Questo allenamento per addominali di 10 minuti con Denise Austin presenta i suoi esercizi preferiti in assoluto per scolpire il core

L'icona del fitness Denise Austin è nota per la sua energia contagiosa, il corpo scolpito, il sorriso megawatt e... i suoi addominali. Quindi, se rafforzare il core è un obiettivo di fitness per te, non c'è allenamento migliore di questo allenamento per gli addominali di 10 minuti con la stessa star dell'aerobica.

Denise ha programmato questo core crusher (che è uno dei sei allenamenti che compongono il Meltyourmakeup.com Sfida di trasformazione della forza!) utilizzando esercizi addominali di base che hanno resistito alla prova del tempo durante i suoi 40 anni di carriera nel fitness. Questi sono alcuni dei miei esercizi addominali preferiti che faccio da anni, dice Denise. Sono provati e veri e hanno dimostrato di vedere risultati.

Accendi il tuo core con Denise ora:

Inizia con un riscaldamento per preparare il tutto nucleo e obliqui che include crunch laterali. Quindi passa direttamente ai movimenti principali con un po' di lavoro sul pavimento. Pensa: colpi di punta, impulsi di addominali, arrampicate su corda e calci a forbice.

Successivamente arrivano gli impulsi obliqui della plancia con modifiche per lasciare la parte inferiore della gamba che tocca il suolo. Poi, ci sono plank con toe tap e persino alcuni lavori sulla schiena con ripetizioni di bird-dog e persino un plank inverso. (Perché quanto spesso fai effettivamente quella mossa?)

E proprio così, sbatterai le palpebre e avrai finito! Lo stretching dolce con Denise conclude ufficialmente la sessione di sudore.

Fornisce indicazioni esperte su come dovrebbero apparire la forma e la tecnica per tutto il tempo. Come dice Denise: corpi forti, menti forti, perché ne valiamo la pena!

Ottieni il look di Denise

Divide 9 serbatoio per peso aereo

Legging Michi Vision

Scarpe da passeggio Easy Spirit x Denise Austin Mel EMOVE

Tutti i video: Supervisione del produttore, Erika Santos ; Direttore della fotografia, Darren Kho ; Operatore di ripresa, Jay Aguirre ; Redattore/Colorista, Robert Mroczko ; Redattore, Giacobbe Gonzalez ; Direttore della postproduzione, Heather Weyrick; Supervisore della postproduzione, Shu-Ying Chung , Zoe Zaccaria ; Progettista di grafica animata, Josh Walker