bene e quanto sono cambiata. Jenny Craig mi ha cambiato la vita, ma, cosa più importante, mi ha salvato la vita.
Il consiglio numero uno di Natalie
La gente mi dice che la mia storia è fonte di ispirazione. Voglio che gli altri sappiano che se posso farlo io, possono farlo anche loro. Ho imparato che perdere peso è un cambiamento nello stile di vita che richiede impegno e concentrazione. Il risultato è utile e gratificante. Un altro consiglio è quello di affrontare un giorno alla volta. Abbi pazienza, sii buono con te stesso e ama te stesso durante tutto il viaggio.
